odżywianie

Zdecydowanie za krótki staż na wspomaganie. Jeśli nie Masz ułożonej diety zaglądnij do działu ODŻYWIANIE i ewentualnie poproś o pomoc w jej ułożeniu. Odnośnie jej uzupełniania/wspomagania proponowałbym skorzystać z bogatej oferty suplementów dostępnych na rynku - w tym aspekcie możesz zajrzeć do działu ODŻYWKI, SUPLEMENTY.

k2karek NIE UKLADAJ PLANOW! przeczytaj uwaznie moje posty i zastosuj prosty programik oparty na 6 cwiczeniach bazowych,ktory omowiony zostal dokladnie w drugim linku. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html "Suplementacja: Multipack Trec, Gold Olimp Omega3 Sport Edition, Ostrowia WPC 80 " [...]

Plan treningowy: ułóż trening domator Odżywianie: tutaj musisz ułożyć dietę bez niej nic nie zdziałasz. Czytaj i układaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

NTD! -> Odzywianie! NaRazie zycie jest walka... .. .

Zastrzeżeń nie mam, ale podejrzewam że drogo by wyszło zjedzenie 100g takiego chleba w porówaniu z żytnim razowym. Podaj ile kosztuje taka paczka? Moderator Odżywianie

Za 2.75 to możesz kupić cały bochenek (chyba 600g) dobrego chleba razowego żytniego. Moderator Odżywianie

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Wow, A wiesz co to dieta, bilans kaloryczny? Od prochu nie urośniesz gwarantuje Ci to ja, jak i większość forum ... Idź do działu odżywianie ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym jak i dobrym rozkładem markoskładników i wtedy możemy rozmawiać o suplementach, ale też nie od razu tylko po jakimś czasie. Obecnie faszerujesz się strasznym gównem [...]

uciekaj do dzialu odzywianie tam czytaj tematy podwieszone a w tym zbior linkow

kolego dział odżywianie zero pojęcia o odżywianiu

nie chodzi tu nawet o to, ze Ci zaszkodzi; lecz może nie pomóc jesli nie bedziesz się wlaściwie odzywiał a gdy się to uda- wlaściwe odżywianie- to z twoim stażem i potencjalem do rozwoju odzywka nie jest napewno konieczne myslę, ze najlepsza inwestycją będzie wiedza o odżywianiu; [...]

Dzięki wielkie . W dziale odżywianie siedzę codziennie , co dzień czytam coś nowego , dowiaduje się wiele . Niestety jeszcze mało wiem :] Będę się trzymał tej diety co mam . Przytyłem w 3 tyg 0,5 kg . Jestem zadowolony z rezultatu .

[...] lustrze. Typową sylwetkę Kenijczyka czy dobrze (masywnie) zbudowanego faceta. Niestety treningi długodystansowy i siłowy są ze sobą nieco sprzeczne. Zarówno jeśli chodzi o odżywianie jak i optymalną dla danej dyscypliny sylwetkę ... co nie znaczy, że nie należy próbować. ;-) Ja właśnie od pół roku próbuję. Tyle, że jestem w tej szczęśliwej [...]

NO I NIE ZROZUMIAŁEŚ %-) żadnego a6w BO ZDROWIE sobie zniszczysz , wizualność mięśni brzucha zależy od poziomu tkanki tłuszczowej , a ta w szczególność od sposobu odżywiania , ta partia to stabilizator ciała . nie biegaj na czczo !! dział ODŻYWIANIE .

FBW: przysiady WL Military press podciąganie na drążku podchwytem wszystko po 3 serii i 10 pow dokup sobie drążek i zajrzyj do działu odżywianie bez diety mało zdziałasz

Rozpisz dokładnie swoje odżywianie.Zalecam też przeczytanie postów podwieszonych i ułożenie na ich podstawie diety i treningu- my pomożemy w korekcie

Wszystko masz podane na tacy w temacie podanym przed dudee, wystarczy poczytać, o diecie też tam jest. Jeśli masy nie przybywa to widocznie dieta nie zapewnia nadwyżki składników pokarmowych i musisz ją skorygować co możesz zrobić w dziale Odżywianie. Chociaż ze stażem tygodniowym to się nie spodziewaj, że przytyjesz od razu 10kg, budowa masy [...]

na razie masz tylko uzupelniacze diety której zapewne nie posiadasz zapraszam do działu odzywianie - tam czytasz działy podwieszone i ukladasz sobie diete - do tego czasu zadne suple nie sa potrzebne

Ogólnie, jezeli chodzi CI o rzezbe miesni, to muszisz ulozyc, diete redukcyjna(ujemny bilans kcal dzial odzywianie). Wymiary przy takiej diecie i treningu+aerobach, napewno tez spadna, a sila nie ulegnie zmniejszeniu, no i miesnie beda ubite(jezeli je masz:P)

chłopaki wyzej juz ci napisali w tym wieku trening z ciezarem wlasnego ciała plus zdrowe odzywianie , na poczatek ci wystarczy :-))