lisheadz NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! zastosuj jakis prosty plan skrocony. przyklady podalem tutaj: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html zacznij od 2 dni w tygodniu(srody i soboty) generalnie-na kazdej sesji masz zrobic 3 glowne,bazowe cwiczenia: - cos na dol ciala(cale cialo), - jakis push - jakis pull(gorny) do tego [...]
[...] nie łączyłbym w jeden dzień z treningiem ACT, szczególnie przy takiej wadze gdzie pewnie jest to tylko kosmetyka a nie zrzucanie tłuszczu Generalnie w tym wieku nie trzeba wiele żeby się odchudzić - wiem po sobie, zdrowe odżywianie + jakaś aktywność fizyczna 2-3x w tyg i powinno być ok Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-20 00:16:33
na tą chwilę na prawdę radziłbym skupić się na diecie, poczytaj trochę w dziale odżywianie i odchudzanie - bo to co piszesz nie wygląda dobrze;) co do spalaczy, na początek możesz spokojnie coś tego wybrać: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis557.html [...]
Plan mocno przeładowany, kosmiczna objętość treningowa jak dla osoby początkującej. Niektóre treningi zapewne trwałyby dwie godziny, co nie jest korzystne dla naszego organizmu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jak wyglądają u Ciebie wyniki siłowe ( martwy ciąg/wyciskają leżąc/przysiad ) Sprawy związane z [...]
[...] - jestem zadowolony z efektu mimo, że nie jest on jakiś oszałamiający - dieta byłą trzymana w 95%, pozostałe 5% to okazyjny najazd rodzinny (gdzie trochę inaczej wyglądało odżywianie) - zawsze można było obciąć jeszcze trochę kaloryczność czy tu na ww czy na białku, ale codzienna podaż energetyczna była już na minimum względem samopoczucia czy [...]
Nie siedzę 24 na dobe przy kompie, dopiero wszedłem na forum. Trening dla ciebie: Na zmiane ABA BAB etc. 3x w tygodniu. TxTxTxx T-trening x-wolne A) -przysiad 3x5 -wyciskanie plasko 3x5 -martwy ciag 1x5 B) -przysiad 3x5 -wyciskanie w staniu 3x5 -podrzut/wioslowanie 3x5 W późniejszym czasie bedzie mozna dodac podciąganie się na drążku, i pompki na [...]
[...] poprzez stosowanie suplementacji lub czegoś więcej. Uważam że kiedy młody człowiek zaczyna ćwiczyć to jedną z najważniejszych rzeczy na którą musi zwrócić uwagę ,jest odżywianie.Lecz nie wystarczy mleko,ziemniaki czy kotlet.Należy uzupełnić dietę w witaminy ,które również są zawarte w niektórych suplementach oczywiście wszystko z rozsądnym [...]
m109rider jednak lepiej będzie jak posłuchasz kraca i na wiosnę zaczniesz łapć masę a przez ten czas będziesz dokształcał z zakresu swojej wiedzy. zapraszam do działu odżywianie tam znajdziesz odpowiednia dietę,poczytaj jeszcze trochę na tym forum bo jest tu naprawdę wszystko... ułóż sobie właściwy trening itp wystarczy poszukać...Lepiej [...]
Nie jestes zawodowcem to dieta ci nie potrzebna. Tu najlepszym wyjściem jest racjonalne odżywianie. Jesli na dodatek jesteś typem ektomorficznym to możesz (że tak się brzydko wyrażę)wpierd.alać ile wlezie. Najprostsza zasada - chcesz przytyć to zacznij więcej jeść.
[...] nie najlepsza jest, widać olałem.. no ale nie ma to wpływu na wagę moją. ------ "Nie jestes zawodowcem to dieta ci nie potrzebna. Tu najlepszym wyjściem jest racjonalne odżywianie. Jesli na dodatek jesteś typem ektomorficznym to możesz (że tak się brzydko wyrażę)wpierd.alać ile wlezie. Najprostsza zasada - chcesz przytyć to zacznij więcej [...]
Badania bez wątpienia warto zrobić. Jednak również zmienić jak najszybciej swoje odżywianie. Zbilansowana dieta i zmiana ilości kalorii na co najmniej 1900. Następnie prawidłowe wyliczeniezzapotrzebowania kalorycznego.
Odżywianie i Suplementacja - moderatorem dzialu slawle - internetowy napinacz. Cos ty twoich ludzi co do mnie juz jechali nie widac Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-04-12 15:36:31
ale trzeba tez nowa wiedze wnosic a kto teraz sie tym zajmie np. w dziale odzywianie, bo on mnie w sumie interesuje tylko, bedzie chvjnia Domer ogarnie ile moze ale tego, co wnosili Ellis, Charon, Qaz... nie bedzie wiec czego tu sie nowego nauczymy?? Chudzio jak jeszcze sie udzielal, ladnie pisal, ale teraz go nie widac czesc chlopcow z mniejsza [...]
nie bylo i odzywianie stało w miejscu pewnie chociaz nie wiem jak przylazlem, Qaz juz byl nowi kiedys na pewno tylko stan wiedzy na SFD bedzie powodem do usmiechu ludzi z innych for przez ten czas bo do tej pory czytajac inne fora, smiac sie czasami chcialo, co wypisuja, ale na SFD byla konkretna wiedza mowie dalej tylko o odzywianiu
no a teraz pozostanie na tym etapie rozwoju dluuuugi czas smutno mi tylko, ze kasujesz arty chociaz poki wiadomo, gdzie bedzie je mozna znalezc, bedzie ok ciekawy jest tez na tym forum system statusów jest kilka osob w odzywianiu, ktore mają pojęcie i wiadomo, nie jest to taka wiedza, jaka posiada wlasnie Qaz, Ellis, Charon...ale wystarczajaca, [...]
Test sponsorowany: TERMAL CUT pro extreme - forumowicze testują i oceniają
