[...] pokazy, seminaria itp. Dzisiaj wraz z moim przyjacielem Grzegorzem Bakunem odbyliśmy seminarium dla pracowników Crusar. Głównym tematyką tego spotkania było zdrowe odżywianie się, dbanie o sylwetkę i propagowanie zdrowego trybu życia. Pokazanie łatwych sposobów na lepsze funkcjonowanie naszych organizmów jak i korzystniejszy wygląd. W [...]
jest dział laidies sfd - zajrzyj tam, jesli szukasz pomocy w internecie osobiście jednak nie przeceniałbym wartość i moc korespondencji indternetowej w twoim przypadku. Masz problem natury psychicznej i drugi - naruty merytorycznej, tzn - masz błędną wiedzę na temat odchudzania. Są sposoby konwencjonalne, takie jak dieta i trening, w działach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj. po sylwetce nie widac bys mial problem z nadmiarem fatu, wiec osobiscie bym rozpoczal treningi na neutralnym bilansie kalorycznym, a pozniej w miare wzdrozenia sie w rutyne treningowa dorzucal kalorii co do treningu jest ok tylko na barki daj wyciskanie zolnierskie kluczem bedzie Twoje odzywianie, warto bys nam je rozpisal szczegolowo
ladnei sie te gory supli prezentuja u Was tylko madrze z nich korzystac ! - cyli obowiazkowo dobry trening i odzywianie - zero obcianania katow (jak mawiaja anglojezyczni )
Cholera zapomniałem o ankiecie a edytować nie mogę WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 176 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 100 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%około Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
Wyciskanie leżąc (MAX) : 260 na maszynie obunóż ale dał bym rade więcej tyle było na maxa na maszynie tu chodzi o wyciskanie na klate a nie na nogi ... a tak poza tym to najpierw ogarnij diete bo ta jest z dupy.. zapoznaj sie z działem odzywianie.. Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2011-05-06 18:58:34
[...] napisałem to z przy mrużeniem oka.W okresie ćwiczenia na siłowni odżywiałem się poprawnie,jadłem 6 posiłków dziennie,węglowodany o niskim GI, dużo warzyw i owoców.Do działu odżywianie zaglądałem nie raz i nie jestem zupełnie zielony w kwestii diety tylko obecnie jem co popadnie w tym dużo słodyczy...Chcę jednak wrócić do reżimu treningowego [...]
18 kg w rok czasu to za***isty wynik ! Problem z barkami jest na 100% od braku rozgrzewki i zle wykonywanych ćwiczeń deca nic tu nie pomoże zacznij od podstaw . Udaj sie do działu trening i odżywianie po nową rozpiske
[...] i pytasz skąd tu wsiąść energię - to głodówka! Wejdź na swoje zero kaloryczne, szacuje gdzieś w okolicach 3000kcal ale najlepiej wylicz je że wzoru z podwieszonych w dziale odżywianie i daj odpocząć organizmowi na 2-4tyg. Makro też źle wyliczone dorzuć białko żeby było z 2g/kg masy ciała , tłuszcz 1g/kg a reszte uzupelnij węglowodanami.
[...] że to w twoim przypadku nie jest takie proste. Najważniejsze jest, żebyś znalazł ogarniętego lekarza, który ma pojęcie o samym schorzeniu. Ja się na tym nie znam, więc nie umiem ocenić twojej terapii. To samo dotyczy odżywiania w twoim przypadku. Nie wiem, czy istnieją poradniki na temat hashimoto i odżywianie, ale Google byłby pewnie pomocny.
http://www.sfd.pl/SÓL-t13170.html temat o soli jak chcesz więcej to w przeglądarce. będę wpadał i śledził pozdro ChrenO edit: co do diety - dział odżywianie bo tragedia u Ciebie. Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2009-10-26 23:22:09
Płeć : kobieta Wiek : 31 Waga : 65 Wzrost : 155 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 89 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 38 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sauna,stepper,rower,zaczynam silownie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram [...]
7 platki z mlekiem (czasem)10-11 kanapka z ciemnego pieczywa z wedlina/serem wogle mi sie to nie podoba : lepiej np. jaejcznice plus pomidor i ogrek 13 standardowy obiad na stolowce (zupa i drugie danie + kompot) (czasem) miedzy 13-18 jakis owoc ee to juz wogle doniczego : losos+kalafior 18-19 kotlet/nalesnik/pierogi lub kanapki lub tosty [...]
bierz sie za lekturę postów podwieszonych w dziale odżywianie i tutaj 4 miesiące na diecie 1000-1200 kcal to nieporozumienie, do tego jeszcze TS -> masakra o kształt tyłka zacznij sie martwić dopiero gdy zrzucisz bf - wtedy się przekonasz jak on naprawdę wygląda dobra rzeźba zaczyna się poniżej 10% bf, im nizej tym lepiej wychodza detale, nie [...]
MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK
