[...] choc jednego plusa, standard zycia jak w Banladeszu, ceny jak w Zachodniej Europie, a zarobki jak w Etiopii Zimno jak chvj przez wiekszosc roku, ludzie tylko patrza ci na rece, wszechobecna zawisc i zazdrosc jezeli jestes lepszy od motlochu, jak jestes inny niz reszta trzody to by cie na pal nadziali, nietolerancja, ksenofobia, katolicyzm i [...]
Kelly Diffenderfer (physique) 2,5 tygodnia przed, trening pleców i bicepsów z Devon Manny z NPC (ta z tatuażem na ręce) https://youtu.be/C_pWo0u42M0 /SFD/2016/7/26/f3fde7f263ee47ac9cf0a36b23009326.jpg
Młotem na Słowińskiego są ręce, których Remy nie ma najlepszych. Pokopią się i tu Paweł może znaleźć szanse, bo lowkicki ma naprawde niezłe. Ale mimo wszystko ciężko to widze.
Nie jest obywatelem ale jest patriotą i sam mówił że poczuwa się jako Polak . Obydwóch zawodników lubię więc walka będzie dla mnie bardzo ciekawa . Bonjasky ma niezwykle szczelną gardę a Słowiński słabe ręce , do tego "flying knee" Bonjasky'ego i doświadczenie . Obstawiam na Bonjasky'ego chociaż sercem jestem za Pawłem
nie można cie potraktować poważnie bo pieprzysz takie głupoty,że ręce opadają,kuśka ci nie urośnie bo tkanka z jakiej jest zbudowana to nie mięśnie tylko ciało jamist,więc ni choja
[...] mowiliscie cos o butach - wszystko jedno na poczatku, trening i jeszcze raz trening.apropos salta czy to w przod czy w tyl wazny jest ruch rekami robiac salto do tylu rece przyciagamy do siebie race zaczynaja nas "krecic".jezeli jest w stalowej jakis hardcorowiec ktorego tez to kreci to tu jest moj gadacz 223953 L E P A [...]
[...] zlamane obojczyki po niefortunnym skoku z garazu na plot :/ , lewa i prawa reka po skoku z wysokosci 5-6 m probowalem przeniesc ciezar na barki ale mi sie nie udalo i poszly rece ogolnie jak bym wszystko podliczyl to 3 razy lewa reka, 2 razy prawa i 2 obojczyki lewy i prawy). Lecz radze wam zainwestowac w dobre buto bo nie nabawicie sie kontuzji [...]
Michail - thnx za przestroge, ale jakoś daje rade:D Trenuje juz rok jak wiejski wariat i z 65 kg (byłem jak patyczek), dobiłem do 74 kg obecnie (przy niskim wskaźniku bf okolo 9%), czyli jednak da sie trenująć "bez głowy" i "na wariata" do czegoś dojść:D Nie kończe treningu nigdy dopoki nie wykończe ich zupełnie... Np. po [...]
Już niedługo mi się uda :D juz udaje mi sie jedną ręką dźwignać cielsko do poziomu 1/3 zgięcia ręki:D Z dnia na dzien jest coraz lepiej - czuje ze za pare tygodni/miesięcy bede mial na koncie pelna piekna "szmate" . Tajemnica sukcesu - PRZEDRAMIONA! Bardzo mocny uchwyt = podstawa "szmaty"!!! Dzięki codziennym cwiczenia na [...]
Nie zgodzę się z tobą, że zrobienie szmaty zależy w dużym stopniu od przedramion. Jakieś 20 kg temu robiłem szmatę chwytem otwartym. Chyba, że wcześniej nie mogłeś utrzymać się na jednej ręce w swobodnym zwisie na drążku
leecherrrt - jasne zgadam się - przez samo kształtowanie przedramienia szmaty się nie wykona, ale uważam że przedramiona iamocny chwyt mają jakieś 40-50% "udziałów" w podciagnięciu na jednej ręce.... Mógłbyś mi rozjaśnić termin "chwyt otwarty"? Bo ja stary początkujący tak jakby jestem :D
[...] pierwsszy tydzien co prawda mocno, ale bezstresowo. Jesli chodzi o zwiekszanie il powt w "szmacie", to zamiast jechac na powtorzenach rob zwisanie na ugietej rece na czas. Jak dojdziesz do 20 sekund to dpopnij do pasa 2,5kg . zaliczone 20 sek oznacza ze nast razem dokladasz jeszcze dodatkowe 2,5kg. oczywiscie na Twojej drodze [...]
Szyję to są różne ćwiczenia, w sumie nic specjalnego, np. - krążenia głową (tu ważne: myśl o tym, żeby jakby wyciągać czubek głowy w dal, tzn żeby nie było wrażenia że sobie 'wkręcasz' tę szyję w kręgosłup ) - ręce splatasz z tyłu głowy i delikatnie pochylasz głowę w przód - prawę rękę nad głową zakładasz na lewę ucho i delikatnie przyciągasz na [...]
Dzisiejszy trening Dzien3. Barki/ręce 1. arnoldki 3x12-15 15 x 5, 15 x 5, 12 x 7,5 10 x 7,5 2a. Wznosy ramion przodem 2x8-10 12 x 1,5 12 x 1,5 2b. wznosy bokiem 2x 8-10 12 x 1,5 12 x 1,5 3.wznosy ramion w opadzie tułowia 2x 8-10 10 x 1,5 10 x 1,5 4. uginanie ramion siedząc opartym na odchylonej w tył ławeczce 2x 8-10 10 x 3 7 x 5 +3 x 3 [...]
Dzisiaj pierwsza na siłce byłam ... pogoda się zrobiła ładna to każda godzina cenna :-) Barki/ręce 1. arnoldki 3x12-15 15 x 5, 15 x 7,5 13 x 7,5 10 x 7,5 15 x 5, 15 x 7,5 12 x 7,5 10 x 7,5 15 x 5, 15 x 5, 12 x 7,5 10 x 7,5 2a. Wznosy ramion przodem 2x8-10 12 x 2,5 12 x 2,5 12 x 3, 12 x 3 12 x 1,5 12 x 1,5 2b. wznosy bokiem 2x 8-10 12 x [...]
Barki/ręce 1. arnoldki 3x12-15 15 x 5, 15 x 7,5 13 x 7,5 11 x 7,5 15 x 5, 15 x 7,5 13 x 7,5 10 x 7,5 2a. Wznosy ramion przodem 2x8-10 12 x 3, 12 x 3 12 x 3, 12 x 3 2b. wznosy bokiem 2x 8-10 12 x 3, 12 x 3 12 x 2,5 12 x 2,5 3.wznosy ramion w opadzie tułowia 2x 8-10 10 x 3 10 x 3 10 x 3, 10 x 3 4. uginanie ramion siedząc opartym na [...]
Dzisiejszy trening Barki/ręce 1. arnoldki 3x12-15 15 x 7,5, 10kg x 10/7 15 x 5, 15 x 7,5 10kg x 10/7 2a. Wznosy ramion przodem 2x8-10 12 x 3, 12 x 3 12 x 3 12 x 3 2b. wznosy bokiem 2x 8-10 12 x 3, 12 x 3 12 x 3, 12 x 3 3.wznosy ramion w opadzie tułowia 2x 8-10 10 x 3, 10 x 3 10 x 3, 10 x 3 4. uginanie ramion siedząc opartym na [...]
Przecietne zarobki i ceny.
