odżywianie

podstawa dieta z ujemnym bilansem - udaj się do działu odżywianie napisz jaki masz sprzęt w domu. do tego jakieś aeroby, basen, bieganie...

To nie jest dział "odżywianie" :-) Chodzenie do szkoły czy po zakupy nie zalicza się do aktywności fizycznej.Wstawanie z krzesła (jakby nie patrzeć pół przysiad) też będziesz wliczać ?

1. poczytaj posty podwieszone w dziale trening dla początkujących, dobrym artykułem tam jest 1 rok treningów. 2. równiez polecam dział odżywianie, tam jest praktycznie cała podstawowa wiedza, które na pewno ci się przyda, spróbuj na podst. artykułów tam zawartych ułozyć diete odpowiednią dla ciebie. 3. Radzę zrobić tak: -8.00 pierwszy posiłek [...]

Dział odżywianie kolego

najpierw odzywianie a pozniej suple nie odwrotnie chyba ze narzekasz na nadmiar kasy to rob jak chcesz

dobre odżywianie i nie będzie żadnego 'zalewania' mit powielany i powtarzany od lat monohydrat to nie omnadren

Dieta swoja droga... nie o odrzywianie mnie tu jednak chodzi. Przeciwnie, wylacznie o odzywianie tu chodzi, mniej wazna rzecza jest kontrola e2

idź do działu odżywianie i niezapomnij podczas układania diety o tłuszczach .

Nie przesadzasz ? Może obierz jedna dyscyplinę i postaw na zdrowie odżywianie . Suple w tym wieku zbędne

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

idz lepiej do dzialu odzywianie, bo to co napisales nic mi nie mowi.

[...] składników do swojego celu, wtedy szybciej zobaczysz efekty. Lepiej wyjdziesz na samej diecie bez odżywek niż z samymi odżywkami. O ile w ogóle by pomogły. Ale to już dział odżywianie. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Poczytaj, ułóż własną, daj do sprawdzenia w dziale i zobaczysz ze nie taki diabeł straszny [...]

Najlepszym sposobem na brzuch jest odpowiednie odżywianie.

mozesz tak jak Tom pisze na poczatku tak robic np ułóż sobie plan FBW plus dolożysz bieganie plus odpowiednie odzywianie , wtedy zrzucisz troche i poprawisz wizualnie swoje ciało ale nastapi taki moment kiedy bedziesz musiał coś odrzucić w zależności jaki obieżesz sobie cel

Realnym celem jest stracenie około 9kg tk tłuszczowej i zbudowaniem około 5kg tk mięśniowej. Odżywianie prawidłowe, staram się trzymać planu, dziennie ok 2200kcal 5posilłkow co 3h.

No niestety , musisz zacząć od podstaw czyli odzywiania . Bez tego nawet tony supli nie pomogą . Potem możesz sobie uzupelniac odzywianie odzywkami typu gainer/ białko

dieta, z takim stażem treningowym nie suple tylko dział odżywianie i aeroby, to jest podstawa i raczej każdy Ci to powie, suple to nie magiczne środki, które zdziałają cuda bez diety pamiętaj o tym, na spalacze przyjdzie czas

przedewszystkim dieta+trening+aeroby. jak to wszystko dobrze bedziesz mial rozpisane napewno zlapiesz rzezbe. polecam dzial odzywianie i trening.

no to jezeli nie brales nigdy mono to wlasnie je polecam sprobowac teraz... ale pamietaj ze odpowiednie odzywianie to podstawa

Bez diety ma sens, masz tyle samo co ja lat. Jedz jak najwięcej, jeśli jesteś dość wątłej masy. Tylko z głową. Najlepiej wskazówki żywieniowe sobie wrzuć chociaż w swój dzień = ) Mleko pomaga zdecydowanie, ale to nie będzie główny naturalny steryd :P Po prostu odżywianie się jest najważniejsze, tj. to wszystko co wciągasz w ciągu dnia :P