rece

Tak. To tylko dlatego. Ja sobie raz do roku lamie rece i teraz na uginanie ramion na gryfie mam 100kg. Kulasy to sie balem sam i kumpel polamal baseballem. Teraz w przysiadzie 200kg pykam. Zanim polamiesz sobie kosci wez cos przeciwbulowego apap najlepiej. Wtedy nic nie poczujesz. No i nie boj sie o spadki masy. Jak zdejma Ci gips wez DM i szybko [...]

to dawac wiecej to sie wykaze:D a twoja mieszanka to glowa branch warren tulow dexter jakson barki paul dillet rece wheeler jak sadze uda placek tom a lydki zgaduje burneika ^^

wg mnie najłatwiej jest się nauczyć najpierw żonglować 2 piłeczkami w prawej ręce (praworęczny), potem dwiema tylko w lewej a potem 3 już jest banalnie :) To przecież ciągle żonglowanie dwiema w jednej, a trzecia przelatuje z ręki do ręki ;) Pozdrawiam ;]

Witam! Ja żongluję od jakiegoś roku. uczyłem się sam, a triki oglądałem na juggletube na początku wyczynem dla mnie była "prawidłowa" żonglerka dwoma piłeczkami. w rzeczywistości można żonglować iloma nam się podoba piłeczkami, przekładając je z ręki o ręki, tyle, że jest to trudniejsze. Potem nauczyłem się kaskady(żónglerka naprzemienna [...]

Nie mają większych szans od bokserów. Sporo lat ćwiczyłem karate, od bokserów dostawałem oklep. Nogi wielkiej przewagi nie dają jak masz słabe ręce.

Sorry ale trochę różni się kopanie w karate od kopania w muay thai. To że low potrafi zrobić krzywdę to wiem doskonale. Opuść ręce na wysokość klaty walcząc z bokserem a mentalnie w galaktyce oriona wylądujesz

trening zmieniam co jakies 3 miesiące, a dieta sie nie zmienia zbytno ponieważ nie pilnuje diety w 100 % , ale jem spokojnie jakies 120-150 g białka dziennie. Jeszcze jakies nieco ponad pół roku temu moje ręce to był mój najlepszy atut były wieksze w porównaniu do innych mięśni a teraz sie zatrzymały i wydaje mi sie że są coraz mniejsze w stosunku [...]

Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 94 Obwód łydki : 34 duży bęben, chude ręce, chude nogi, i już bombki przebyte, ponad 3 lata stażu... cieniutko Nie łap sie za kolejne cykle bo to nie ma sensu skoro zaniedbujesz diete, trening, regeneracje czy co tam jeszcze Dział odżywianie/trening zaprasza

oskar ładny cyklik mu rozpisałeś ja *******e ręce opadają

18.06.15 L-sit 20s, 15s, 15s Dips hand static 60s, 45s, 30s Plank 100s, 70s, 60s Zwis na jednej ręce: L- 20s,10s ; P- 20s,10s Chin pull up static- 20s, 15s, 15s Bieganie 11 minut Zmieniony przez - LeciKomar w dniu 2015-06-19 10:13:32

Poniedziałek (Klata) Pompki klasyczne Wyciskanie hantli leżąc na ławce płaskiej Pompki na poręczach Pompki na trzech krzesłach Pompki diamentowe Pompki wąskie Pompki niesymetryczne Spięcia brzucha Skręty tułowia leżąc 3 serie uniesień nóg do kąta 90 stopni podczas leżenia Interwały Wtorek (Plecy) Podciąganie nachwytem Wiosłowanie ciężarem [...]

1.07.15 Pompki szerokie 15 Pompki barkowe 8 Zwis na jednej ręce Nożyce leżąc max Unoszenie obu nóg wisząc na drążku 10 Spięcia brzucha 12 Skręty tułowia leżąc 30 Scyzoryki 3

Może przy wyciskaniu za wąsko wyciskasz trochę szerzej te ręce na gryfie. Poczytaj sobie na atlasie kilka razy, aż będziesz pewien ze rozumiesz. Co co do tricepsa i bicepsa w jeden dzień przy twoim stażu odradzam, w ogólne jest to metoda bardziej dla zaawansowanych i tez na krótki czas.

1 b) 2 b) Połączenie treningu złe, rozbij to na inne dni np w pon klata z barami, w środę plecy kaptury, w piątek nogi, a w sobotę ręce

Unikaj skupisk ludzi, publicznych toalet / bufetów, dokładnie myj ręce. Ogólnie ciężko sie uchronić przed tym co niewidoczne.

Regeneracja regeneracją, ale 6 cwiczen wyciskania ramionami i 2 ciagniecia ramionami to lekka dysproporcja-ale powodzenia :). Wg mnie zamysł dobry, wykonanie troche gorsze, ale zobaczymy. Co byś w takim razie zmienił? Faktycznie już teraz mam barki trochę przerośnięte w stosunku do reszty ciała, moze wrzucić więcej na plecy albo ręce? Jeśli tak, [...]

przedłuzam sobie wlosy od ponad roku metodą ultradźwiekową i nie zamieniłabym jej na żadną inną.Efekt świetny,cena moze nie najniższa ale naprawdę warto.Włosy nie sa zniszczone aczkolwiek łamią się trochę no i naturalnie wypadaja,ale nie bardziej niż normalnie.Bardzo polecam ta metode bo jest jedną z najlepszych(to powiedziala mi dobra [...]

[...] i sobie teraz siedza po kilkanascie lat za przekrety gospodarcze i zamach na wlasna konstytuje. Nie boj sie poradza sobie. Twoim tokiem rozumowania to jest tylko rozlozyc rece, plakac i tyrac do 75lat bo za niedlugo to pewnie wpowadza, podatki podwyzsza,ceny produktow, ale co tam siedziec w domu i plakac. LEPIEJ COS ZROBIC jakis przewrot zeby [...]

kult nie rozśmieszaj mnie z tym niedoinformowaniem. Należysz do ludzi, którzy uważają, że jedynym lekarstwem na sytuację w Polsce jest przewrót. Wyjść z pałami na ulicę i wynieść na taczkach wszystkich rządzących, biznesmenów i wszystkich innych, którym "żyje się lepiej" (czyli jakieś 15% społeczeństwa wg sondażu OBOP). Problem w takim myśleniu [...]

[...] pierwszy jezdzil autem? Ano zwykly robol, a dlaczego? BO BYL WYZISKIWANY, ale nie w taki prosty sposob jak Ty myslisz!!! Taki robol wychodzac z domu calowal zone, w jednej rece trzymal gazete, w drugiej kanapke i to sie nazywa wyzysk. A nie zwiazki zawodowe, strajki i nie ebde robil tego czy tmatego. Smiech na sali . Ktos wywalczy podwyzke [...]