rece

obyście sobie podczas testu ręce połamali zwycięzcom i życze udanych i ciekawych testów

O, czyli jednak z maślanej się nie wyleczyli jeszcze... Mera! Ręce precz od ryby maślanej!

Najlepsze było to jak uniósł ręce i publiczność zawiwatowała To były akcje: http://www.youtube.com/watch?v=Y-Tbrp7mN4c http://www.youtube.com/watch?v=AY6Cnhrdq9w

[...] o tym, ze jestem slaby, a nie o szukaniu wytlumaczen dlaczego tak jest wrzucam plan którym jechalem przez ostatnie 4tyg + kolejne 4 tyg (ale standardowo: cos sie pewnie pozmienia ) + nogi na sucho z lustra (rece mi sie telepaly dlatego taka*****owa jakosc, ale i tak widac, ze powoli rosną ) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-12-31 12:17:52

Teraz omuwię rzut z wyskoku. Najpierw musisz opanować technikę wyrzutu piłki do kosza. Nogi w lekkim rozkroku. Trzymasz piłkę obiema rękami już prawidłowo lecz obuszczoną gdzieś na wysokości miednicy lub trochę niżej(możesz trzymać równie dobrze nad głową, ale musisz mieć większy wyskok). Uginasz nogi, ciągniesz piłkę rękoma do góry i kiedy będzie [...]

Forum należy przekazać w młodsze ręce Przykro mi Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-10-09 08:15:42

Witam Co do suplementów to napisałem to co w ogóle brałem kiedykolwiek. Aktualnie jem tylko Mutanta. Do tego dieta na którą nie narzekam. Co do planu? Powiem tak, przerobiłem już dwa FBW z zeszłym roku i nie szło praktycznie nic, a na tym treningu mam póki co 1cm na ręce miesięcznie. Co do połączenia biceps+przedramię. Wydawał mi się właściwy [...]

Zayebiscie i dzięki za porady SOG w twoje ręce

[...] czasami do czegos musi sie bardziej przyłozyć ;)Nie chciałem odswiezać tematu no ale okk..;) Co do pytań o diete nie zmieniła sie trening tak samo :) priorytet klatka i rece ,dieta ,,wazne zeby duzo i zdrowo " głownie płatki,ryz,jajka,mieso(piers,karkowka,),czasami twaróg,:) Na suple obecnie szkoda mi $$ ! ;)bede starał się utrzymac [...]

przy bicepsach przodem za bardzo ściągasz łopatki co bardzo *******i efekt , poćwicz przed lustrem i daj foto jeszcze raz . i jak pokazujesz brzuch ustawił bym tak ręce tak aby ścisnęły klatę bo wygląda jak byś ją miał małą , a tak nie jest przecież wiesz o co mi chodzi no i bicepsy wymiatają Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-09-14 [...]

Ok a jakieś suplementy typu BCAA wdrożyć? Pytam bo nie za bardzo wiem jakie suplementy włączyć żeby był sens i miał to ręce i nogi. Dlatego pytam i radzę się Was Panowie.

Witam Panowie , moja masa trwa od początku listopada do dnia dzisiejszego i musze ją chyba powoli kończyć, oczywiście przechodziłem stopniowo dodając kcal na surplus , przypominam że redukcje konczyłem na 2500kcal , gdzie moje zero kaloryczne wynosiło ok 2800 kcal przy wadze 88kg , w przeciągu tych 2 miesiecy podniosłem kcal na 3200 i przybrałem [...]

Dzisiaj widziałam info ze zdrofit się otwiera na tych samych zasadach. Niestety tylko niektóre lokalizacje i ten koło mnie nie. Ale muszę przyznać że w tym total fitness są dla mnie idealne warunki. Jest fajny styl taki ala industrialny. Każda strefa fajnie wyposażona. I takie klimatyczne oświetlenie i niezła muza. Na prawdę aż przyjemnie. A [...]

Trochę mało czytelny zapis treningu - przyzwyczaiłem się do innego (własnego) i zrozumienie tego co było wykonane zajmuje mi trochę czasu. Na czym wieszasz te odważniki do MC? Przerwy do 5 min. i 3 min. to są Twoje przerwy czy tylko tak podane wg programu? W programie na podciąganie Fighter Pull-Up Program nie ma określonego czasu przerw. Równie [...]

Plank na jutro: Nogi: Pistolety, przysiady z wyskokiem (Jump Squat), Wspiecia na palce. Tyle. Do tego będzie jedno ćwiczenie na brzuch i koniec. A sam plank na brzuch Ci nie wystarczy? Wystarczy, o ile wykonywane dobrze, bo takie trzymania po 2-5-10 minut nie mają sensu. Desk prawdziwa, czyli Hard Style, to jest poprawna deska, no i ciężko trzymać [...]

To ja też coś opowiem. Kiedyś na taekwondockim kursie instruktorskim, po zajęciach na sali gimnastycznej poszedłem z kumplem jeszcze na siłkę, wszystko było w tym samym budynku. Przy jednej z ławeczek przyplątał się jakiś miejscowy i coś tam z nami krótko przybajerzył, po czym się zmył. Po chwili kumpel się zorientował, że typek za***ał mu [...]

jak myślicie, kiedy samosądy staną się normą i ludzie wezmą sprawy w swoje ręce? mam nadzieje, że nigdy.

[...] po to by byly i negatywne opinie ktore motywuja do dalszych treningow. A co do genow dokladnie tak samo sadze i tak jak ty interesuje mnie masywna sylwetka i fatu troche moze wskoczyc. A ćwiczyl bede dalej lepiej cwiczyc i powoli do przodu niz siedziec z piwem w rece i rosnac w brzuch xD takie jest moje zdanie. Dzieki za mile slowo pozdrawiam!

bedzie dobra forma , 16 tygodni jest do zawodow waga ok.98 kg woda zejdzie i fat i bedzie znacznie lepiej:-) barki i rece sie nadgoni w nastepnym sezonie bo raczej juz mega wielkiej zmiany nie bedzie:-)

No to wrzucam dzisiejszy trening;) rozpędziłam się: Nogi : serie łączone x 3 przysiady z suwnicą i wyciskanie " do przodu"na leżąco 14/12/10 prostowanie nóg i wyciskanie do góry 14/12/10 uginanie nóg na maszynie i "mięśnie plażowe"- wymachy na tym dziwnym stojącym potworze;) Martwy ciąg na zgiętych na zmianę z prostymi nogami [...]