odżywianie

Tak, odnowa - sauna itp. ale i tak najważniejsze jest odżywianie. Wydaje mi się, że trening na lepiej zregenerowanych mięśniach jest efektywniejszy..

to jak na ten wiek to i tak zbyt duzo supli bcaa zawsze warto a to czy zaleje zalezy tylko i wylacznie od odzywiania ;-) a pewnie diety nie masz poczytaj troche i coś ułóż zanim zrobisz ten cykl NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] [...]

Sila stoi w miejscu czy spada? jezeli stoi to poprostu jest tkz. stagnacja - jezeli masz diete to poczytaj ten art: http://www.sfd.pl/temat67955/ jezeli nie masz diety to te arty poczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne [...]

jak na taki staz to zdecydowanie nie jest idealny okres na kox dla Ciebie, idz do dzialów :suplementy,odzywianie

idz do dzialu odzywianie i ułoz sobie diete a co do kreatyny to bierz zwykłe mono..

idz do dzialu odzywianie uluz diete i mozesz szamac p.s rosnij zdrowo

[...] mięśnie szyjne (te z przodu, które głowę ściągają w dół, nie pamiętam jak się nazywają) więc to może też troszkę pomoże w walce z podbródkiem. spróbuj też coś z dietą pokombinować, może jakaś redukcyjna by się przydała, ale to już zapraszam do działu odżywianie. no i trzymam kciuki za Ciebie Zmieniony przez - Tanner w dniu 2004-08-27 22:17:03

j/w te koksy sa b.dobre ;) znajdziesz je w dziale odzywianie i trening dla poczatkujacych.

żadnych diet O diete powinieneś się postarac od początku twojej przygody z siłką. Jak chcesz się za siebie wziąć na poważnie to wejdź do tego działu odżywianie, zorganizuj sobie diete, trzymaj sie jej i efekty gwarantowane. Zmieniony przez - przymszy w dniu 2008-06-01 12:10:55

odłóż odżywki na bok na razie i zaczerpnij wiedzy w dziale odżywianie.

na pierwszy rzut oka widze że za mało masz białka w diecie poczytaj dział odżywianie i odchudzanie u ułóż porządną diete redukcyjną, bo ta dieta jest do dupy

Zacznij czytać i interesować się tą tematyka; trening, odżywianie. Poczytaj więcej o odżywianiu i zacznij powoli wprowadzać niektóre dobre nawyki. Uprawiaj sport; piłka nożna basen, na wf-ie możesz pochodzić na siłownię, pogadaj z trenerem, on Ci wytłumaczy "mniej więcej", jeśli jest ogarnięty jak poprawnie technicznie wykonywać [...]

to ze malo jesz to nie znaczy ze jest ok na dobra diete sklada sie ilosc, jakosc, systematycznosc. a jakie radzicie diety, cykl treningow i jakie spalacze tluszczów Dział trening, odżywianie i suplementy. dobra odpowiedz

Dieta. Dzaiał odżywianie i kuchnia.

Chopie, masz 33 lata i nazywasz się dziadkiem? Jan Łuka w wieku 62 lat wciągnął 400 kg od kolan... Co do treningu to polecam plan Mawashiego - znajduje się w najważniejszych tematach w dziale - poprawisz wytrzymałość siłową i sylwetkę przy trzymanej diecie. Co do diety - odsyłam do działu "Odżywianie", a po pomysły kulinarne do Kuchni SFD.

j/w W Twoim wieku jedynie trening z obciążeniem wlasnego ciała + zdrpwe odzywianie

Ja zrozumiałem tyle, że musisz zadbać o dietę - jeżeli trenujesz cieżko a brzusio nadal jest to sprawa jest prosta - złe odżywianie :-)

No to napisałem że chyba tez nie Jeszcze raz :P Dziau odzywianie... tematy czytać i siemano Bedzie taka dieta że łok**wa i jeszcze lepiej! tylko czytać xD

Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 80 Wzrost : 185 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 96 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :ie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu pompki i bruchy,biceps hantlem+bieganie 5 km niedziela koszykowka [...]

1-pompki różne rodzaje 2- podciaganie nachwytem 3-dipy na krzesłach 4-przysiady z obciążeniem 5-spięcia łydek z obciążeniem 6-przenoszenie hantla z głowę w tym przypadku worka bułgarskiego 7-uginanie przedramion w oparciu spierającym o ławkę. Co do diety to jak narazie zdrowe odżywianie