odżywianie

Kwestia kluczowa to tryb życia ilość stresu , snu , prawidłowe odżywianie , aktywność fizyczna suple są to tylko dodatkiem , jak to wygląda u Ciebie ?

Stres wiadomo jak to dzisiaj jest, odżywianie dość dobre, aktywność fizyczna praca więc nie siedze na dupie, sen spie po 6-8 w tygodniu , 9-10 na weekendzie niby sie nie przebudzam i łatwo mi zasnąć ale wogóle nie moge sie rano z łóżka pozbierać, ogólnie chodzi mi o pamięć/konecentracje/upsrawnienie myslenia, zostawiłem wszystko co stymuluje układ [...]

Zamiast odzywek zainwestuj w diete.(dzial odzywianie)+ułóż dobry plan treningowy. Pozdro!

moze nie odrazu dieta ale stosuj sie do kilku wskazuwek dobrego zywienia<dzial odzywianie> z czasem ulozysz sobie diete. daj aeroby do tego ... kup lawke<bez tego badziewia<uchwytami butterfly> gryf hantle zmontuj sobie drazek porecze i smigaj

Dział odżywianie odwiedź.

po 1 to co wyliczyles to ilosc cal jakie potrzbeujesz masz tyle spalasz tyle wychodzisz na czysto a amsz wyjsc na minus odemnij od tego 200kca/ po 2 to nie ten dzial po 3 skoro juz tu napsiales to czytaj link ktory dalem ci poczytaj o zalozeniach diety na mase i wpisuj produkty i poznije daj do ocenienia chlopcom z dzialu odzywianie.

Oczywiście odżywianie to podstawa. Bez niego nie ma co zaczynać suplementacji kreatyną.

zacznijmy od podstaw czyli odzywiania , rozpisz tu swoje odzywianie a zobaczymy co da sie z tym zrobić bo na samych suplach wymarzonego celu nie osiagniesz http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

Wiek : Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 71 Wzrost : 179 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 87 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : raczej mało zbilansowane Cel : wyjście z [...]

http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Czytaj podwieszone tematy. Co do suplementów albo samo mono albo mono plus prosty stack typu Nitro II, Cell Pump, Knockout-ten ostatni ma bardzo bogaty skład i ten bym polecał.

1. Lekarz - dowiadujesz sie jakie ograniczenia, w kwestii diety i wysilku implikuje Twoje schorzenie. 2. Dzial odzywianie - czytasz, ukladasz diete, wklejasz do oceny. 3. Ten dzial - czytasz, ukladasz trening, wklejasz do oceny.

na sezon juz nie zdazysz na poczatek nic nie kupuj tylko uloz diete masowa, bedziesz rosl bez odzywek, odwiedz dzial odzywianie i poczytaj podwieszone posty

nie taki gainer dla poczatkujacego najpierw to wez sie kolego za ulozenie diety, masz od tego dzial odzywianie i podwieszone tematy ze zbiorami linkow do tego co Ci bedzie potrzebne czyli np. tabele kaloryczne, rozne kalkulatroy, ilosci gram b-t-w w produktach, rodzaje diet, itd. to PODSTAWA pozniej jako uzupelnienie diety,mozesz zakupic gainera [...]

wstaw w dziale odżywianie

No wiem, ale nie mam szans jej dopracować ponieważ największą przeszkodą jest szkoła w której mogę jeść tylko bułki lub kanapki ... prosze Cie, takich bajek tutaj nie pisz! to nie kwestia tego ze chodzisz do szkoły a raczej Twoich dobrych checi itd. nie tylko Ty uczysz sie.. poczytaj w dziale odzywianie co mozna brac do szkoły jako wartosciowy [...]

zmien odzywianie

Jako osobie początkującej zasugerować mogę również regularne czytanie działu junior sfd, odżywianie i trening w domu/dla początkujących. Jak najbardziej warto zgłębiać wiedzę w tym kierunku już we wczesnym etapie pracy nad swoją sylwetką i zdrowiem. Poza tym, jeżeli uczysz się treningu z obciążeniem własnego ciała i gumami oporowymi, to warto [...]

1.Może brać odżywki typu białko, gainer, aminokwasy. Niech ułoży sobie diete, przy pomocy fachowców z działu Odżywianie - dieta to podstawa! Możesz mi teraz nie wierzyć - ale przyznasz mi racje kiedyś. 2.Trening na siłowni w tym wieku jest możliwy do zrobienia. Ale panowie - wszystko z głową i umiarem! Żadnych powtórzeń wymuszonych, maksymalnych [...]

Dział odżywianie !

porzadna heheh nie no wejdz do działu ODZYWIANIE i poczytaj na ten moment stosuj wskazówki zywieniowe i postaraj sie wprowadzac konkretne żywienie w zycie