odżywianie

Z dietą zapraszam do działu Odżywianie/Odchudzanie, tam lepiej pomogą. Plan na nogi to jakiś żart, gdzie cokolwiek na tył uda? Masz tyle samo serii na biceps co na nogi a to połowa ciała. Zrezygnowałbym na jakiś czas z wyciskania sztangi poziomo, w plecach zrezygnowałbym z tych wyciągów. Próbowałeś kiedyś splita z partią 2x w tygodniu? Takie [...]

na poczatek: jesli nie masz diety radze udac sie do dzialu odzywianie: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html a takze poczytac pare linkow: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html mysle ze na poczatek trening FBW bedzie ok poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] zwróć uwagę na jakość produktów, które dostarczasz - jak najmniej przetworzone, oprócz kaloryki ważny jest rozkład makroskładników, ale z tym zwróć się do działu dieta i odżywianie :) wszyscy zaczynają od pytania w dziale suplementy zamiast odżywianie, odwrotna kolejność :D w sumie to przed działem suplementy jeszcze dział trening można [...]

[...] ORGANIZM KULTURYSTY Doprawdy trudno jest przecenić znaczenie pra¬widłowego odżywiania dla odniesienia końcowego sukcesu w oparciu o mój system treningowy. Dobre odżywianie zapewnia co najmniej 50% sukcesu. Prawidłowe odżywianie ma kluczowe znaczenie dla przemian energetycznych, ogólnego zdrowia, no i oczywiście dla budowy masy [...]

Wielki chaos i ludziom się nie chce czytać - PROSTE ;-) podstawy jesteś wstanie określić obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Twoim priorytetem jest BOKS tak ? 1. Jak sobie dajesz radę z jedzeniem ? 2. Jak dajesz sobie radę z wypoczynkiem ? DIETA - dział odżywianie .

"Dzięki , dzięki ale jak to "traktor71" napisał "ODPOWIEDNIE ODZYWIANIE " , bardzo trzeba się stosować ? Chciałbym przytyć w masę i nie wiem czy mam wcinać co popadnie i to wyrabiać czy jak ; / " chyba logiczne że jeśli chcesz nabrać masy , powietrzem tego nie zrobisz , wiec warto byś się udał do działu odżywianie , czytał i stosował .

Poczytaj więcej o odżywianiu.Jeszcze się rozwijasz i Twoja dieta,to zdrowe odżywianie.Zdrowe odżywianie(dietę)stosuje się przez całe życie.Ten sposób odzywiania,który wkleiłeś jest miedopracowany.Pozdrawiam.

Idz do dzialu odzywianie i stworz diete. Wtedy mozesz pomyslec o cyklu na mono lub stacku. Od tego jest ten dział aby początkujący z niego korzystali. Z działu odżywianie potem by go przysłali tutaj... błędne koło. Autorze - więc w ogole czego chcesz? Musisz się zdecydować ;-) [...]

Skonsultuj odżywianie w dziale odżywianie i trening w dziale trening dla poczatkujących albo wszystko na raz w dziale junior, bo pewnie gdzieś leży problem.

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html + odnośnie diety cały dział Odżywianie i Odchudzanie :-). Ale myślę, że nie jest aż tak źle, przydałaby się uzupełniona ankieta działu i zdjęcie poglądowe bo ludzie mają predyspozycję do przesadzania i często chcą redukować nie mając z czego. Tłuszcz nie leci z poszczególnych części [...]

Ja mam jedno pytanko, bo chyba niebyło nic takiego napisane, albo juz jestem ślepy. Jak moge zobaczyć ile mam sogów w danym dziale, ogólnie mam 8 a np w dziale Odżywianie ile mam , jak mam to sprawdzić??????, sog za odpowiedz......... Pozdrawiam!!!

...ten post ma juz ponad dwa lata z wpc cykli sie nie robi- chyba, że masz odżywianie cykliczne... kluczem do utrzymania wyników jest nadal właściwe odżywianie i nieco zluzowany trening- na cyklu kreat. bowiem najczęściej "dajemy z siebie wszystko"

...jedyna rzecz, ktora bardzo, ale to bardzo sie tutaj nasuwa to brak jakiejkolwiek wiedzy -a najbardziej podstawową rzecza będzie odżywianie -dzial ODŻYWIANIE jak nic się musi uklonić szkoda tylko, że bez wątpienia ponad 50% procent osobom pytającym w tym dziale trzeba to przypominać... ciągle

[...] w organizmie co nie pozostanie bez echa na mięśniach. Nie ważne czy masa czy "rzeźba" trening może zostac ten sam, główna kwestia przybierania czy straty tłuszczu to odżywianie. Zdrowe odżywianie to podstawa dobrej diety. Na początkowych etapach przygody z siłownią nawet takie zmiany w codziennym żywieniu mogą przynieśc świetne efekty. [...]

[...] osób rośnięcie w góre więc trenuj na zdrowie. Masz tu też arta o wzroście: Styl Życia: Chodzi tu głównie by był on jak najzdrowszy. Przede wszystkim liczy się zdrowe odżywianie - organizm musi mieć cały czas po dostatkiem wszystkiego, czego potrzebuje (niby to oczywiste a jednak mało, kto do tego się stosuje). Były już porady w stylu pić [...]

[...] I właśnie tu tkwi sekret! Rzeźbę i masę zdobędziesz na siłowni :) Odpowiednia dieta, trening i w 3 miesiące zobaczysz wyraźne zmiany - jak tego dokonać dowiesz się w działach: Trening dla początkujących, Odżywianie. Ułóż swoją dietę i napisz ją w dziale odżywianie (profesjonaliści to poprawią). Tak samo z Treningiem :) Powodzenia i pozdrawiam!

Heniek najpierw opanuj dietę! Nic Ci nie da białko w prochu skoro nie wiesz jaki masz deficyt w diecie! Podstawa to poczytaj tematy podwieszone w dziale "Odżywianie i odchudzanie". To elementarna wiedza bez której ani rusz. Nie chwytaj od razu za suple. Mając taką nadwagę, wprowadzając zdrowe jedzenie + formę ruchu już będzie ok. Tyle na początek. [...]

na dietetce tez bedzie masa p****** i bedziesz sie uczyl takich rzeczy ktore sie ni jak maja np. do kulturystyki jesli chodzi o odzywianie i bedzie cie to wkurvviac ze tam sie liczy bialko z jogurtu,wegle z ryzu itd. Odemnie instruktor chcial isc z silownii na dietetyke ale chyba to pjerdoli.

[...] razy daja właśnie wytrzymałość a nie masę. na mase musisz sie mieścić w zakresach powt. 6-15. musisz mieć spójny plan i go przestrzegac. niemniej ważna jest dieta/wlaściwe odżywianie/ ty nie dość że trenujesz za często to na dodatek pewnie jeszcze za mało kalorii dostarczasz. są to blędy które uniemożliwiaja ci wogóle jakiekolwiek postępy w [...]

[...] analogicznie mniejszych. Białko 2g/kg masy ciała. Niby po 3 miechach treningu i diety(a mówisz że przestrzegasz) można brać krete ale najpierw ustabilizuj jeszcze bardziej odżywianie i trening, podciągnij jeszcze z miesiąc lub dwa i potem śmiało bierz mono. Poczytaj sobie co należy jeść o jakich porach(przed, po treningu - z rana, przed snem). [...]