TEST:Tego jeszcze nie było!byle do przodu by TwisterNH pods.str 23

grubo w ogóle

ale powiedz mi jaki sens jest o******lać swoją siłownię ze sprzętu??

Dziś dzień nietreningowy dolna część pleców trochę boli po wczorajszym ale cóż żyć żyję i byle do przodu

Dziś dieta może lekko podpaść ponieważ imienny =D
Ale postaram się jakoś powstrzymać chociaż jak wchodzę do kuchni to aż ślinka cieknie ^^,

To raczej nie on okradl, przeciez wtedy by nie sprzedawal wlascielowi
Pewnie kupil od kogos po promocyjnej cenie i chcial zarobic.

Grani to poprostu tak jest w Polsce Margines spoleczny i tyle heh

Jou


Dziś dzień nie treningowy z racji też że piękna pogoda za oknem za niedługo ruszę dupę na rower bo trzeba trochę się poruszać i zacząć sezon.

Przed jazda zarzucę Clenburexin i AAKG zobaczymy jak to będzie razem współpracować =D

A więc tak już nigdy nie połączę Clenburexin i AAKG na jazdę na rowerze nie dość że nogi odmawiały posłuszeństwa takie ciężkie się zrobiły to jeszcze krew z nosa mi poszła i babcie na alejkach ratowały mnie chusteczkami

Do dnia dzisiejszego siedzę teraz chwilę w szkole za godzinę idę na trening i dziś do pracy na 13 więc zabiegany z samego rana

Ale mam nadzieję że jakoś dotrwam do końca dnia dzisiejszego

Dziś rano się ważyłem waga pokazała równe 82.6 kg ^^,
reszta wyników nie znana bo to ma być na koniec testu ;]

Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-04-28 08:26:13

Twister mam takie pytanie dlaczego w treningu barków nie masz żadnego wyciskanie ?? Nie sledze dziennika dokładnie ale chyba nic treningu barków nie zmieniałes

było tak właśnie, jak mówi grani
Twist, dowalaj ciężarów i przyjdź się ponapinać do mnie

spokojnie z końcem testu na pewno przyjdę zresztą codziennie wpadam (no jak w pracy jestem )

A że dziś już nie zdążyłem przed pracą dopiero teraz wypiska:

Klatka:
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15/55kg 10/65kg 8/75kg
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3s po 10pow 15kg
Przedramię:
Uginanie nadgarstków podchwytem 3s 12-10 pow
Uginanie nadgarstków nachwytem 3s 12-10 pow
Łydki:
Wspięcia na palcach stojąc 20/55kg 15/75kg 12/85kg
Wspięcia na palcach siedząc 20/45kg 15/55kg 12/65kg

Na pewno wszystko idzie do przodu z czego zadowolony jestem na końcowe rezultaty trzeba poczekać do końca.
Po pracy dziś strasznie zmęczony dostawa była i w **** towaru jak zwykle nogi mi do dupy już wchodzą więc idę w kime

dajesz dajesz Twist

dowalaj tego zlomu i cisniesz grubo

jak efekty nie beda mnie satysfakcjonowaly to masz bana i ********lasz z Ogrow

hehe

pozdro

yo
wreszcie trefilem do twojego testu
dajesz byku dajesz
Siodema ma racje, jak nie bedzie dobrze to cie zdegradujemy...

no to muszę dać z siebie radę :P

Dziś kumpel dał mi dwa Doriany co oznacza że wrzuciłem go do dzisiejszego treningu z AAKG nie próbujcie tego w domu ledwo co trening skonczyłem spompowało mnie dosłownie jak świnię

Dam fotkę po treningu słabe światło więc może być problem ale zobaczymy jak to tutaj wyjdzie =D

Wypiska :

-Unoszenie sztangi prostej stojąc 12/25kg 10/30kg 8/35kg
-Unoszenie sztangielek siedząc 3s po 17kg
Triceps:
-Prostowanie ramion stojąc 3s po 12-10 pow
-Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3s po 10 pow 45kg teraz już pewniej robię to ćwiczenie ale i tak na razie słabo
Brzuch:
-Skłony w leżeniu głowa w dół 3s
-Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s

mam problem z pisaniem bo mi ręce cały czas drżą ****a za***ista sprawa