rece

jade na 2xepi i juz 3 tydzien wlasnie zaczynam i mierzylem sobie cis teraz najpierw mi wyszlo 150 na 53 ...shit cos sie popsulo chyba, zmierzylem pozniej 2 razy na 2 rece i bez ruchu itp i mam 143 na 81 puls 75 to chyba tez troche za duze nie ? polecacie cos co warto brac zeby je zbic?

WITAM MA TO RECE I NOGI? 1-4 M DROL 3 X 1 KAPS 1-4 EPITHINE 3 X 1 KAPS 3-7 PROP 100MG E2D PROSZE O EWNETUALNE KOREKTY I SUGESTIE POZDRAWIAM

Witam panowie . Dzisaj wpadly mi w rece 2 opakowania Furazadrol-AXIS. No i zabardzo nie wiem co to jest nie ma za duzo informacji na internecie do czego to konwertuje. jakies opinie kto stosowal ? Sypne sogacze pozdrro podbijammm A ponowie jejszcze lece na izoteku 60mg ed czy taki lajtowy ph nie zaszkodzi ? Zmieniony przez - przemek008 w dniu [...]

Wczorajsza miska według założenia trochę obniżona kalorycznie z uwagi na weekend. Trening siłowy, przerwy pomiędzy seriami 30-40sek pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami max 1:30 min : Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu 8x 10x 10x 12x Uginanie przedramion z hantlami 4ser po 10pow PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4ser po [...]

Dzisiaj choroby ciąg dalszy, w ruch poszły nowe leki, bo już oddychać się nie da przez nos. Ale ja nie o tym chciałem, z uwagi, że pocą mi się ręce (i sztanga wyślizgiwała mi się z ręki przy martwym jak chwyt już osłabł zakupiłem rękawice, nie dałem jakiegoś majątku bo poszedłem do Decathlonu i wziąłem jedne z tańszych ale nie najtańsze (chyba). I [...]

12.02.15 Czwartek Dzisiaj trochę siłowni. Jabczan cm3 stosowałem chyba 2 tygodnie. Szczerze mówiąc, nie wiem czy to mi dało tyle siły, czy dobra dwu tygodniowa dieta. Ale dzisiaj, np, ściąganie drążka do klatki robiłem obciążeniem 80kg x 4 (wcześniej 70 x3-4), wiosłowanie na maszynie 110kg x6, po prostu byłem bardzo mile zaskoczony. Niektórzy na [...]

ja tez 174:-D chcialbym miec 180cm i 80kg i 40 w rece\-)

wole oponke i 40 w kablu nic zarysy i malo co w rece%-)

Damien Perquis zadeklarował, że odstępuje od uzupełnienia wniosku o poświadczenie polskiego obywatelstwa - poinformował zespół prasowy wojewody mazowieckiego. jeden kłopot mniej Małeckiego tam lubie ale faktycznie to w defensywie choyowo,zamiast sie wracac to stoi i rece rozklada

No to prawidłowe objawy będziesz żył %-) No wk***iało, dupa na mnie właziła cały czas, więc w sumie nie było źle %-) ręce za głowę i chvj \-) Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2014-01-11 14:53:21

Dziś dzień 7 . Dziś trening ramion. * (BICEPS) UNOSZENIE RAMION Z HANTLEM 10/10/10 * ( TRICEPS ) POMPKI NA PORĘCZACH MAX/MAX/MAX * (BICEPS ) UNOSZENIE RAMION SZTANGA ŁAMANA 12/10/8 * ( TRICEPS ) WYCISKANIE FRANCUSKIE LEŻĄC 10/10/10 * ( BICEPS ) UNOSZENIE RAMION NA MODLITEWNIKU 15/15/15 *(TRICEPS) PROSTOWANIE NA GÓRNYM WYCIĄGU 12/12/10/10 [...]

Mam tutaj dla was artykuł ze strony PASW. Dośc długi jednak wyjasniajacy wiele spraw dla zainteresowanych napewno ciekawy :D SISTIEMA - NOWOCZESNY ROSYJSKI STYL WEWNĘTRZNY Wojciech Wachowski No właśnie. Z pozoru powyższa definicja może wydawać się nieco ryzykowna, jednak przy bliższej analizie zagadnienia okazuje się bardzo trafna. GENEZA [...]

Wiem, że to kwestia techniki i że coś źle robię, ale nie wiem co :P Dzisiaj trener mi pokazywał jak robić te ćwiczenia, i niby robię dobrze, ale mimo wszystko tego nie czuję, a więcej kg już nie wezmę. Ogólnie to chodzi mi o rozpiętki ( i takie inne ćwiczenie podobne do rozpiętek, tylko że zginamy wtedy ręce a nie mamy wyprostowanych), to w tych [...]

Pompki na jednej ręce też lipa, jak ktoś bierze pod uwagę SW to tylko ćwiczenia złożone nic innego, poręcze, mc, wyciskanie, przysiady, a jak ktoś potrafi to zarzuty, rwania, czy to ze zwisu, czy pełne, czy jednorącz a nie wyciskanie leżąc

Jak jest ekto to mu nie zaszkodzi, nawet jeśli wejdzie trochę fatu, imo. 1. Co z 'smarowaniem gwintów' dla pompek na jednej ręce skoro wykonam klasycznych(na dwóch) ok 30-40 max, a na jednej nigdy nie robiłem = nie potrafię. Z kolan zacząć czy może próbować robić po 1-2, aczkolwiek nie wiem jak z lewą stroną?

Nie dam rady nawet z kolan pompki na 1 ręce. Czy brzuszki z odrywaniem lędźwi są szkodliwe dla kręgosłupa i ogółem? Zmieniony przez - WPRS w dniu 2012-12-21 19:40:17

Źle wykonujesz ćwiczenia izolowane.Zerwiesz klatkę piersiową. Weź w ręce dwie 5kg sztangielki i naucz się poprawnie wykonywać ruch rozpiętkowy i pracować klatką.

DAFUQ ? 1)Przysiady / MC 4 serie po 12/12/10/8 2)Wyciskanie sztangi skos / glowa w dol 4 serie po 12/12/10/8 3)wioslowanie nachwytem 4 serie po 12/12/12/10 4)push press 4 serie 12/12/10/8 5)uginanie ramion ze sztanga/hantlami 4 serie po 12/12/12/10 6)prostowanie ramion na wyciagu / francuskie wyciskanie /pompki na poreczach 3 serie po 12/12/12 [...]

Dobra, pomęczę się jednak z nimi skoro są takie genialne :) Na 100% chodziło mu o prostowanie. Powiedział, żeby na górze ręce były lekko ugięte w łokciach, żeby "nie niszczyć i stawów i mięsień jest wtedy cały czas napięty".

a czy taki trening jak 6 serii wyciskania na poziomej , nastepnie pompki z ciężarem na plecach 3 serie i pozniej nogi wyzej niz ręce 30 razy przerwa i 20 razy moga byc na siłe czy lepiej 8 serii i wyciskac ciężar od 6 do 2 razy. większy ciężar??