Na początek zadbaj o właściwe odżywianie. Koniec z podjadaniem pomiędzy posiłkami, śmieciowym jedzeniem. Chcesz dobrze wyglądać to musisz porządnie jeść. Na dowolnej stronie internetowej poświęconej odżywianiu znajdziesz piramidkę pokarmów która ci mniej więcej uzmysłowi co powinieneś jeść. To ci wystarczy na początek. Specjalistyczne dieta z [...]
No bo nastolatek ten nigdy nie trenował a słyszałem, że przy nieodpowiedniej diecie i złym treningu można sobie zryć mięśnie i wylądować w szpitalu przez brak nieodpowiednich witamin, wygłodzenia się itp. więc wolę być ostrożny. Trochę poleciałeś, wiadomo, że nieodpowiedni trening będzie zawsze działał na minus, ale też nie przesadzajmy :) I mimo [...]
no wlasnie cena obydwu Glucosamine KAIZENA jest ta sama (6.95$ - teraz jest promocja), wiec nawet przy tym wysokim dolarze i tak taniej niz HiTec. Jak jest lepsza, to dokupie KAIZENA, bo HiTec'a juz mam. nie wiem tylko, czym roznia sie od siebie dwa preparaty KAIZEN? mod działu ODŻYWIANIE
Jak chcesz "podrosnąć" to : 1. Dieta (to jest podstawa !!) 2. dobry trening (na początek poleciłbym Ci FBW) Poczytaj na forum w dziale odżywianie tematy podwieszone, później ułóż dietę i daj ją do sprawdzenia. Oczywiście trening musisz sobie ułożyć sam , a My w w razie błędów je poprawimy o treningu poczytaj w dziale trening dla [...]
wiesz, wszystko ładnie- ale proponowałbym ogarnąć to odżywianie, z tego co piszesz domyślam się, że nie masz usystematyzowanej diety, możesz mieć więc problemy z wahaniami poziomu cukru we krwi a to sprzyja hipokaliemi/utracie potasu/ stąd mogą się właśnie pojawiac owe skurcze.
Uwazaj bo wg psychologow,ludzie nie potrafiacy podejmowac decyzji - niezdecydowani - maja sklonnosci autodestruktywne Powaznie - zarowno w dz. Trening jak i Odzywianie znajdziesz b. dobrze opracowane materialy na ten temat.
Białko przyspiesza metabolizm więc nie zwiększa masy, wprost przeciwnie. Co do diety poczytaj 10 wskazówek żywieniowych w dziale Odżywianie i to wystarczy w twoim wieku. Pozdro.
[...] niestety nie uświadczysz... Domyślam się że kupiłaś ponieważ masz w planie albo już się odchudzasz.Koniecznie poświęć trochę czasu i poczytaj podwieszone posty w działach odżywianie i odchudzanie a następnie postaraj się ułożyć sobie dietę z ujemnym bilansem energetycznym. KONIECZNIE!!! W kwestii efektów względem czasu...osobiście zrobił bym [...]
Stanowczo za szybko zabierasz sie za koksy, jeszcze nie zaczoles dobrze trenowac, zero pojecia o treningu, diecie, suplementacji a juz sie lapiesz za sterydy. Jesli chcesz rady to ci ja dam, pocwicz z 2 lata na sucho, poczytaj wypowiedzi w takich dzialach jak odzywianie, suplementacja i trening( moze poczytaj "Dla zupelnie zielonych"). [...]
albo poczytaj sobie o diecie tłuszczowej w dziale odzywianie (podwieszony post)) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
Elementy konieczne do zbudowania fajnej sylwetki: 1. Trening Cykliczny Grupa I Cykl I (trening wprowadzający ACT) http://www.sfd.pl/temat104858/ 2. Dieta dział Odżywianie 3. Cierpliwość :) 4. Co do odżywek to narazie Ci nie będą potrzebne jeśli utrzymasz dobrą dietę i regenerację. Jeśli miałbyś problemy z utrzymaniem diety to maksymalnie proponuję [...]
'No tak.. Dieta składa się z dużej ilości białka" wejdz do działu ODŻYWIANIE i poczytaj bo widzę że słabo z tym . makroskładniki BIAŁKO, WĘGLOWODANY , TŁUSZCZ każdy musi być dostarczony w odpowiedniej ilości do indywidualnych potrzeb .
Wróć za 2 lata. Do tego czasu odwiedź dział odżywianie i trening, rośnij duży i zdrowy. Swoją drogą w tym sporcie nie używamy takiego słowa jak "szybko", raczej wytrwałość i cierpliwość. Zmieniony przez - 19Cayenne91 w dniu 2019-03-17 13:23:27 Zmieniony przez - 19Cayenne91 w dniu 2019-03-17 13:24:52
a no widzisz, nie od tej strony sie za wszystko zabrałas ;-) najpierw odzywianie, to moze stanowic ok 70% sukcesu, pozniej treningi i reszta.. mysle ze w dziale "Ladies" dziewczyny pomoga Ci sie za to zabrac :-)
zalezy od ilu zaczynales bo jak np. od 29 to 6.5cm w 2miechy to duzo nawet bardzo :P a jak zaczynales np. od 33 to norma ;f na poczatku zawsze szybko idzie a diete sobie sam uloz -> dzial odzywianie , nikt za ciebie nie ulozy kazdy ma inna przemiane materii i rozklad skladnikow jest dla kazdego inny sam musisz diete pod siebie ulozysz pzdr ;p [...]
Skurcze mieśni ...
