a ja robie wyciskanie sztangielkami 24-33 kg, ręce prowadzone jak najszerzej, na kształt litery W. Nie ma żadnej potrzeby siłowania się z większym obciążeniem
Witaj:)mozemy sobie chyba podac rece bo jestem w podobnej sytuacji...w Ost dniach bolal mnie zoladek nie mam apetytu do tego tez czuje gule w gardle..juz zaczelam bardzo sie bac ze to moze rak zoladka...i tak jest co jakis czas..zauwaze cos i od razu umieram na jakas chorobe:/..problem jest jeszcze wiekszy bo studiuje na akademii medycznej i dosc [...]
Wczoraj robiłem na rowerku ale ogólnie wolę je robić na orbitreku ( jeden w miarę nadający się jest często zajęty ), jakoś bardziej je czuję. Chociaż wczoraj po skończeniu byłem mocno zlany potem i zdyszany jak koń po westernie. Trzęsły mi się nawet ręce, choć nie wiem czy to akurat od tego. Ogólnie rzecz biorąc, takie proporcję dobrze dają mi w [...]
[...] Wypychanie na suwnicy 8x170/8x190/8x200/8x210 Uginanie siedząc 12x22,5/12x22,5/10x25/10x25 uginanie leżąc 12x25/12x30/10x35/10x37,5 Wykroki chodzone 4 serie po 8kg w rece Wspięcia stojąc 3 x max Wspięcia siedząc 3 x max w 4 serii siadów 2 powtórzenia z lekka pomocą. Zmieniony przez - Beny1 w dniu 2014-05-11 19:55:42
[...] pilce, jak nie to na brzegu lozka niech ktos potrzyma ci nogi) 15 sit up`ow 2. 5 obwodow - 30sek padniej- powstan (na youtoube burpee) - 30 sek pajacykow (intensywnie, rece do poziomu, nie machaj wyskoko) - 30 sek podskokow kolanami do klatki (lub na skakance dwa obroty na jeden podkok) - 30 sek boksowanie z cieniem 3. tabata, z 4 [...]
No widze ze sie postarales wielkie dzieki :) Ale np w tych cwiczeniach : 2. 5 obwodow - 30sek padniej- powstan (na youtoube burpee) - 30 sek pajacykow (intensywnie, rece do poziomu, nie machaj wyskoko) - 30 sek podskokow kolanami do klatki (lub na skakance dwa obroty na jeden podkok) - 30 sek boksowanie z cieniem To co ile mam odpoczywac? czy w [...]
pompki na jednej ręce są głównym ćwiczeniem z "treningu nagiego wojownika" A w ten worek umiesz boksować? czy chcesz sobie w niego tylko trochę powalić?
Dziękuje Panowie za odpowiedz :) Znam tylko czas na 1000m(3.15m) było to dosyć dawno ale myśle że szybko to nadrobie a nawet poprawie. Na 60m (7.6s). Podciąganie nie wiem robie 12p po 4s nachwytem przed treningiem pleców. Worek posiadam już dwa lata. Był okres kiedy dużo boksowałem teraz się troszke zapomniałem :) Cwiczyłem troche sztuki [...]
Sanders to był swarmer-puncher i miał bardzo szybkie ręce.Liston był o wiele mniejszy od Coreya i stylowo był Sluggerem .Kliczko już sylowo ma nad nim przewagę bo jest boxer-puncher .Liston podobnie jak Foreman,Frazier czy Ali nigdy nie walczył z nikim tak duzym jak Kliczko .
PANOWIE KURCZĘ ILE RAZY MOŻNA PISAC I PROSIC WAS O ADRES DO WYSYŁKI ? LUB JAK PODAJECIE IMIĘ I NAZWISKO ORAZ ULICE FAJNIE JAKBYŚCIE DOPISALI MIASTO !!! 3 TAKIE ADRESY TEŻ MAM RĘCE OPADAJĄ
ze tak !!lubie jak 2 kolesi ma cos do siebie wychodza na zewnatrz lokalu i pozniej podaja sobie rece !! wygral lepszy!! dzis on jutro ja!! lubie honorowe walki a jest ich coraz mniej dlatego potrafie to docenic!! pozdrawiam @ll GINO
jak dla mnie to tez jest troche nie realne, w ogole popatrzcie na jego rece czy szyje, przez parenascie lat pakowal, a skora nic nie rozciagnieta, nie mowie ze powinna zwisac ale jak na moje oko tak nie powinno to wygladac...
Zastanawiałem się nad wprowadzeniem specyficznego progresu. Czytałem na innym forum, że mógłbym ćwiczyć w taki sposób : 1-2 tydzień 16 powtórzeń 3-4 tydzień 12 powtórzeń 5-6 tydzień 8 powtórzeń Rozkład poszczególnych partii byłby taki : *Brzuch *Plecy *Klatka *Barki *Tricepsy *Bicepsy Nogi z racji ćwiczenia ich na siłowni byłyby pominięte w [...]
Tydzień rozpocząłem poniedziałkowym treningiem na siłowni. Akurat mam małą zmianę planu i w poniedziałek dwie lekcje na sali. Co prawda dwie pierwsze z ośmiogodzinnego maratonu, ale myślę, że dobry posiłek po treningowy sprawił, że zbyt wczesna pora nie odegrała znaczącej roli :-) Ćwiczyłem wg. mojego planu, oczywiście powtórzenia czasami były [...]
Zakuja koksa nogi i rece w kajdany na ringu a najmun bedzie wolny, pewnie robert by sie zapytal jak ma sie bronic, ale on ma atakowac nie bronic sie!%-) Jesli walka nie ustawiana, to nie wiem dlaczego mam takie przeczucie ze chyba najmun przezyje i ma delikatnie wieksze szanse jesli robo nic nie zrobi z kondycha itp. Hm...
[...] mlotek odrazu przy jego glowie i sprobuj wbic gwozdz, potem zlap mlotek ( ten sam ) ale zlap na koncu drazka i wbij ten sam gwozdz. Teraz odpowiedz sobie na pytanie: jakim sposobem szybciej gwozdz sie wbil uzywjac tej samej sily? Jak tego nie zrozumiesz to rece mi opadaja...wogole to kto sie tu wypowiada powinien przeczytac TEMAT tego postu...
ok to przynajmniej garde opisze-moze cos pomoze.a wiec rece wysoko,barki u gory zeby oslanialy szczeke,glowa lekko pochylona(chyba),nie oslaniaj uderzen na brzuch(musisz se miesnie zrobic wczesniej),jak jestes praworeczny(jak leworeczny to odwrotnie) to lewa noga z przodu,lewa reka lekko z przodu,przemieszaj sie nie zmieniajac pozycji.piety nie [...]
[...] sie gdzies na jakis trening (przynajmniej popatrzec) bo moze sie okazac ze podczas takiego treningu raz na pol roku nauczysz sie wiecej niz sam przez 3lata.... pamietaj rece zawsze wysoko, glowa schowana "w barkach", nogi w niezaduzym rozstawie i luz w stawach co do zaciskania piesci to rob to na chwile przed uderzeniem (nie [...]
Niestety drążek który posiadam w domu nie nadaje się do dipsów , ale do podciągania jest okej natomiast uginanie przedramion na bicka , ćw 6. chciałbym zostawić ponieważ robię je już jakiś czas i postęp w bicku jest .Więc czy może być tak ? 1.Przysiad ze sztangą 2.Wyciskanie na ławce prostej 3.Martwy ciąg na ugiętych nogach 4. Military press < [...]
Ok pasuje. A czy nie dało by rady za pobraniem ? Zawsze jak coś kupuje przez neta to za pobraniem, ew. wysyłam kasę za transport a resztę czyli w tym przypadku o ile pamiętam to coś około 830zł daje w ręce gdy zobaczę towar. Rozumie Pan o co chodzi ? Chciałbym dodać, że bym kupił ten towar 1 grudnia (za 14dni) tzn. bym go zamówił. Czy nie będzie [...]
Barki - ile bierzecie?
