moze jemu sie wydaje ze jest mały... ze ma długie i chude ręce itp. piszcie jakeis konkrety a nie spamujecie bo śledze temat od kilku dni i nic nowego nei piszcie tylko za pszeproszeniem liżecie sobie dupy
Ronin za dużo u nas emerytów w bloku, którzy ciągle korzystają z windy ;-) W sumie też się spodziewałam wyższego tętna. Kiedyś to na pewno powtórzę, bo patrząc na zakwasy i niemoc w nogach, to one potrzebują takiego bodźca dla odmiany %-) Nadine fajny trening, polecam ;-) 15.02 czwartek Dzień 3 Wczoraj odpoczęłam, wyspałam się porządnie i dziś [...]
Widze.ze.pompek tak jak ja dzis sporo zrobilas,jest moc. Mala uwaga co do podciagania podchwytem ,nie lap szerzej niz szerokosc barkow rece rownolegle do siebie a nawet polecal bym wezej niz szerokosc barkow. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-03-19 15:42:26
@Kabo dzięki :-) Niby wiosna, a organizator co chwilę wrzuca aktualne filmy i zdjęcia z aurą totalnie zimową, to nie stopnieje do niedzieli, nie w górach. Oby tylko wiatru nie było. @Panteon w sumie można sanki albo "jabłuszko" zabrać |-) Choc najlepsze są worki ze słomą %-) @ Hej Ania :) Prognozy są optymistyczne, ale wiadomo, w górach bywa [...]
Garp owszem chciałabym szybciej biegać, ale na to potrzeba czasu, nie da się poprawić szybkości w tydzień, swoje tez trzeba wybiegać, na treningi trzeba czasu... jestem niecierpliwa i dlatego czasem narzekam, że wolno ;-) A porównuje się do dziewczyn, które mają za sobą kilka, czy nawet kilkanaście LAT biegania! Nie mam niestety bieżni w domu. [...]
Dzięki Kabo, będę dokładać :-) W końcu jest konkurs z wiosłem do wygrania |-);-) 6.04 piątek Dzień 53 Krótki trening na siłce, mało miałam dziś czasu. Bicki nadal bolą, barki też trochę, więc góry nie męczyłam mocno, bo chciałabym jeszcze wieczorem iśc na ściankę ;-) Za tydzień jeden z najważniejszych biegów sezonu, nie ma co szaleć :-) Póki co [...]
Crispy, rozumiem, że teraz tu na dłużej zagościsz, co? :->Taki mam zamiar, bo tycie już mi się znudziło %-) Idzie mi raczej mocno średnio, ale lepie jest niż było. Dziś akurat zrąbałam strasznie, ale to już ostatni raz. Na zakupach dwa dni temu odkryłam, że mi rozmiar zbliża się niebezpiecznie do L, więc trzeba szybko przeciwdziałać @-| Po pracy [...]
[...] cos sliskiego, szmatke lub cos d) Cwiczenie polega na zblizaniu dloni do siebie, poprzez sciskanie klatki do wewnatrz e) Pozycja koncowa to zlaczone dlonie i niemal proste rece f) Cofasz dokladnie tak samo - i to jedno powtorzenie 3. Wyciskanie sztangielek na krzesle, negatyw jak rozpietki 3*8 - chodzi o wyciskanie sztangielek leżac? Tak. [...]
[...] trening ma poważne blędy. najpowazniejsza moim zdaniem to umieszczenie nog i barkowe w jednym dniu a klatka z brzuchem i ręce na kolejnych plecy i nogi -trenowane kompleksowo- proponuje pozostawić jako jedyne grupy- ew. dodając brzuch czy tyl barkow/przedramiona klatke polacz z barkami/resztą/ a rece zrob już samodzielnie- jak planowałeś
Martwy ciąg - nie jest to ćwiczenie, które działa nie tylko na mięśnie pleców, ale również na mięśnie dwugłowe ud, pośladkowe, ale również na ręce. Jest to najbardziej złożone ćwiczenie, rozwija największą liczbę mięśni, dlatego nie można go pominąć. Wiosłowanie w opadzie - działa przede wszystkim na plecy, ale także na ręce. Dlatego nie [...]
Kurde, i po mundialu . Postanowilem sobie osłodzic te cięzkie chwile. Jako ze jestem nie tylko sredniozaawansowanym kulturysta amatorem ale tez sredniozaawansowanym raperem, napisałem kawałek o siłowni. Poki co tak na szbkości w 10 minut, w sumie to fristajl jest. Ale kto wie może jak kiedyś znajde odpowiedni bit, i napisze solidny tekst, to może [...]
a typer powiem ci ze aj jakies pol roku temu chciałem sobie sweterek kupic taki wiesz do kantow itp. zebym miał czasami w co sxie ubrac zamiast bluzy z kapturem i powiem ci ze wszystkie były obcisłe na gale nie wiem czemu i nie wiem dla kogo oni to robia bo rece mam małe a i tak były obcisłe ale pani co sprzedawała tez z niej miałem fajna jazde
[...] to ,czy tak samo efektywne :) Ja: (18:24) nie kwic: (18:24) hum ale sztangą to Się kręgusłup przeciąża Ja: (18:25) a ciezarek jak amsz to na innej szerokosci wogole masz rece kwic: (18:26) no jedną ręka opieram się o coś ,a drugą jadę, szerokość ? no na szerekości barku :P szerokości* Ja: (18:27) a w opadzie ja mowilem stojac ty czekaj 1 [...]
[...] i zobaczymy kto ma lepszych kolegow. Dolecieli do mnie obaj , ja kulturalnie zdjalem bluze i czekam, patrze kumpel wpada miedzy nas i probuje zalagodzic,**** podalismy sobie rece i idziemy, oddalilismy sie z 50 m, a ten sam kumpel" Ty koniu to chesz ich lac, to chodź ich lejemy, chodź, bo jestem w****iony", ale mowie**** reke podalem to [...]
a to ja ejstem lepszy kozak od samego początku podstawówki miałem sparingi "Ulicznyj stil" średnio 2 razy dziennie potem troche Judo sie nauczylem, technik combatu, i przerzucilem sie n aMuay Thai z instruktażówek i ogólnie takie bajery... jeszcze sobei trenuje Capoeira zeby poakzac wejscie smoka przed walka i nie ma walki obecnie juz [...]
dającymaxa pokazali oczywisci wszystko robiłem tak jak kazali :PP oni to juz na koksie zasówają jakies masówki itd xD w sumie zrobiłem chyba koło pięciu różnych ćwiczen kazde po 12 powtórzeń po 3 serie ( pierwsze podciąganie na drążku z szerokim roztawem rąk później chyba wyciskanie sztangi na ławeczce chyba około 40 kg , później na triceps chyba [...]
Siema, pierwszy raz tutaj zajrzałem i ... kolega (nie znam po nicku) pierwszy z lewej, ma bardzo długie i potężnie wyglądające ręce. Jeżeli zbudujesz dobre mięcho, i wypalisz fat - masz szansę osiągnąć efekt jaki uzyskał swego czasu Kruszyn (nie wiem czy go ktoś jeszcze kojarzy). On miał potężne ręce.
Strach przed...wynikami ?
