[...] jako zart prawdopodobnie i tak nie bede umial odpowiedziec na twoje pytanie gdyz w tej chwili moge sobie wybrac wariant dowolny czyli terrorysta jest jeden i trzyma w rece olowek zateperowany gdyz nie udalo mu sie wniesc jakiejkolwiek innej broni na poklad zakladnikow jest np 10 wszyscy niezle zbudowani w zasadzie nie trzeba nic robic [...]
wspomniany wyzej Tomek Kowal, ktory zajal 2 lokate w Mistrzostwach Polski strong man. Zwroccie uwage na jego reke- ta lekka kontuzje (mocne przetarcie skory na rece) nabawil sie podczas martwego ciagu. Mimo to walczyl ostro w uchwycie herkulesa, i wierzcie mi ze w tej konkurencji jak i poprzedniej (axel gryf) widac bylo bol na jego twarzy. [...]
Majac hantle , gryf , drążek , ławke zrobisz genialny trening całego ciała w warunkach domowych , do tego mozesz dokupić zestaw gum powerband i mocować je za drążek lub konstrukcje wyzej pokazana i masz dodatkowe cwiczenia jak np Face pull , ściaganie drążaka do klatki ( gryf w gumę wsadzasz ) prostowanie przedramion zza głowy , w opadzie ( [...]
osłabłam słuchajcie to jest śmieszne! czuję się jak kosmitka jakaś. co ja aż takiego powiedziałam? tylko, że nie lubię płaczacych mężczyzn - bo nie lubię. czy ja napisałam, że są głupi, słabi, beznadziejni i ogólnie FE???? troche dystansu panowie! twierdzicie że to infantylne? to ja Wam powiem, że uważam za infantylną taką nadwrażliwość jaka jest [...]
E ? Jakie sprawy emocjonalne ? Powiedizała że Wand to mięczak ( " bądz twardy nie miętki" nie płacz ! Badz facet etc.etc.etc) Brak w tym jakiegoś oparcia w argumetnach a poaztym widze lekkie rozchwianie między paroma postami raz mowi ,że nie twierdzi ze wand to mięczak raz ,że prawdziwy fighter a już w następnej wypowiedzi pisze że nie o [...]
heh, ciężko jest mi cokolwiek powiedzieć, bo się trochę zapowietrzyłam, ale po kolei: - za 800kcal to na tym forum kobiety w pełnej formie dostają opier..., za 1000kcal, i za 1200kcal tez To są głodówki a nie diety odchudzające o ich konsekwencjach możesz poczytać w linkach które ci podałam, ale pikuś, dla ciebie, ale konsekwencje zdrowotne dla [...]
Mnie w podstawówce gnębił pewien koleś, ćpun jak bum cyk cyk. Jakiś tydzień temu jechałem z kolesiami na imprezę i widzę że typ łapie stopa. Miałem mu ochotę łeb rozwalić, ale jak się zatrzymałem koło niego, zobaczyłem jaki to chudzielec (20 lat i ok. 40 kilo wagi)to sobie odpuściłem. Koleś zaczą mnie przepraszać i prosić abym mu nic nie robił. [...]
Stwierdzasz czy jestem obiektywny po jednym moim poście? To co jest złego w Ronaldo - brak walki. Straci piłke i koniec, rozklada rece i szuka sprawiedliwosci u sedziego. Ale nie jest slaby fizycznie, daj spokoj..
14.01.2015 Trening 6 rozgrzewka: 15 przysiadów, 10 pompek x 3 B2 4/4/4/4/4/4 A3 4/4/4/4/4/4 A2 4/4/4/4/4/4 C2 4/4/4/4/4/4 E3 Prawa4/4/4/4/4/4 Lewa4/4/4/4/4/4 F 4/4/4/4 G 15/15/15/15/15/15 H 6/6/6/6/6/6 K2 13/13/13 W H znalazłem sposób by jeszcze lepiej wykonywać to ćwiczenie. Staram się cały czas blokować wyprostowane ręce. Dużo to nie daje, ale [...]
tak jak pisałem post wyżej, dzisiaj zabójczy trening wytrzymałości siłowej. zrobiłem tak: pompki w staniu na rękach, szerzej niż barki 100 powtórzeń dipy z maksymalnym zejściem w dół 100 powtórzeń pompki z nogami wyżej, ręce też na podwyższeniu, opuszczanie jak najgłębiej 100 powtórzeń prostowanie ramion leżąc na plecach 100 powtórzeń po ok. 2 [...]
Ja bym ją położył na brzuchu i robił nad nią pompki do samego dołu.. Ah, to byłaby dopiero motywacja, a z jednej pompki na ręce, nagle zrobiłoby się 1000 B|
podciąganie nachwytem 100x pompki na poręczach 10x/40 x 20kg wznosy kolan w zwisie 50x rozjazdy na kółku z kolan 25x wznosy prostych rąk w leżeniu tyłem na ławce chwytem neutralnym 10x2,5kg(na rękę)/40x7,5kg(na rękę) przysiady z samym gryfem 2 x 15 dzisiaj takie coś wymyśliłem. w pompkach na poręczach wpadłem na fajny pomysł. pierwsze 10 powtórzeń [...]
MojeImie, nie pchaj się tak z tą progresją, szeroki rozstaw ćwicz na razie : nogi na podwyższenie i szeroko ręce i pompujesz w dół, bo jeśli coś Ci przeskoczyło to oznaka, że musisz do tego poziomu dojść albo niewystarczająco rozgrzałeś mięśnie w tym przypadku obręcz barkową. Radziłbym nie robić za szeroko, bo to zazwyczaj jest bezcelowe. Ja [...]
dobra, temat spada, ale treningi nadal są robione. na razie robię co drugi dzień tam na siłce. w sobotę byłem znowu na placu w kaliszu. zrobiłem tam kilka ćwiczonek z przytrzymaniami izometrycznymi. do tego sporawo stawałem na rękach. byłem tam po 14, wracałem ok. 18. a dzisiaj trening na siłce, miałem robić inaczej, ale zrobiłem coś innego co [...]
Skończcie te d****ne dyskusje i niech do was dotrze raz na zawsze nikt na tym forum nie bedzie promował i handlował EAP moderatorzy dopingu mają tu całkowite poparcie, co do młodego tez niebedzie tu handlował teraz wszyscy beda mu patrzec na recę. Zwykli uzytkownicy nie dajcie się podpuszczać grupie gosci którzy chcą tu handlować EAP. W tym co [...]
Wczoraj miałem wariacki dzień. Od samego rana telefony i kupowanie ostatnich brakujących rzeczy do klubu. W nocy chłpaki malowali sale od fitnessu i bałem sie czy zdążą do otwarcia, ale wszystko poszło gładko. Teraz tylko oprowadzanie nowych klientów , pokazywanie sprzętu i zachecanie do kupowania karnetów, chociaz ci co zrobili trening od razu [...]
[...] i podziwiam dlatego nie chce zebys odebral moje pytanie jako atak w Twoim kierunku..ogolnie Twoja sylwetka mi sie podoba..bdb jakosc na scenie,przyzwoite pozowanie..wiadomo rece do poprawy ale kto z nas jest idealny?:)chodzi mi o Twoja klatke piersiowa..domyslam sie ze katowales ja na wszelkie mozliwe sposoby i niestety jest jak jest..sam [...]
Zakończył się kolejny tydzień ciężkich treningów i modyfikacja diety. Jak już wcześniej pisałem jestem na etapie sprawdzania różnych rozwiązań dietetycznych i treningowych. Przez ostatnie 3 tygodnie trenowałem klatkę razem z barkami dwa razy w tygodniu skupiając się głównie na ciężkich wyciskaniach na mięśnie piersiowe i ćwiczeniach izolowanych na [...]
SIŁY SPECJALNE
