A co do Aleji Gwiazd to zostały jedynie odciśnięte ręcę i nic więcej bo festiwal został przeniesiony(ciekawe dlaczego Kasa, kasa Teraz Festiwal odbył się bodajże w Gdańsku.
a ja jakbym slyszal ze ktos sie wlamuje to cicho bym siedział i czekał az wpadnie w moje ręce. Jakies dwa lata temu miałem sąsiada ktory miał zwyczaj wchodzenia do mieszkania bez pukania. Robilem zarcie w kuchni i slysze ze ktos wszedl ale sie nie odzywa. Po cichaczu sie zakradam do drzwi, bo nie bylem do konca pewien czy ktos wszedl czy nie. [...]
Sprawne ręce nie takich rzeczy potrafią dokonać . Mnie bardziej ciekawi, jakim cudem znajdują się jeszcze na świecie idioci dający się nabrac na ten stary numer...
Nie wiem jakie masz "rozkminy", ale ja od tego umywam ręce . Co do kręgosłupa, to jeden gość tak sobie dorobił historię na podstawie zdjęcia na którym się akrobatycznie wykrzywiłem. Skrzywienie (do wychwycenia gołym okiem) miałem paręnaście lat temu, zastosowałem się do porad ortopedy w celu skorygowania postawy i jak byłem ostatnio [...]
Rafał, naprawdę nie może juz być dłużej tak, że podrywasz dziewczyną, a jak Ci się nudzi to udajesz, że jest zdechłym kotkiem i prosisz wujka Harda, by go za Ciebie sprzątnął. Podobną wyobraźnię miał Van Gogh, któremu – oprócz słynnego obcięcia sobie ucha – przyszło do głowy, by na pierwszą randkę przyjść wysmarowanym w rybim [...]
Hard co Ty myslisz ze mnie nabierzesz na taką fote? Chyba naprawde Ci sie rece trzesly Ta pierwsza w planie w miare ale druga to nie wiadomo co. Moze w Galaxy sa lepsze Paula meska? Kurde chyba nie. Ale co ma robic baba na kawalerskim. No chyba ze bedzie striptiz to wtedy jest szansa ze Paula bedzie, bo inaczej to nie widze szansy na jej [...]
Wreszcie zaczynamy płynąć trochę pod prąd No to jak wszyscy się już chwalą swoimi osiągnięciami, to ja muszę dodać swoje "trzy grosze" (czy ile, ich się tam dodaje). Od przyszłego tygodnia zaczynam cyklona na mono Universala do tego glutaminka Ultimate, tauryna i vita-min Olimpa, a także Gainer1 Vitalmaxa i resztka Extra Mass Sports One. [...]
[...] trzeba podchodzic z dystansem, robic technicznie, kazdy znas moze stac sie silny, ale nic od razu i za wszelka cene. Dlatego jak widze 65 kg chlopaka co meczy sie rece mu lataja przy wyciskaniu 50 kg na barki zza karku to nie latwo o kontuzje. Trzeba organizm przygotowywac do pewnych ciezarow wiele miesiecy jak nie lat. Ale teraz kazdy [...]
02.03.2012 (piątek) Trening: Rozgrzewka: 5 minut jazdy na rowerku stacjonarnym, rozciąganie dynamiczne. Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (chwyt młotkowy): 12 x 7/9,5 kg (+2,5 kg)/12 x 7/9,5 kg (+2,5 kg)/12 x 7/9,5 kg (+2,5 kg). Uginanie ramion ze sztangą: 12 x 15 kg (+2,5 kg)/12 x 15 kg (+2,5 kg)/12 x 15 kg (+2,5 kg). Triceps: [...]
6 WRZEŚNIA MICHA: - nieliczona i intuicyjna, powiem tylko, że wczoraj była golonka z kapustą kiszoną , więc może lepiej że nie liczę 8-) TRENING: Klata/barki 1. wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x12 7,5kg-12x 8,5-12x 10-12x 10-10x 2. Rozpętki na ławce płaskiej 3x12 4-12x 5-12x 6-12x 3. wyciskanie sztanga skos 3x12 20kg-12x 22-9x [...]
28 i 29 LISTOPADA - DNT 30 LISTOPADA(PIĄTEK) -2 tydzień DZIEŃ 1 Klata+triceps 3x15, 1 minuta przerwy 1)pompki ręce szeroko 15/10+5/9+6 2) wyciskanie hantelek leżąc (poziomo) 7,75kg-15x/9kg-13x/10kg-7x 3)Rozpiętki z gumą 5kg/10kg/10kg - 15x 4)Prostowanie ramienia z gumą zza głowy 5kg-15x/13x/12x 5)prostowanie ramienia w tył z hantlą [...]
13 GRUDNIA - CZWARTEK (tydzień 4, dzień 1) - DNT 14 GRUDNIA - PIĄTEK (tydzień 4, dzień 2)-DNT godzina fitness cały piątek snułam się po domu i szukałam czegoś do jedzenia%-), sobota wyglądała podobnie, w sumie chciałam sobie odpuścić trening i przespac cały dzień o 20 ruszyły mnie wyrzuty sumienia, trening zrobiłam o 21 ale nie powiem żeby to był [...]
26 GRUDNIA -ŚRODA (tydzień 5, dzień 7) bieg ok 8km, a raczej trucht, tempo ok 9-10km/h przeszkadzało mi jedzenie zalegające od poprzedniej nocy w jelitach\-) wolę nawet nie pisać co to było, bo jeszcze Marta zauważy:)) a ja nie zniosę już cięższych treningów Plecy + triceps 1)Drążek 3xmax 12x 5 i 1/2x 3 i 1/2x* 2)wiosłowanie hantlą jednorącz w [...]
20.03.2013 20 min aero na czczo Brzuch: -unoszenie nóg w zwisie -skłony na maszynie -skosy hantlą 40 min aero 20 min sauna Szama 100% dopięta. 21.03.2013 20 min aero na czczo Barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x 16 powtórzeń mały ciężar -odwrotne rozpiętki na maszynie, 4x 16 powtórzeń -unoszenie hantli bokiem w dropsecie, 3 serie po 3 [...]
Poszedł tydzień obsuwy bo musiałem odrobić świąteczny regres :-D Od poniedziałku startuję z masą. Trening będzie leciał: Dzień 1 klatka 1. Rozpiętki na ławce skośnej 15powt w serii łączonej (jedno ćwiczenie po drugim bez odpoczynku) z wyciskaniem sztangi na ławce skośnej z ciężarem pozwalającym na wykonanie 4-5 max powtórzeń. (ogólnie 4takie [...]
http://img195.imageshack.us/img195/349/dieta20130316.jpg Dzisiaj trochę wszystko w biegu więc myślałam, że miska dużo gorzej wyjdzie ale nie jest źle :) bilans się zgadza. http://img708.imageshack.us/img708/2340/treningi16032013.jpg Przysiady bez obciążenia 3 x 20 unoszenie nóg leżąc, i spięcia brzucha z uniesionymi nogami 3 x 15 Dałam radę [...]
To miło, że chodź para czytelników się znalazła :-D Ag oddałam się w ręce pewnego Pana ;-) który właśnie taki trening dla mnie zaproponował, i wnioskuję iż skoro żadna z szefowych nic nie komentuje i nie neguje to poczynając od diety, a kończąc na treningach wszystko jest w porządku u mnie :)
S P A M er
