odżywianie

Dieta dzial odzywianie, a co do planu to skorzystaj z gotowego ACT, ktore znajdziesz w temacie riona z propozycjami treningow... zdr.

"soja jest bardzo wartosciowa jesli chodzi o bialko zwierzęce okolo 35g na kazde 100g" Soja to w kulturystyce bezwartościowe białko roślinne. Endomorficy powinni nawet go unikać. Moderator Odżywianie

Salvation: do bilansu azotowego (tzn. obliczając ile zjadamy białka na każdy kg ciała) liczymy tylko białko zwierzęce. Roslinne liczymy tylko do bilansu kalorycznego tzn. jeżeli ktoś jest ciekaw ile kalorii zjada. Czy jest sens jeść soję - myślę że tak jeżeli brakuje białka zwierzecego w diecie. Mnie szoda by było czasu. Smoczek: odpowiadam na [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

przede wszystkim odzywianie i trening, reszta bedzie malym dodatkiem co jednak nie znaczy ze nie warto stosowac ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-09-12 20:48:48

po paru miesiacach jak nauczysz sie poprawnej techniki cwiczen, ogarniesz odzywianie, poznasz troche swój organizm, przyjdzie stagnacja.. Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-11 13:04:08

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: azjatka1 WIEK: 20lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie trenowałam ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52kg WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:28 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD KLATKI [...]

jak nic chyba ślepy jesteś, zarejestruj się i dział odżywianie tam przeczytasz wszystko o diecie sam ułożysz na podstawie przeczytanych info a ludzie z forum ocenią

zeby byla rzezba to musi byc masa, po twoje wadze i podejsciu do tego sportu odrazu widac ze nie ma tam co rzezbic, poprzegladaj dzialy trening i odzywianie, cwicz cale cialo, rob mase.

nic tu po Tobie zacznij trenować nogi i robić ciągi to masa ruszy - no i oczywiście odwiedź dział odżywianie

to zapraszamy do działów odżywianie i trening do tego działu wrócisz za pare miesiecy, pa

Na początek proponuje odwiedzić działy odzywianie i trening dla początkujących

kreatyna a białko to całkowicie inne produkty, możesz się też zapytać kurczak czy kreatyna. Skonsultuj odżywianie i trening w odpowiednich działch.

Najwazniejsza w zdobywaniu masy jest dieta :) zapraszamy do dzialu odzywianie :D jednakze odzywki typu gainer/bialko uzywane sa gdy nie mozemy dostarczyc dostatecznej ilosci ww i/lub bialek w diecie btw w diecie na masie bialek ma byc 1,8-2g/kg a przy redukcji 2,2-2,5 ;)

uf....troche wazysz, ale diety wysokotłuszczowej ci nie poelcam.w sprawie diety musisz zajzec do dzialu odzywianie-tam znajdziesz wszystko co trzeba.Treningi na silowni mozesz zaczac - jak najbardziej wskazane.z tym, ze ja bym zaaplikowal ci co najmniej 4 sesje aerobowe w tygodniu-zeby zrzucic zbedny tluszczyk.dluzszy czas musisz zajac sie [...]

Czytaj posty podwieszone w dziale odżywianie bądź skorzystaj z porady trenera/dietetyka lub potreningu.pl .

Cheat meal, czyli oszukany posiłek jest dodatkową pulą kalorii w okresie trwania redukcji tkanki tłuszczowej. Wtedy, gdy jesteśmy już kilka tygodni na ujemnym bilansie energetycznym i ciężko jest z ochotą na określone posiłki, lub też mamy spory deficyt, możemy jednorazowo dostarczyć większą ilość kalorii, po to, aby w teorii podkręcić nasz [...]

Tak,jak przecietny chlopak na silowni, tyle,ze wiecej powtorzen 15-18,przerwy 1min.,trening aerobowy w zaleznosci od potrzeb. Oczywiscie najwazniejsze jest odzywianie, zero cukrow prostych i tluszczu.

zaglosowalem na obu w dziale bywam rzadko,ale powiem strongmen jak najbardziej, rozmawiamy czesto na gg i ma on bardzo dużą wiedzę na tematy strongmen odżywianie trening doping itd, można z nim sukcesywnie podyskutować, należy sie bold dla ludzi z taką szeroką wiedzą

[...] ujmując nie ma to ba5rdzo sensu- suplementacja- poza odżywkami, a to i w przypadku niemożności dostarczenia odpowiedniej ilości makroskładników pokarmowych z odżywiania- a odżywianie, aby naprawdę było dobre musi przejść pewien okres udoskonaleń/no, na początku oczywiście trzeba to ułożyć/, prób i błedów- a to wymaga czasu. jak widzisz [...]