odżywianie

[...] energi) jakiś magnez ,fosron ,tran bym ci zalecał już teraz (z doświadczenia chociaż mam tylko 14 lat) no i odsyłam cię do: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html - odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html - sumplemacja no i na strone którą podałem wcześniej... warto także codziennie truchtać lub przeprowadzić trening [...]

możesz ale radzę ci spytać w dziale odżywianie na sfd.pl

napewno ma znaczenie jeśli ,zamiast tego ryżu zjesz czekoilade chipsy czy inne świnstwo.dlatego napisałem kasze ryz... zebys codziennie se mógł wymieniac raz kasze raz ryz itp. Priorytem twoi jest piłka nozna a zdrowe odzywianie to lepszy rozwój piłkarski ,poniewaz dostraczasz skąłdniki odzywcze,ktore twój organizm spala podczas treningów , i [...]

Góral Żywiec :) Rozumiem,wiadomo ze diety na kondycje nie ma,chodziło mi o to ze moze lepsze odżywianie pomaga w bieganiu i w polepszaniu kondycji .Aktualnie mam 5 trenigów w klubie od pon do piat i w sob samemu ale teraz mamy roztrenowanie a początkiem lutego zaczynamy okres przygotowawczy a moja pozycja to pomocnik środkowy bądz boczny . Dzieki [...]

[...] i mam około 155cm. wysokości. Bardzo lubię grać w piłkę nożną. Chcę nawet zapisać się do klubu piłkarskiego. Jestem w tej dyscyplinie nawet dobry. JEst jeden problem:/ Bardzo szybko się męczę:( Mam słabą kondycje. Jeśli ktoś by mógł mi napisać jakiś trening, odżywianie itd. Oczywiście również jak poprawić kondycje Z góry dzięki!;D Pozdro!

" Na pewno nie zaakceptowaliby oni tego, ze nie jem z nimi obiadu bo mam wlasna diete." CZEMU ? CZY NIE WIEDZĄ CO JEST ZDROWE ?? CIEKAWE JAKIE ONI MAJĄ SYLWETKI JA TAM MIESZKAM Z RODZICAMI I WSUMIE PO 3 LATACH UPORU PRZESTAWIŁEM SAMYCH RODZICÓW NA ZDROWE ODZYWIANIE BA ! ĆWICZĄ JESZCZE I TO BARDZO CIĘŻKO

większość było i troche nie na temat ale wrzuce to się może przyda: trening z użyciem ciężaru własnego ciała http://www.sfd.pl/temat219462-strona2/ ciekawy temat o ilości powtórzeń http://www.sfd.pl/temat247583/ jak dobierać ćwiczenia http://www.sfd.pl/temat262714/ ciekawe podejście do kapturów http://www.sfd.pl/temat259762/ [...]

Valkiria, a coś się tak wylała od razu? Przeczytaj wypowiedź Jaronira jeszcze raz, na spokojnie, tak jakby nie była skierowana do Ciebie. Poczytaj trochę uważniej, czego dotyczą posty na tym forum, a zorientujesz się, że rzeczywiście ten Twój post tutaj nie bardzo pasuje. Nie twierdzę, że osoby z zaburzeniami jedzenia tu nie trafiają, ale ogólna [...]

trening kompletnie do dupy, przetrenowac sie chcesz? poszukaj w wyszukiwarce FBW by Georgu i własnie tym planem ćwicz. jesli chcesz schudnac to dorzuc jakies 3x w tygodniu aeroby. odpowiednie odzywianie oczywiscie tez musi byc - poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie i ułóz sobie diete. a najlepiej wrzuc fotke jakos, bo 77kg to nie tak [...]

ODŻYWIANIE: Piszę 'odżywianie' , gdyż słowo 'dieta' kojarzy mi się z nieszczęściem ludzkim na dietach ~1000kcal , a to jak i ile jemy ma być przecież przyjemnością. Ja już widzę jak Ty się delektujesz kostką twarogu zjadaną na noc razem z 4 łyżkami oliwy. @@-) (na noc nie trzeba jeść kazeiny z tłuszczami- jeden z największych mitów na temat [...]

[...] a ja Ci coś doradzę. 1288312 - moje gg jak bedziesz chcial - napisz bo troche bedzie cackania z tym jeżeli mamy zamiar ułożyć >dobry< plan domatorski - odzywianie odżywianie... powiem tyle - dieta masowa czyli z dodatnim bilansem kalorycznym. Reszty dowiesz się z działu odżywianie a mianowicie postów podwieszonych Zmieniony przez - [...]

[...] Miałem napisaną odpowiedź, ale zamknąłem przez przypadek przeglądarkę i jakoś przeoczyłem przy kolejnym odpisywaniu. HST mi się podobało, ale wtedy, gdy je wykonywałem, odżywianie jeszcze niestety 'kulało'. Trening, co prawda, dał efekty, ale nie aż tak przekonujące, a raczej nie takie, jak oczekiwałem, aby go powtarzać. Głupi byłem. Splity [...]

[...] odpowiedniego suplementowania i odopwiedniej diety metoda nie przyniesie odpowiednich skutków, dopiero odpowiednio i poprawnie zrobiony cykl treningowy i odpowiednie odżywianie i suplementacja i "..dają się zauważyć znaczne przyrosty masy mięśniowej łączące się ze wzrostem wartości siły prezenstowanej przez ćwiczącegoRazi mnie wymienianie [...]

https://www.cksport.pl/pokazWiadomosc/20000_atp_cp_tlenowka_i_beztlenowka_czyli_wszystko_o_szlakach_metabolicznych.html Tutaj jest opis przemian metabolicznych zachodzących podczas wysiłku. Taki opis z neta, potwierdzają to jednak książki takie jak Anita Beam - Odżywianie w sporcie, albo "Abc trgathlonu" Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-07-30 [...]

[...] dość do siebie i naskrobać sił na kolejny zryw. Osobiście na własnych błędach (vide HIM Malbork) nauczyłem się że przed zawodami i w trakcie o ile trwają dłużej niż dwie godziny, odżywianie jest nieodzowne, a wszelkie pomysły by nie jeść bo się będzie lżejszym na biegu skutecznie z głowy wybije pierwsze pierydolnięcie głową o przysłowiową ścianę.

[...] do siebie i naskrobać sił na kolejny zryw. Osobiście na własnych błędach (vide HIM Malbork) nauczyłem się że przed zawodami i w trakcie o ile trwają dłużej niż dwie godziny, odżywianie jest nieodzowne, a wszelkie pomysły by nie jeść bo się będzie lżejszym na biegu skutecznie z głowy wybije pierwsze pierydolnięcie głową o przysłowiową ścianę. [...]

No nie ma nic prostszego niz surowe warzywa i owoce, jak ktos jest suchy i cienki jak przecinek i energie czerpie z kosmosu to moze mu to wystarczy, ale wez dostarcz chociazby takie 3000 kcal w taki sposob, chyba ze posilki beda w formie plynnej ze spora iloscia cukrow prostych, ale to nie metoda na codzienne odzywianie. U mnie w domu lacznie ze [...]

Jak mąż wkurzy to trening też jest na petardzie %-) Pewnie dlatego pierwszy raz udało się zrobić MU z gumą :-D Mnie właśnie denerwuje jak ktoś za wszelką cenę próbuje przekonać, że jego dieta jest najlepsza i każdy powinien taką stosować bo wszystko inne to jest źle i niezdrowe. Dlatego jestem uczulona na takie fanatyczne książki. I też nie [...]

[...] - TYLKO GODZINA WYSIŁKU a już różnice Trzecie odnośnie trenowania jelita: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7218537/pdf/12970_2020_Article_353.pdf Pokaż mi podobne opracowania w nurcie EBM wskazujące, że odżywianie tłuszczami lub unikanie cukrów poprawi mi np. wynik 40km TT o prawie 10%.

to dieta redukcyjna akurat jest nie masowa. zeby przybrac na masie musisz zmienic nieco zalozenia i zwiekszyc liczbe kalrii i inaczej trenowac zupelnie. najlepiej zacznij od podwieszonych postow o cyklicznosci, wybierz sobie ta grupe, ktora jest dla ludzi majacych przerwe lub nie cwiczacych wczesniej silowo na mase, potem zajrzyj do dzialu [...]