Trening na masę mięśniową???

Siema! Mam do was takie pyt .. Ale najpierw powiem coś o sobie...Ważę 86kg wzrost 180 staż na siłowni ponad rok.. teraz zacząłem ćw na masę co 2 dzień na siłowni po dwie partie ćw 12 serii na każdą z nich zajmuję mi taki trening koło 2 godzin .. rozgrzewam się z 10 min.. No a mianowicie chodzi mi o to że zamiast przybierać na masie mięśniowej to ja chudnę... Czy to dobrze? czy coś źle robię?? Pomóżcie..;) z Góry dzięki;)

Mat399

posłuchaj NA MASE

TO jest dieta , "musisz " dostarczyć odpowiednią ilość makroskładników inaczej nic z tego nie będzie , a co do treningu ma się opierać na wolnych ciężarach , ćwiczenia złozone gdzie używasz dużych ciężarów .

większy cięzar większa masa, chudniesz bo poprzez trening więcej spalasz a mniej dostarczasz , bo pewnie z jedzeniem LIPA i wychodzi ujemny bilans .

ogarniasz??

No tak.. Dieta składa się z dużej ilości białka;) Dużo wody pije 2 L dzienie.. a ciężary to koło 80 /90 % to chyba nie są takie małe...

'No tak.. Dieta składa się z dużej ilości białka"

wejdz do działu ODŻYWIANIE i poczytaj bo widzę że słabo z tym .

makroskładniki

BIAŁKO, WĘGLOWODANY , TŁUSZCZ każdy musi być dostarczony w odpowiedniej ilości do indywidualnych potrzeb .