odżywianie

[...] powinnismy ją spozyć do 30 min od wysiłku, aby zahamowac katabolizm, ktory niszczy nasze miesnie. do 60 min po wysilku konieczne jest zjedzenie pelnowartosciowego posilku odżywianie w okolicy treningu, Tyka robi tak : - 2-3 godziny przed ćwiczeniami siłowymi normalny posiłek wynikający z założeń aktualnej diety - 30-60 minut przed ćwiczeniami [...]

kolego zajrzyj sobie do treninu domatora i na jego podstawie ułuż sobie trening lub jeśli Ci się nie chce, bo są wakacje i nie masz na to czasu albo poprostu jesteś leniem to wybierz sobie któryś ze schematów które się tam znajdują. Tu masz linka: http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Właściwie to polecam przejrzenie całego atlasu: [...]

Sprawdze jak bede gazete widzial :d ale to chyba byl Kulturystyka i Fitness albo ta druga gazeta o kulturystyce taka dosc popularna nazwy nie pamietam:/ postaram sie napisac jutro Nie no to byl art o cwiczeniach [przez caly rok i byl podpunkt odzywianie

Zaawansowane metody treningowe, chociaz odzywianie i suplementacja tez

Nie bierz kreatyny tak szybko.Popracuj nad sobą bez żadnych suplementów przez jakiś czas.Efekty będą jak będzie odpowiedni,systematyczny trening i odżywianie.Ćwiczysz 1,5 miecha.To przecież krótko :) Z czasem kretkę można wrzucić ale teraz to Ci nie potrzebne :) POCZYTAJ więcej.

Ok, dzieki Wielkie : ) A co do jedzenia zdrowo to nie ma z tym żadnego problemu, rzuciłem papierosy, i musiałem zastapic ten nawyk czyms innym, padło na zdrowe odżywianie, i ćwiczenia :) No nic, Dzieki Wielkie:)

Na pewno pomoże lektura odpowiednich tematów z działu odzywianie.

ćwiczysz juz ogólnie?czy masz zamiar?zacznij moze od działów junior sfd oraz odżywianie,tutaj bedzie wystarczyło na początek zmiana nawyków żywieniowych i odpowiedni trening

Zależy co masz na myśli,pisząc " jedz zdrowo". Samo unikanie fast foodow nie wystarczy. wiem temu jak by poszedł do działu odzywianie napewno doradzili by mu co i jak rozpisał bym mu sie ale to dział trening :-)

prawdopodobnie masz serwatke z mleka a to co innego idz do dzialu odzywianie, plus na cyklu powinienes zwiekszyc ilosc bialka na kazdy kilogram i zwiekszyc ilosc wegli niech moderator przeniesie ten post jesli wolno zasugerowac

dieta redukcyjna+aeroby zjedz do niskiego bfu i wtedy zacznij trening na gestosc miesni dzial odzywianie tam masz wszystko Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-10-11 21:46:03

Na poczatek odzywianie.... http://www.sfd.pl/temat173140/ Potem Cyklicznosc grupa I.... http://www.sfd.pl/temat169634/ I zyczenia powodzenia Przy okazji - ostroznie dobieraj obciazenie. Masz 15 lat - szanuj kregoslup.

Co do osobistych, niestety nie partaczy, wiesz, chciałbym, żeby okazali się partaczami, jednak nimi nie byli. Wszyscy z osiągnięciami, kulturystycznymi, a jeden nawet w podnoszeniu ciężarów. Cała ich klientela się rozrasta, i to niesamowicie, tylko ze mną jest problem. Przykładałem się do treningów bardzo, tak, że nie raz myślałem że wyskoczy mi [...]

Co do osobistych, niestety nie partaczy, wiesz, chciałbym, żeby okazali się partaczami, jednak nimi nie byli. Wszyscy z osiągnięciami, kulturystycznymi, a jeden nawet w podnoszeniu ciężarów. Cała ich klientela się rozrasta, i to niesamowicie, tylko ze mną jest problem. Przykładałem się do treningów bardzo, tak, że nie raz myślałem że wyskoczy mi [...]

a tluszcz uwzgledniasz w diecie? po chooj ci tyle wegli i jeszcze carbo i gainer? idz do dzialu odzywianie i ułoz diete. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-02 14:28:30

geiner bierze sie w wypadku braków diety wiec poczytaj sobie dział odzywianie... Co do skutków ubocznych to raczej nie chyba ze sobie popierdzisz :D:D

oojjj.. to nie dieta ;P poczytaj sobie duzo duzo w dziale odżywianie

ty sie głodzisz a nie trzymasz diete poczytaj dział odzywianie ;)

Diety nikt ci nie ulozy,mozesz jedynie cos sam sprubowac zrobic i napisac w dziale ->Odzywianie do ew.poprawki.

byles w dziale ODZYWIANIE? tam duzo diet masz.. mozesz sie na ktorejs wzorowac i odpowiednio zmieniac. A pozniej dac do oceny w tamtym dziale. co do wiedzy twojego brata i tego kolegi to mam wątpliwosci bo ta twoja 'dieta' co pisales jest bez sensu :P