odżywianie

A myslisz, ze suplementy dziala same z siebie? Efektywnosc odzywek jest uwarunkowana glownie dieta i dobrym treningiem, nie wspominajac o regeneracji. Dzial odzywianie. Dzial z treningiem. Pa.

Przy takim stażu zapomnij o priorytetach poszczególnych parti... Cwicz całe ciało zacznij od treningu act a po jakis 2 miechach fbw... W sprawie diety odwiedź dział odżywianie...

Jeżeli ACT to zainteresuj się tym:http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_początkującego_na_pierwsze_3_miesiące.-t425863.html Zapraszam jeszcze do działu "Odżywianie" i przeczytanie najważniejszych postów.

nie ma takiego suplementu/odżywki po której zdobyta masa zostaje nawet po zaprzestaniu treningów proponuje dział odżywianie i ułożenie diety

tematy podwieszone w dziale odzywianie nikt nie ulozy Ci diety

Mozna powiedziec, ze jestem na takiej pierwszej diecie. Siedzialem z nosem w ekranie ladnych kilka dni w dziale odzywianie, doszedlem do wniosku, ze nie ma co ukladac dokladnej diety. Na poczatku zastosowalem zmiane jedzonych produktow (z kanapek i standardowych obiadow na platki owsiane, mleko, ryz i mieso, ser bialy, ryby no i warzywa, owoce). [...]

Popraw odżywianie i zacznij ćwiczyć ;-)

Myślę, że lepiej będzie "pociągnąć" jeszcze chwilkę tę redukcję, może około 2-3 tygodnie i jednak zakończyć już ją. Następnie wejść na zerowy bilans kaloryczny robiąc reefed. Z kolei w przypdku treningu wprowadzić strategiczne roztrenowanie na okres około 2 tygodni. Po tym czasie zacząć redukcję z wyższego pułapu kalorii, a nie tak niskiego. [...]

Ja słyszałem, że jak sie kiedyś zrobi 10 kg masy, potem z jakiejś przyczyny ona spadnie, np. po chorobie lub przez złe odżywianie i potem sie znowu powróci do ćwiczeń i diety to to szybko wróci, ale nie wiem ile w tym jest prawdy. Zresztą baaaaardzo wiele zależy od genetyki. Mój starszy jest świetnie zbudowany dzięki pracy fizycznej. Teraz nie [...]

no narazie to jestem na CKD (7kg w 1,5 miesiąca w dół) więc moje odzywianie to "jajka, kurczak i WPC 80" ;) no i witaminy, otręby, .... ale wydaje mi sie ze jak potrafie z taka dietą wytrwac to z dietą na budowe masy nie powinno byc problemu;) chociaz narazie dziwi mnie ze trace na wadze a obwody rosną (poza pasem, pośladkami i [...]

Przede wszystkim odżywianie + jakbyś regularnie robił ABS II (3 razy w tygodniu) to moze coś będzie. Aczkolwiek cudów się nie spodziewaj bo samym robieniu brzucha. Bo jak chcesz go zgubić to mięśni nie zbudujesz a jak chcesz zbudować to brzucha nie zgubisz ;-)

jak pojecia o diecie nie masz to od tego jest dział odzywianie od tego trzeba zacząć, nie od suplementów bo to jest zabieranie sie od dupy strony do problemu

dziel na produkty, czyli chleb masło ser, jeden nałoży 5g masła, drugi 20g masła, jedna kromka może mieć 30g a druga 100g, poza tym jak chcesz masę budować to dopracuj odżywianie - cytując Burneikę "nie jakieś kanapeczki" :-P

nie musi być więcej niż 5 posiłków tylko dobieraj takie produkty żeby pokryć z naddatkiem Twoje zapotrzebowanie kaloryczne naddatek około na poczatek tak z 300 może 400 więcej niż potrzebujesz. poczytaj w dziale odżywianie i tam dowiesz się wszystkiego. najlepiej posiłki rozłóż co 2 może 3 godziny,

Witam, Linka nie znalazlem (przynajmniej z gotowa odpowiedzia na Twoje pytanie) ale mysle ze mozesz robic dowolne cwiczenia na miesnie brzucha okolo 2-3 razy w tygodniu w np. takim planem : (jestes pierwsza osoba dla ktorej pisze jakikolwiek plan :) ) - spiecia brzucha (brzuszki) - unoszenie nóg i bioder w leżeniu - skręty z gryfem(ewentualnie [...]

Nie nosa tylko doświadczenie z tego działu, 90% ludzi pytających o białka i gainery nadaje się do działu odżywianie.

Witaj. Po pierwsze dieta - dział "Odżywianie" się kłania ;) Co do treningu. Jako, że masz ograniczony sprzęt - ułóz jakiś lajtowy FBW. I daj do oceny.

Dieta to już dział odżywianie: - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Polecam Ci grupę 1 akcji cyklicznej: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104858&x Dodatkowo zainteresuj się powieszonymi postami również z nią związaną w działach suplementacja i odżywianie - wszystko masz podane na tacy.

jak zaczales niedawno cwiczyc - to przesiaduj poki co w dziale odzywianie/trening dla poczatkujacych na przyszlosc przeczytaj regulamin dzialu i tematy podwieszone