rece

z Twojej odpowiedzi mogę sugerować, że zdobyłem już "jakąś" masę mieśniową, tak aby po zredukowaniu to miało ręce i nogi(czyt. wyglądało porządnie a nie jakoś chudo)

Podczas cięższych sesji treningowych/bardzo dużego wysiłku ręce mogą nieco drżeć.

To jest po prostu pewien błąd który się wkradł od samego początku trenowania. Też tak miałem że rozchylałem ręce na boki do kąta prostego z ciałem. W końcu jak popatrzyłem jak inni trenują to się ogarnąłem i...musiałem zejść 5-10kg z cięzaru na serii żeby zacząć wykonywać poprawnie.

tak chwyt za plecami tylko za & nie dosięgnę z lewej ręki (góra) prawa (dół) tej prawej ręki ... daleko mi do tego brat potrafi w obie strony :p nawet jest na yt takie ćwiczenie właśnie jest na łopatki i koryguję odstające łopatki tylko jedną stronę nie umiem ... :p czuję taką blokadę w ręce jak by od łokcia czy tricka sam nie wiem xD Zmieniony [...]

Daj zdjęcia prawidłowo wykonane czyli użyj samowyzwalacza albo niech ktoś zrobi ci zdjęcia A ty trzymaj ręce wzdłuż tułowia, daj zdjęcie z boku z przodu i z tyłu w naturalnym świetle z odpowiedniej odległości tak aby była widoczna cała sylwetka i wtedy będzie można konkretnie ocenić całe ciało natomiast po tym co tu widać to kłania się redukcja bo [...]

Nie. Ja swego czasu jak nie miałem stojaków to podnosiłem sztangę tak jak na bica wąskim chwytem (z rozbujaniem oczywiscie), po czym uginałem ręce maksymanie, podnosiłem łokcie do góry, tak, że ramiona były równolegle względem ziemi i robiłem siady frontalne pozdro

ręce wzdłuż ciała. Zależy też jak biegniesz, czy pod górkę, czy na lini prostej, czy z górki itp. na bieganie.pl masz wiele info na ten temat.

Przy sprintach ważna jest też praca rąk (wzdłż tłowia- obszerne wymachy). może zabrzmi to śmiesznie ale ręce też biegają. To one maja pomagać w odpychaniu sie stóp od podłoża. Przy sprintach biegasz lekko pochylony do przodu. Nie mozna się napinać, najważniejszy jest luźny bieg. Nie wolno odchylać sie do tyłu.

Mam 21 lat,42 w rece.Bylem tu kiedys zalogowany.Do ginekomasti nie mam sklonnosci.Mam natomiast problemy z rozpisywaniem odblokowania.Nie wiem ile trzeba clomidu i hcg na taki cykl jak wyzej wymieniony.I mam jeszcze jedno pytanko.Jezeli sie bierze sama 100 metki to po jakim czasie od ostatniej tabletki trzeba wziasc clomid.Czy w przeciagu kilku [...]

Mówię o wyprostowanej ręce, żeby nie było.

Wogóle siła nie idzie czy tylko na klate? A jak stoisz z dietą?? A dlaczego Cie bolą rece-moze jeszcze nie pora na tak cięzkie treningi jak ten z "exela"? pozDRO ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE! Zmieniony przez - MłOdYY w dniu 2003-06-13 23:51:58

pamietaj ze rece (np. przedramiona) sa zaangazowane w wielu innych cwiczeniach, napisz moze jaki masz trening, moze cwiczysz w nieodpowiedniej kolejnosci? I ain't a killa but don't push me

wiec tak mam juz nitro w ręce i patrze że pisze dzienna zalecana dawka w dn to 15 g , zgadza sie, co odpowiada 3 miarkom, zgadza sie. Ale jakim miarkom ?? jak zmierzyc 5 gram nitro??

no tak ale mi chodzi jeżeli można żeby nie ogulnorozwojówka tz. to też ale jakie ćwiczenia ogólnie na szerokość podciąganie na drążku ? aha włąśnie tak apropo jak wyciskam na klate lepiej ręce mieć na maxa szeroko na drążku czy bliżej siebie, które jest lepsze na bary ?

Co do makaronu to razowy albo z mąki durum. A jak chodzi o ręce to priorytet w treningu na tą partię...

Nie trzeba robić ich tyle to prawda Bo zazwyczaj ludzie oszukują mocno przy takim treningu Podam przykład kolegi robi 500 co wieczór ze mną zrobił 80 i odpuscił chociaż ruch miał podobny w pewnych fragmentach i ułożeniu ciała nie mógł go rozluźnić a w końcówce pomagałem mu spiąć go maksymalnie. Tu pojawia się pierwszy i podstawowy problem nie [...]

ja kiedys przy***alem ome w trica to na drugi dzien reka wygladala jakby cos sie pod skora rozlalo ... (czerwonego koloru ) .. i rozchodzilo sie po calej rece w roznych kierunkach .. dzis wale tylko po nogach dupie .. ewentualnie jak prop leci to w lydki

nogi 1) Przysiady 4x 15-10 2) Uginanie nóg w leżeniu 4x 15-10 3) Prostowanie nóg 4x 15-10 4) Wspięcia na palcach stóp stojąc 4x 15 klatka i brzuch 1) Wyciskanie sztangi na poziomej ławcej 3x 12-8 2) Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 3x 12-8 3) Pompki na poręczach 3x 12-8+Obciażenie 4) Rozpiętki na poziomej ławce 4x 12-10 wolne [...]

HardTarget to: Wczoraj cwiczyliśmy kopnięcia okrężne i dziś mnie bolą ręce od przyjmowania tych uderzeń. Stłuczenia bolą i nic z tym nie zrobisz. Tak jak Apacz67 napisał smaruj maścią stłuczone miejsca

Hehe z czasem się przyzwyczaisz, tak jak do bólu piszczeli itp. zawsze lepiej żeby bolały cię ręce od przyjmowania niż łeb od inkasowania higkicka