odżywianie

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html poczytaj ten temat, oraz tematy podwieszone w dziale odzywianie.. uloz pod siebie jakis jadlospis, nikt za Ciebie tutaj tego nie zrobi.. ewentualnie skoryguje/poprawi

poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie.. nastepnie zrób zrzut z diety ulozonej wg tego linku: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html nikt za Ciebie tego nie zrobi.. sprobuj sam ulozyc i daj tutaj w celu skorygowania, poprawienia bledów

i widzimy ze nawet nie masz pojecia o diecie. odwiedz najpierw dzial odzywianie pozdro

Dieta ,dieta to podstawa zapraszam do dzailu odzywianie

NAJLEPIEJ SILKA I JAKAS KREATYNA ALE NIE CHCE ZEBY MI BRZUCH UROSL A czy ty wiesz co to jest kreatyna. Widze, ze chcesz cos brac i nie masz o tym zielonego pojecia. Poczytaj w dziale "Odzywki, Suplementy". Trening silowy dla ciebie w dziale "Trening" lub "Fitness". Dieta w dziale "Odzywianie" lub [...]

Stary czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj ! Duzo musisz sie dowiedziec. Ja Ci tu nie bede wypisywal bo zajelo by mi to z 2 godziny. Masz dzialy, odzywianie,odchudzanie, trening dla poczatkujacyh. Masz tam sporo podwieszonych tematow ktore Ci spoto powiedza. ;] Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-12-10 23:46:09

Nieweim czy dopieta dieta to dobry pomysl. Jezeli do tej pory jadles smieci to powoli wprowdzaj zmiany zywieniowe na leprze. Wszystkie info znajdziesz w dzialach odzywianie i odchodzanie. Co do treningu. Nieweim jak u Ciebie z sila, wytrzymaloscia i ogolnie kondycja sporotowa, ale jezeli przez lata nic nie robiles to nie zabieraj sie za trudne [...]

Prawda. W tym wieku zdecydowanie lepszą opcją byłoby celowanie w sporty zespołowe, opcjonalnie trening z obciążeniem własnego ciała i zdrowe odżywianie.

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 94 Wzrost : 174 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : .. Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT interwały x2 Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

zabisko a twoj jest dobry ? np. napisales zeby we wotrek robil dwa razy trening łydek ... powtrzenia - mogą być i masowe- nie trening silowy cie redukuje lecz odpowiednio dlugi wysilek tlenowy, oraz nieco innym mechanizmem odpowiednio dobrane odzywianie - i na tym sie skup. trening silowy to rzecz drugoplanowa

1 płatki kukurydziane z mlekiem 2 2 kanapki chleba tostowego z polędwicą z kurczaka 3 1 kanapka chleba tostowego z polędwicą z kurczaka + 1 banan 4 to co zona ugotuje na obiad 5 puszka tuńczyka w sosie własnym + 3 kanapki chleba tostowego 6 100g ryżu białego + 100g piersi z kurczaka 7 twaróg 100g lub jak dam radę to 200g przy tak ciezkiej pracy [...]

Placek owsiany, dla tych, którym nie chce sięposzukać w archiwum: 7 białek 1 żółtko pół szklanki płatków owsianych rodzynki Jaja roztrzepać, wymieszać z płatkami i rodzynkami, wylać na patelnie i smażyć. Moderator Odżywianie

Dla kobiet jedynie style chwytane. Zapasy,brazylijskie jiu jitsu , judo ,sambo. Uderzanych nie polecam bo z doświadczenia wiem ze kobiety nie lubia nawet na treningach sie bic po twarzy! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka [...]

treningi i odzywianie, a nastepnie suplementację dobrze jest poukladac sobie. warto to co pewien czas niejako odświeżać, poprawiać, zmieniać. a podczas zmian -szczególnie gdy długo trenowales jednostajnie, czy nawet tylko jednakowo- powinienes zrobic wspomnianą przerwę 1-2 tyg. lecz po przerwie zacząć juz bardziej rozsądnie, z wlaściwie dobranym [...]

robilem aero (bieganie 50 minut) i wiecej mi miesnia palilo niz tluszczu. Napewno cos zle robilem, tzn odzywialem sie okolotreningowo ale nie bralem zadnych BCAA ani innych supli : / Teraz wywalilem aero i delikatnie masuje i w tydzien wymiary poszly + 1 cm w kazdym miejscu. Dlatego nie wiem czy to dobry pomysl . Moze jakby dac bilans mocniej [...]

Poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie, i zdecyduj się na czym Ci zależy - budowaniu masy czy redukcji, bo coś mi się wydaje, ze sam tego nie wiesz

wklej ankietę http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Nie musisz , wystarczy ułożyć dietę , odpowiednie odżywianie się jest podstawą

kreatyne możesz brać, ale jesli nie dołożysz do pieca jeśli chodzi o odzywianie to wtedy nie ma sensu, mozliwe sa także blędy w treningu i ogolnej regeneracji -i może stąd tak marny wynik.

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 94 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-17 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, koszykowka 3x tyg Odżywianie : lubie jesc duzo : ) Cel : [...]

mozna, ale po co? od kreatyny sie nie tyje! tyje sie od nadmiaru kalorii. skoro jesz i jesz i nie tyjesz, to oznacza, ze nadal jesz za malo. wejdz w odzywianie i poczytaj troche.