odżywianie

36.5 cm ręka i wyciskanie 75 kg masakra proponował bym zacząć od działu odżywianie i trening a dział doping odwiedzić za jakiś czas

dzial odzywianie i trening od 4 lat czytam, nie o takie rady prosilem. Nie prosze tez o porady dietetyczne bo te uzyskam gdzie indziej

Brzuch możesz robić 2x w tygodniu po treningu, plan jest dobry, zmień tylko do wyciskanie zza głowy na sprzed stojac i dodaj wszędzie po jednej serii. Dietę sprawdzą w dziale Odzywianie/Odchudzanie i tam lepiej pomogą. Bieganie jako rozgrzewka jest dobra, nie zapominaj także o rozgrzaniu mięśni ćwiczeniami. Jeśli nie traktujesz jej jako [...]

Spokojnie dasz radę, na głównej stronie działu odżywianie, jest sporo linków poświęconych odchudzaniu, dietowaniu itd, zajrzyj ;-) Wrzuć to co udało się wykombinować, na pewno ktoś skoryguje ;-) Pozdrawiam.

w tym wieku j/w zdrowe odżywianie i ruch nic więcej

..dzial odzywianie i looknij atlas cwiczen tam wszystko jest wyjasnione a jesli czegos nie bedziesz jescze wiedzial to pisz pzdr

Dzial odzywianie jesli juz ulozysz diete i bedziesz mial w niej braki to uzupelnij je gainerem/bialkiem w zaleznosci czego wiecej brak.

najpierw udaj się do działu odżywianie i dostosuj diete do swoich potrzeb i możliwści(szkola, treningi), naucz się odpowiednio trenować i zadbaj o regenerację.

Look - dieta ! Wież się porządnie za odżywianie + trening a będą z Ciebie ludzie. Jesteś strasznie szczupły i musisz właśnie nad tym popracować. Zresztą wydaje mi się, patrząc na Twoją budowę, że tendencji do tycia nie masz, więc masz pole do popisu. Za odwagę sog. Trzymaj się. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

1.split 2.dieta=zapraszam dział odzywianie 3. zamiast kanapek powiedz mamie zeby zrobila ci kotleta surówke + ryz/kasza/makaron pakujesz to do szkoly i normalnie jesz w czasie obiadu.

nikt tutaj cie nie wysmieje, no chyba, ze nie bedziesz chcial wspolpracowac z nami po pierwsze musisz odwiedzic dzial odzywianie, i ulozyc diete, zbilansowana, z minusowa podaza kalorii DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [...]

masz niedowagę leży odżywianie i to totalnie,tutaj nie ma co za duzo kombinować jak na razie duzo kcal,min 5 posiłków dziennie do każdego posiłku po łyżce oliwy,nie musisz patrzyć tak bardzo na źródła węgli byle bys jadł duzo,makaron,ryż,kasza,płatki kup gainera i pij 2-3 razy pomiedzy posiłkami masa ruszy.Minimum pół kilo mięsa kilka jajek i [...]

mozesz przeznaczyc te 150zl np. na pudelko Scorcha albo kupic 2,3x TSe ale musisz isc do dzialow trening i odzywianie zeby ulozyc diete i trening zgodnie z celem bo bez tego ani rusz!

Zacznij od konkretnego odzywiania - dzial Odzywianie. Bez tego nawet jak zaczniesz cwiczyc to sie szybko zniechecisz bo rezulataty beda marne

wyzej masz dzial odzywianie. tu jest przeciez trening. skorzystaj z linku w moim podpisie.

dział odżywianie tam musisz poprosić o pomoc lecz zanim założysz temat poczytaj ,użyj wyszukiwarki

bionabol jest****owy wielu kolegow sie juz przejachalo na nim ale z twoim stazem to nie bierz sie za koksy wazysz 70kg przy 190??? pocwicz pare lat a potem pomyslisz nad dopingiem zapraszamy do działu ODZYWIANIE

[...] tyle odnośnie treningu. Teraz dietka to jest twój główny czynnik który spowoduje zmniejszenie pasa. Dietka ma być na ujemnym bilansie kalorycznym. Do tego musisz dodać jakieś 3-4 razy w tygodniu aeroby w postaci biegów itd. co do alko ogranicz tyle ile możesz jak najmniej pij a najlepiej w ogóle . Co do dietki to zapraszam do działu odżywianie

..rosNIJ, pamietaj poki co sama DIETA spokojnie Ci wystarczy, wizyta w dziale odzywianie zalecana pzdr

dieta to dzial odzywianie