Tak jak pisalem już wcześniej jadę na sucho. Teraz jest 10kilo więcej aniżeli na pierwszej stronie. Bomba..... To dla niej zgubilem bardzo dużo kilogramów i centymetrów z pasa. Bardzo dużo potu, łez, a nawet krwi (. Przez cf ręce starte strasznie). Odbylem cykl na krecie teraz bez niczego. Powiem tak bomba chodzi za mną 2 lata. Ciągle znajdywałem [...]
Jak szerzej chwycisz to latwiej rece tak trzymac, oczywiscie ciezar musi byc odpowiednio duzy by docisnac lapska dodolu. U mnie 60 nie wystarcza.. Jak maly palec wyjdzie spod sztagi to nic zlego sie nie stanie. Muzyka spoko w sumie...
I dzisiejszy trening Martwy ciąg - 12/12/10/10 - 40/45/50/55 - zwiększyłem ciężar bo wydaje się ze technika jest już Ok, na kolejnej sesji muszę zacząć pierwsza serie z większym ciężarem - myśle ze 45/50/55/60 będzie w sam raz Podciąganie na maszynie - 12/12/12 - z pomocą 55 - nie widać progresu w tym ćwiczeniu; poerwsza seria Ok ale już końcówka [...]
- 1,5 h ćwiczeń siłowych - hantle, i na przyrządach, abductor, adductor, standardowo na ręce i nogi - jutro ruszam z hantlami o ile nie będzie zakwasów Dobra rada: skończ się opyerdalać i smęcić po siłowni, a zacznij ĆWICZYĆ.
Dzisiejszy dzień wyglądał tak : ( miska i trening ) Rozkład: 1800 kcal 120 B 120 W reszta tłuszcze Miska jest kiepska, nie będę się tłumaczyć nie rozumiejącą zdrowego odżywania matką ...eh szkoda gadać. Jutro pewnie też będzie kiepsko, ale za to w tygodniu będzie dobrze :)Pierwszy posiłek po 11 po odsypiałam cały tydzień, nie wiem nawet [...]
Polaco proszę Cię wczorajszy obiadek który sobie zrobiłem A tutaj Nox tak to wygląda w smaku niezbyt ale jakoś przeszło A dziś nie treningowy wypada i dzień w pracy =/ dobrze że na 11 jakoś się wyzbieram. Co do wczorajszego dnia ręce mnie trochę pobolewają ale jak boli to rośnie Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-04-23 09:23:40
no to muszę dać z siebie radę :P Dziś kumpel dał mi dwa Doriany co oznacza że wrzuciłem go do dzisiejszego treningu z AAKG nie próbujcie tego w domu ledwo co trening skonczyłem spompowało mnie dosłownie jak świnię Dam fotkę po treningu słabe światło więc może być problem ale zobaczymy jak to tutaj wyjdzie =D Wypiska : -Unoszenie sztangi [...]
Ja bardzo dziekuję za nieliczne głosy za i osobiście popieram kandydaturę shnosnas-a. Nie mam stałego łącza i zamieszkuję tymczasowo kątem u rodziców (po półtorej roku mieszkania samemu to tragedia). Na swoim będę gdzieś dopiero we wrześniu. No i mam tylko modem.Stałe mam w pracy ale patrza na ręce. Ostatnio wpadam na forum częściej ale to może [...]
Jeśli natomiast mówimy o systemie PUSH/PULL, gdzie każda partia stymulowana jest dwa razy w tygodniu, to jak najbardziej.Dla mnie przejście z klasyka na ten model okazało się strzałem w dziesiątkę i ręce poszły do przodu mimo małej objętości.
Od jutra, chcę ruszyć z nowym treningiem, wzorowanym na jednym z marchewkowych. Przerobiłam go na 3dniowy, ale nie jestem pewna czy nie przekombinowałam, znowu Jeśli szefowa byłaby przelotem w moim dzienniku, to bardzo prosiłabym o zerknięcie czy to ma ręce i nogi, czy jest kompletnie do d.py... Oraz o ewentualną (i wielce prawdopodobną) korektę [...]
Gino nie włazi bo nie ma po czym wszystko jest ok. Przedramienia w ogolę nie ćwiczę ponieważ nie podoba mi się takie "przerośnięte", a paski zazwyczaj używam tylko do hantlem w opadzie bo nie mogę 60kg hantla w ręce utrzymać podczas ruchu na tym filmie tak jednorazowo je zastosowałem :) A filmiki nagram i wrzucę oczywiście.
to ja też się podłączam do tego fryzjera z Warszawy - najlepiej na Ursynowie który dobrze strzyże krótkie włosy:-) bo mój niestety w Toruniu został i jakoś do tej pory boję się oddać w inne ręce :-)
mam na wydaniu niezwykle plodna kombuche i chetnie oddam w dobre rece zamieszkujace Irlandię lub ewentualnie UK :-D (do Polski raczej nie proponuje bo chyba troche za daleko i moze zamrzec w transporcie) jak ktos chetny piszcie na priva :-)
Poza tym co napisała Prin, to ja nie widzę w twoich ćwiczeniach wszystkich grup mięśniowych - ciągle tylko klatka, plecy, brzuch i nogi. A gdzie ćwiczenia na ręce? Barki, biceps, triceps - przydałoby się chociaż raz w tygodniu zrobić. Czemu ich nie ćwiczysz? Odnośnie "ćwiczenia w domu na własnym ciele + kettlebell 8kg " - trochę mało tego [...]
Gość niestety pyerdoli jak potłuczony. "Uznaję przysiad tylko pełny, ale pełny nie w sensie tyłek do ziemi, tylko pełny w znaczeniu uda równolegle".... Ręce opadają. Dwójki włączają się do ruchu poniżej równoległości, pełnej aktywacji NIE ma na przysiadzie równoległym. Dwójki się nie rozciągają, a KURCZĄ... Kolana mogą wychodzić za stopę... [...]
nie wlasnie tluszcz to mam przedewszystkim na brzuchu.. klatka juz coraz lepiej rece tez z nogami spoko tylko wlasnie na brzuchu jest sporo. i chce teraz cos znim zrobic
nie wiem co jest godzine temu zjadlem 3 tabse i nic nie czuje tzn. delikatnie trzesa mi sie rece chyba dawka nadal zbyt mala jak na moj organizm jutro wejde na 3,5tablety
kebula, wydaje mi się, że mogłabym śmiało wykonywać to ćwiczenie z większym obciążeniem, problem w tym, że moje wątłe ręce więcej nie utrzymają. Tak naprawdę w dwóch ostatnich seriach walczę z tym ciężarem, a w ostatniej serii już mi ta hantla z dłoni wypada, uścisk się rozluźnia i nie mogę nic na to poradzić. Na zakup sztangi będę sobie mogła [...]
Co teraz dla Gracjana
