Cavior & Knife -Knife, przywracacie wiarę w ludzi Mogę tylko dodać, ze w****ia mnie maksymalnie jak czytam wypowiedzi na temat Islamu, muzułmanów, itd. osób, które nigdy w życiu nie była w kraju arabskim (moze na urlopie w Turcji) i nie mają pojęcia o kulturze i mentalności tych ludzi. Miałam okazję być w Arabii Saudyjskiej i w Syrii [...]
Jeszcze mam pytanie - jakie hantle, o jakiej masie (myślę o zakupie takich regulowanych) będą odpowiednie dla dziewczyny? Myślę, że bardzo dużo nie udźwignę, bo ręce mam słabiutkie. I o ile kg zwiększać obciążenie (rozumiem, że jak ćwiczenie staje się za łatwe to trzeba trochę dołożyć?)?
Spoko Spoko jak stolik kiedy zapraszasz Jak ktoś chce zrobić stół to wystarczy chęc i umiejętność spawania, naprawdę bardzo mało kosztuje stół własnej roboty ja spokonie zmieśiłem się w 200 złotych Z pomocą mojej Niuni i Darika zmontowaliśmy właśnie ten stół Profil 10 m koszt 0k 70 zł rączki u tokarza 30 zł Skaja i gąbka,, twarda ''dobrze [...]
[...] triceps: 1.wjazdy pod sztange-ustawiam sztange na suwnice na samym dole,lapie dlonmi w odleglosci ok 25 cm.nogi na tyle daleko,ze cialo jest praktycznie w poziomie i uginam rece w lokciach i prostuje-ruch jak przy francuskim wyc sztangi z tym ze uzywamy calego ciala - 4 serie 2.wyc.fran.sztangi lamanej lezac do czola - 3 serie 3.wyc dolny z [...]
ja mialem cos takiego jak przemrozilem rece ( wilgotne rekawiczki narciarskie) bolalo jak cholera. mi pomogl nivea soft i ogolne ocieplenie pogody( wyleczylem systematycznie odmrazane dłonie). pekniecia te mialem pomiedzy palcami, i czesciowo po obydwu stronach dlonii
Jest bardzo zdrowa i ma wiele właściowści leczniczych :). Wczorajszy trening :). Barki Wyciskanie z przodu sztangi prostej 4x25 Wyciskanie hantli w chwycie neutralnym 4x8-12 Unoszenie sztangu prostej przed siebie na rękach delikatnie ugiętych 4x12 Odwodzenie ramion do tyło w leżeniu przodem na ławce 4xmask Odowdzenie ramienia do tyłu w leżeniu na [...]
(...)tego sie trzymasz jedząc pizze conajmniej raz w tygodniu jak sie rozsiadł w bytowie na zawodach kolo mnie to rece musialem sobie na kolanach trzymac masz niesamowita wole do aerobów, natomiast do żarcia nie masz czas to zmienic. pozdrawiam
Wtedy nie sadze, ze by bylo na zasadach mma. Taki cytacik jeszcze dodam z wypowiedzi najmana "Chodzi o to, że Burneika nie jest w stanie wytrzymać fizycznie dłużej niż cztery minuty i dam sobie obie ręce uciąć za to, że tak będzie. Ta walka na milion procent skończy się w pierwszej rundzie. Szansę na zwycięstwo mój rywal będzie miał maksymalnie [...]
[...] sztange) ". 2 cwiczenie porusza wszystkie aktony, 4 i 5 poruszają przedni akton, 6 tylny, 7 znowu przód. A gdzie boki?" to idealnie z 4 chetnie zrezygnuje bo mi rece dretwieja jak to robie i nie nawidze tego cwiczenia a za to chetnie przyjme jakas sugestie na boki "Nie rób dwóch skosów. To zupełnie nie potrzebne. " czemu [...]
[...] pisac jak i tak nie zrozumie kolega zostawie tylko to: sadze, po przeczytaniu tego ze chcesz cykl na rzezbe ze jestes jakims rzezbiarzem i chcesz cykl zeby miec silniejsze rece - oczywiscie zeby lepiej trzymac dluto i mlot a tluszcz chcesz spalic przy okazji na clenie bo przeszkadza - po prostu nie widzisz co rzezbisz przez ten brzuch. [...]
Bardzo dobrze znam angielski włoski niemiecki no i oczywiscie Polski wiec to buahaha to sobie daruj. Sens jest taki ze nie jestes wiarygodny jak dla mnie i nadal mysle ze tego nie miales w rece.
[...] robią masę ale przy nowicjuszach (no jakby sie uparł to chyba mozna zrobic mase ale wlasnie z duzym obciązeniem, to juz lebiej kupic sztange albo hantelki albo cos ciezkiego) A propo widzialem taki filmik jak goscie robili pomki i tak jeden kolo byl na ziemi a na nim inny (noga na nodze rece na barkach tego na dole) taka piramidka i pompowali
Nie trenuje - wychodze z nałogu alkoholowego oraz poprostu zrzucam brzuch. Na brzuchu jestem gruby - mam te dwa wałki okropne Reszta ciała jest ok, ręce chude, nogi normalne...tylko ten brzuch wielki. Bede biegał, bo forma rosnie z treningu na trening. Ogolnie wygląda to tak (wynik z dzisiaj) : 10 min truchtu 3 i pół minuty przerwy 5 min truchtu [...]
1. (Nogi) Przysiady z wyskokiem 4s + Żuraw 3s 2. (Plecy) Podciąganie na drążku nachwytem 4s 3. (Klatka) Dipsy 4s 4. (Barki) Pompki z nogami wyżej, ciało zginasz w kształt litery L. 3s 6. (Triceps) Pompki zwykłe wąsko 3s 7. (Biceps) Podciąganie na drążku, ręce bardzo wąsko, praca tylko bicepsem 3s 8. (Brzuch) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na [...]
Niektórym pajacowanie nigdy za bardzo nie wyszło na złe - jak Floydowi. Więc jak będzie ostro tyrał to powinien dawać radę z tym swoim stylem, może nawet do końca kariery Z taką pracą nóg mógłby z powodzeniem wplatać kopnięcia boczne na kolano. Niestety, nie jest fanem takich zagrywek. Ale już mu nie marudziłem że nie ma nic do kopania kogoś w [...]
[...] tylko umysl to niech gra w szachy. Zapasnicy sa mocni, pare razy nawet juz mialem pelne gacie gdy wchodzili w suples, ale w judo sa rzuty w ktorych glowna role odgrywaja nogi, a nie rece. To dzieki podcieciom i innym rzutom z tej grupy pokonalem zapasnikow. Fakt ze bez gi mialbym duzo mniejsze szanse na zwyciestwo. Sei ryoku zen yo jitta kyo ei
Masz tutaj arta i poczytaj o łaczeniu siłki i sztuk walki. Sztuki walki i siłownia tego samego dnia Czy da się połączyć trening sztuk walki z siłownią - tzn. oba treningi tego samego dnia? Także - nie jest to zalecane! Oczywiście da się w przypadku, gdy trening sztuki walki był typowo techniczny: kombinacje ręce + nogi, uniki ew. formy. W [...]
Maćko ten filmik który wrzuciłeś wcześniej pokazuje ITF czy WTF? Bo jak dla mnie kopnięcia mają dobre i widowiskowe ale RAZI mnie zerowa garda i opuszczone całkowicie ręce i zero uderzeń nimi. Jeśli chłopak miałby trenować taką formułę to szczerze odradzam. Choć mogę się mylić, ja tam się na TKD nie znam. Zmieniony przez - Miro86 w dniu [...]
Generalnie rzecz biorac mozesz i cwicz 6 dni, ale kazdy dzien wiecej to duzo mniejsza intensywnosc, ktora tobie nie koniecznie jets potrzebna. To co masz - w momentach ma rece i nogi, a w reszczie jets przeladowane. Ile masz wolnych dni, jaki masz cel i staz, czego ci brakuje a co rozwija sie ok? EDIT: nie no, to jest porazka, trening 2*w [...]
Nazizm? To się może powtórzyć... S.7.
