rece

Dzień 4 bez treningu Dieta: Śniadanie godz 7:00 Jajecznica z 4 jaj z płatkami owsianymi, micha sałatki warzywnej II Śniadanie godz 11:00 Filet z kurczaka (pieczony), warzywa (papryka, k. pekińska, pomidory, oliwa 30ml)= sałatka Obiad 15:30 Filet z kurczaka zapieczony z pomidorami(pomidory drobno posiekane/rozgniecione, pieczarki, cebula, dowolne [...]

Sorry Michał, ręce mi opadają jak czytam to co piszesz - nigdzie nie napisałem że "AKCJA CYKLICZNA JEST FAJNA, ALE...NIC Z NIEJ NIE WYNIKA". Pokaż mi taki fragment mojej wypowiedzi a publicznie Cię przeproszę za moje niestosowne zachowanie. Jedyne co napisałem odnośnie akcji cyklicznej to to, że nie wszyscy (z różnych względów) są w [...]

moje zdjecie mozesz znalezc w tchp poprzednia edycja. reka 46-47 na zyle. nie wiem jak rece mialyby nie rosnac - konkretnie bicepsy, bo o to ci pewnie chodzi, jak podciagam sie w seriach z ciezarem 40kg przy pasie (moja waga 100kg z groszami) albo wiosluje ciezarami po 170-180kg na sztandze nie przekonuje nikogo, ze to dla niego dobry trening, po [...]

micz tyle ze to wszystko od koksu wlasnie, jest wiele skutków ubocznych, jedni sa bardziej potencjalni na nie, a inni mniej z tego co pisalem to bym u specjalisty, ale ponoc rece koles rozłożył jest naprawde kawal byczka, mówi ze sajdy na trenie byly mniejsze niz to co sie teraz dzieje (jest off) mico jak zawsze goowno w glowie koles sie skonczy [...]

Kuubex węgle wysoko w dni, w które robisz SIADY lub MARTWY, średnie w dni, kiedy ćwiczysz klatę lub barki lub ręce, niskie w DNT, jeśli ćwiczysz nie splitem, tylko fbw, góra/dół albo push&pull, wtedy musisz bardziej pokombinować :) poczytaj o carb cycling są 2 wersje for idiots i for mathematicians, czy jakoś tak :) ta for idiots się sprawdza [...]

ja sie przerzuciłem na podobny tryb jak ty pierś, karkówka, indyk, golonka, schabowy, wołowina, co w ręce wpadnie, ale dzienna norma to kilogram mięsa spokojnie

ja identycznie . z gwina, w drugiej rece woda na zapitke i hlast . co do kulek , to sa mieciutkie, i wchodza tak zajiebiscie ze latwo przefolgowac i zjesc wiecej niz potrzeba . dlatego teraz jakrobie to tylko tyle ile trzeba , zeby nic nie zostawalo

hehe spoko . daj nac jak ci poszlo . przygotuj jakies rekawiczki winylowe bo sobie rece upjierdolisz inaczej . po co sie babrac i najwaniejsze to pierw zagrzej wode oczywicie.jak bedzie wrzala to zaczynaj je tam wrzucac . ja chyba tez dzis zapodam , bo juz dawno nie jadlem . nara ,ide spac

[...] sztangi wzdluz tulowia w szerokim chwycie) + unoszenia hantli przodem jest sporo kombinacji. w dzien lzejszego treningu mozesz dac skladanke: wykonujesz jednoracz reka po rece bez przerw: unoszenie hantla w opadzie lewa reka, prawa reka--> unoszenie hantla boczne lewa reka, prawa reka--> wyciskanie hantla stojac lewa reka, prawa [...]

skurviel powaga bo zamowielm 3 opakowania na zapas ???? ale co taka pompa czy co pobudzenie ?? miales mrowienie na glowie ?? pozdroo pobudzenie jak na fecie powiedzmy, coś niesamowitego, ręce latają, cały sie telepie, euforia.... mówie: żarłem 3/4 tych najsilniejszych staków na rynku jak shotgun, napalm, nox pump i wszystko sie chowa pompa też [...]

[...] za kazdym razem dostaje ode mnie czape. Moze wchodzic ile mu sil starczy i uda mu sie rzucic (nie wsadzic)tylko 2 moze 3 razy. Dlaczego? Bo nie potrafi kryc pilki, ma slabe rece. Brak poteznego uscisku w dloniach. Jest podatny na kontuzje i zawsze kloci sie o faule, czesto robi ofensywny bo nie wie jak zrobic poprawnie zwod, albo wogole o nim [...]

było100 po 25 a piosalo 50 po 50.... mialem jeszcze nie dawno w rece to opakowanie. tym razem sproboje biosire i moze globala antka, doloze to do malych zapasow turka...juz nie dlugo...

Nie, ja na Tren dopiero za pare dni i to nie pmp, tylko czasem mnie wk***iaja wlasnie ludzie z tego forum, non stop te same pytania, jak tren a 2 strony wczesniej kuzwa postow o trenie od aleluja, rece opadaja.

Rece opadaja od komentarzy takich zarozumialych cwaniaczkow, ktorzy na sile probuja ironizowac odpowiedzi innych. Daje sobie lape uciac, ze gdyby dokladnie to samo napisal ktos z wiekszym stazem na forum nawet bys nie pisnal. Skonczmy ten temat bo robi sie syf, fakt jest taki, ze ja wnioslem cos konstruktywnego do tego tematu, co moze sie komus [...]

jak to się czyta eh,a jest masa niezadowolonych z pmp poza sfd,ale na sfd w temacie pmp każdy mega zadowolony;-)pozdro dla kumatych ręce opadają.

a nowa wersja enana śmiga jak należy? :) zakręciła mi się w ręce razem z propem

tragedia godna sprawy dla reportera. odkleilo sie.. troche to musi przejechac zeby dotarlo w Twoje rece.. nie wiem co tu panikowac, jedyne wyj**ki pmp ktore sie pojawialy byly nieudolne.. i sporo odbiegaly od org. zreszta sledz temat, byla juz o tym mowa.

idzie sie pryzwyczaic najlepsza forme zrobilem na kwiecien-maj akurat mialem wtedy duzo czas po zlamanej rece a ze mialem druty to cwiczyc moglem szlo cypio+ace(pmp) i t3 i dieta oparta na brazowym i kurczaku jakos szlo sie przywyczaic, aeroby 2x dziennie po 1h latwo nie bylo ale dalem rade wszystko ogarnac, teraz powoli wbijam sie ten rytm samo [...]

mój trening jest lepszy tylko sam musisz wybadać ile serii ale tak od 3 do 5 a powtórzenia tak od 6 do 12, 13 jakoś tak, ale konkretnie na jakie mięśnie to jak już napisałem musisz wybadać ile seri i powt. Poniedziałek: Klatka piersiowa: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion [...]

Mi kiedys kobieta na kacu jarajaca szluga powiedziala ze redbull ktorego mam w rece jest niezdrowy. Idz pan w chooy \-)