pamietaj o diecie bo to ona gra tu podstawowa role nie sam trening zajzyj do dzialu odzywianie Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.
no wiec co do diety to niestety dostarczanie wielu weglowodanow nie wystarczy potrzebojesz spore ilosc bialka mysle ze 3-3,5 g bialka na kilogram masy ciala na dzien plus okolo 9g weglowodanow naprawde zajzyj do odzywiania bo ulozenie sobie diety niezbednej do budowy masy nie jest rzecza banalna co do suplementow to kreatyna i gainer sa wyjsciem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak nie masz sprzetu to tu masz trening ktory mozesz wykonywac w domu cwiczac całe ciało a nie tylko wybrane grupy Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html do tego zdrowe odzywianie i wiecej ruchu , i troche szacunku dla ludzi ktorzy próbuja ci pomóc
Poczytaj sobie to: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html Rozpocznij dobre odżywianie i trening całego ciała, a dzięki temu rozwiną Ci się mięśnie skośne brzucha które pracują praktycznie przy większości ćwiczeń złożonych. Póki co nie wykonuj specjalnych ćwiczeń czy planów na brzuch i m. skośne. Ćwicz całe ciało, jedz [...]
problem tkwi w tym, że nie zacząles jeszcze od podstaw- w takim stadium jak jestes jednak FBW byloby mysle,że dobre. nie wykształciles bowiem podstaw nawet 'plażowych" jak to okreslono jednakże unikałbym schodzenia poniżej 8-10 powt. bo to w takim stadium niewiele daje- tym bardziej biedniutki 3x5 ale sprawa moze jeszcze wazniejsza jest [...]
[...] w nieprawidłowy sposób i sam masz tego świadomość. Tylko od Ciebie zależeć będzie, czy i ewentualnie w jakim stopniu chcesz to zmienić. Jeżeli chcesz, to zapraszam do działu odżywianie i dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html [...]
WITAJ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o [...]
weź sie za miche a nie za saa nie masz podstawowej wiedzy nt diety wiec nie bierz sie za doping idz do dzialu odzywianie i poczytaj troche. ułóż sobie diete i daj tam chlopakom do sprawdzenia. Nastepnie ZACZNIJ JA STOSOWAC dalej... idz do dzialu trening i poczytaj o tym. ZACZNIJ ODPOWIEDNI TRENING po kilku miesiacach weź sie za suplementacje. idz [...]
Hmm no nie wiem poniewaz smaze to jajecznice a po treningu juz nie moge tluszczy wiec nie zamienie dan z przed treningowtym i po treningowym. Funkcja miodu jest Placuszek ktory pozniej smaze albo mniej miodu a pozniej smaruje te placuszki dzemem truskawkowym niskoslodzonym Ten twarog popic lyzka oliwy tak ? albo np moge polac go tak ?. No i moje [...]
Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie. Zajmiemy się podstawami, a potem pomyślimy do suplementach: http://m.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-04-18 08:47:54
bialko proponuje najtansze np. lowickie bardzo dobre opinie i tanie. Gainer to juz bardziej skomplikowana rzecz. Niektore zawieraja jakies slabe cukry, maja ochydne smaki, maja wiecej lub mniej roznych substancji. Radze poszukac w dziale odzywianie bo ja osobiscie gainera nigdy nie zazywalem
Czego sobie jeszcze życzysz? Nie skupiaj się na bicepsie i klacie tylko na całym ciele. Bierz gotowca proste FBW z tematów podwieszonych. Dieta dział odżywianie.
..przy takim stazu branie nitro nie bylo konieczne, spokojnie wystarczyloby same mono+DIETA jesli jush, wizyta w dziale odzywianie Ci najbardziej pomoze pzdr
Dzięki za głos, ale zapomniałem Ci jeszcze napisać, że udka z kurczaka i przede wszystkim piersi z kurczaka! O odżywianiu więcej dowiesz się w dziale odżywianie pozdrawiam Markowawa
ćwiczysz 5 miesięcy i nie masz diety ? - dział odżywianie i podwieszone posty się kłaniają, zresztą http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html i słownik ortograficzny sobie też poczytaj
Po co ci ta odżywka? Myślisz że to magiczny proszek na maso-siło-rzeźbę? Dobre odżywianie poparte odpowiednim treningiem, to wszystko czego potrzebujesz przez pierwsze lata treningu. Zajrzyj: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html
