odżywianie

Sylwetka bardzo ładna na to co widać - tutaj nikt nic nei układa, musisz sam sobie ułozyć , wkleić tu lub w dziale odżywianie i dopeiro ktoś podpowie czy oceni .

Poczytaj dział odżywianie, tematy podwieszone bo tu nie jest dział od porad żywieniowych :-)

a tak wogl nie ma nic złego w zjedzeniu np twarogu przed snem;) ale j/w dział odżywianie

popraw technikę i odżywianie to i obwody wzrosną

3 tygodnie stażu, twoje ciało dopiero zaczyna się adaptować do treningu siłowego, nikt w 3 tygodnie defakto nie został strongmanem. Bądź cierpliwy,siła i efekty przyjdą z czasem siłowe i masowe, zadbaj o dietę i regenerację. Poczytaj trochę postów podwieszonych w działach odżywianie, trening , zdobądź wiedzę bo zakładam że jej nie masz .

Dieta do wrzucenia do działu odżywianie tam jest dział odpowiedni do tego i na pewno ktoś udzieli pomocy w skorygowaniu jadłospisu

wklej obecne odzywianie, bo moze jestes w ogóle głodny, a nie tylko głodny wiedzy

proponuje dopracowac diete, bo takie cos to typowe odzywianie przeciętnego Polaka. Sylwetki tak nie zbudujesz

kuba.s dlaczego? Jak chodzi o odżywianie to sprawdź ten temat:

odczekaj 4-6 tygodni, i weź zwykłe mono - 300-400g, ale do tego czasu ułóż dietę i wklej do działu odżywianie // i używaj opcji edytuj ;] Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-12-01 16:09:48

poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie, szczególnie 10 wskazówek zywieniowych, żadna odżywka nie zastąpi odpowiedniego odżywiania.

Moze zbadaj poziom tescia? To juz da jakis obraz... Na pewno, tez znaczenia ma jak fo tej pory trenowales, jak wygladalo odzywianie itd

Właściwie to złe odżywianie całkowicie odpada,jem bardzo dużo białka i tak naprawde same zdrowe rzeczy,bez soi i nasion strączkowych bo te bardzo rzadko jadam. Coca colę pije raz na miesiąc a czipsów i tego typu gówien nie jadam Mam nadzieje że jednak to problem tkwi w odżywianiu,może w treningu bo jeżeli zwiazane jest to z hormonami to lipa :(

wiec rozpisz nam wszystko dokladnie, odzywianie+trening

Ostatni raz mówię że opieram się na obserwacji i doświadczeniu moim i moich znajomych ,sam napisałeś że rozstępu powstają przy szybkiej zmianie wagi na plus lub minus, łatwiej jest o to przy koksie(czy może nie zgadzasz się z tym) , a że zdarza sie to niebiorącym sterydów to są wyjątki potwierdzające regułę i także uwarunkowania genetyczne lub [...]

Ostatni raz mówię że opieram się na obserwacji i doświadczeniu moim i moich znajomych ,sam napisałeś że rozstępu powstają przy szybkiej zmianie wagi na plus lub minus, łatwiej jest o to przy koksie(czy może nie zgadzasz się z tym) , a że zdarza sie to niebiorącym sterydów to są wyjątki potwierdzające regułę i także uwarunkowania genetyczne lub [...]

[...] stoi u nich napewno na ostatnich miejscach do zrobienia. Przeciez to tylko wirtual a nie prawdziwe życie. Przeglądając forum to najaktywniejszym działem jest chyba suple i odżywianie. Musimy brać z nich przykład. Dla mnie te forum to zabawa, odstresowanie od trudnych spraw, których mi nie brakuje. Teraz mam akurat troszke więcej czasu, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 67 Wzrost : 174 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 77 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - niżej podaję ćwiczenia Odżywianie : Cel : przybranie na masie, [...]

[...] na to że nie dysponujesz żadnym sprzętem ćwicz wg. treningu domatora. Kolejnym aspektem o którym musisz pamiętać, aby twoje wyniki były lepsze to dieta , poczytaj w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/forum_10/ no i dobrze zaplanowany trening. No ale w twoim przypadku pozostają tylko domowe ćwiczenia. Także powoli myśl o siłowni lub załatw [...]

odpowiem tutaj, ale proponowałbym udać się do działu odżywianie, wstawić ankietę, zrzut diety i wszystko tam się doradzi: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html [...]