Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
707
...czy to możliwe? Sila mi prawie wogóle nie idzie dodatkowo nie mam prawie wcale zakwasów. Frustracja mnie ogarnia!
Jakiem mogą być tego przyczyny?
Trening juz podawałem - w zasadzie to samop 3 razy w tyg.
Czy bez odzywek nie zajdę daleko?
czy to tylko trening?
Biceps najgorszy. Prawie wcale nie ma postępu. a nawet odtatnio coraz gorzej, słabszy jestem. Przy kreatynie ostatnio niweile poszło sily a teraz po i spada siła z tym ,że biceps własciwie na tym samym poziomie.
jakie przyczyny moga być?
Mieliście takie problemy?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ile już ćwiczysz tym samym planem? Robisz regeneracje, może to być również spowodowane dietą. Zakwasy to normalne, po dłuższym okresie ćwiczeń już praktycznie nie występują .
Szacuny
42
Napisanych postów
3768
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
113277
moze jestes przetrenowany?? masz klopoty z regeneracja??
to ze nie masz zakwasow to najprawdopodobniej wynik stagnacji- miesnie przyzywczaily sie do wysilku i bodzcow ktore im serwujesz
wydaje mi sie ze powinienes zrobic 10-14 dni przerwy i wystartowac z nowym programem treningowym skupiajac sie na poprawnej technice cwiczen oraz utrzymywaniu stalego napiecia miesniowego
przyczyna moze byc takze dieta
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
707
Kłopoty z regenarcją?
a jak się one objawiają?
prawdopodobnie tak - przyzwyczaiły się do ćwiczeń i nie mają bodźców innych. ale jak w takim razie to urozmaicić? mam te swoje powiedzmy 10 ćwiczeń. Czy zmiana kolejności wiele pomoże? Jak na razie nie zauważyłem . Dodatkowo nie zawsze siłownia jest pewna (dostępna).
a własnie.Czy podczas dni nietreningowych mam odpuścić całkowicie ćwiczenia czy mogę np. porobic sobie pare extra pompek czy to raczej przeszkodzi w regeneracji?
Może jeszcze zmniejszyć ciężar i od czasu do czasu walnąć sobie wytrzymałościówkę? Hmm? Tzn. Dużo powtórzeń małym cieżarem?
Szacuny
42
Napisanych postów
3768
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
113277
klopoty z regeneracja moga sie wlasnie objawiac takim stanem jaki ty opisujesz- dbaj aby dostarczac odpowiednie ilosci bialka/ww i tluszczy oraz spac te 8 godzin na dobe a wtedy z regneracja powinno byc ok
moze wykonujesz za duzo serii w TWoim treningu. Za bardzo go nie kojarze wiec moze wrzuc go tutaj
jesli chodzi o zmiane bodzcow to mowa o zwiekszeniu ilosci powtorzen, zmianie kolejnosci cwiczen czy zmianie samych cwiczen , maxymalne napinanie i przytrzymywanie napietego miesnia w szczytowej fazie ruchu itd.
jezeli od czasu do czasu wykonasz taka wytrzymalosciowke wtedy dostarczysz miesniom innych bodzcow co jest wskazane
jednak wrzuc swoja diete i trening i mysle ze na tego podstawie dojdziemy w czym problem
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
"Czy zmiana kolejności wiele pomoże? Jak na razie nie zauważyłem . " -
*** zawsze coś pomaga
"Czy podczas dni nietreningowych mam odpuścić całkowicie ćwiczenia czy mogę np. porobic sobie pare extra pompek czy to raczej przeszkodzi w regeneracji? "
*** Odpuść, nie ma co przeciążać organizmu w dni nie treningowe, dzień nie treningowy ma być odpoczynkiem dla mięsni.
"Może jeszcze zmniejszyć ciężar i od czasu do czasu walnąć sobie wytrzymałościówkę? Hmm? Tzn. Dużo powtórzeń małym cieżarem? "
*** Nie najlepszy pomysł
BTW Powiedz nam kiedy miałes ostatnio dłuższy okres regeneracyjny tak 2tyg.
Szacuny
22
Napisanych postów
4429
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
32976
Nio to jak chcesz zeby ci sie udalo to zainwestuj w diete, a jak cos tam w miare mozliwosci skleisz to uzupelnij ja odzywkami [gainer,bialko,carbo] dopiero wtedy bierz sie za suple itp.
To cala recepta na twoja stagnacje - wybor nalezy do Ciebie
Szacuny
42
Napisanych postów
3768
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
113277
no wlasnie anar ma racje - dieta to podstawa i bez niej niestety niezaleznie czy ze stagnacja czy bez niej wielkich przyrostow nie uzyskasz- w miare mozliwosci zainwestuj chocby w gainera czy bialko
Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-01-11 18:21:15
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Pomnik
Dojdziesz, dojdziesz
nie bój nic
wiecej nie zawsze znaczy lepiej
jest czas na regeneracje i jest czas na trening
jak jestes przetrenowany - po prostu odpocznij, innej rady niema
zobaczysz jak dobrze ptrafi zrobic 2 tyg regeneracji, po powrocie zanim sie obejrzysz uż bedziesz notował przyrosty
w tej zabawie trzeba byc cierpliwym i wytrwałym
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"