odżywianie

jak ćwiczyć - masz w postach podwieszonych. spalacze nie są Ci potrzebne na początek, to raz a dwa - nie, nie powodują efektu jojo. odżywianie jak wygląda? pzdr/

No i ankieta:) Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 60 Wzrost : 175 Obwód klatki : 82 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 67 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : studia/ wszędzie chodzę na pieszo/ czasami siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : czasami [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 116 Wzrost : 185 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pewnie z 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : miesiąc temu siłownia teraz przerwa jednak siłownia w planie za jakieś 2 tygodnie [...]

tak żeby było widoczne jaka jest Twoja pozycja wyjściowa jesli chodzi o odzywianie

Plan może być, dodałbym po jednej serii do trzech pierwszych ćwiczeń i dał zakres 8-12 powtórzeń. Zadbaj o dobre odżywianie bo będzie konieczne przy takiej aktywności. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-06-30 23:58:04

radze zajrzec do dzialu odzywianie i tam trochu poczytac, naprawde warto ! dieta w kulturystyce to podstawa, Co do gainera to przy Twojej wadze zdecydowanie Gainer MCT :)

Osiagniecie wymarzonego przez Ciebie celu mozna okreslic w trzech punktach. Oczywiscie w bardzo szczuplym streszczeniu. 1)Dieta (tutaj lapiesz potrzebna mase do budowy miesnia) 2)Trening bodziec niezbedny by miesnie byly zmuszone do wzrostu? 3)Odpowiednia regeneracja. Teraz tak : ad1 Dzial odzywianie , posty podwieszone , ukladasz diete, wyliczasz [...]

Dieta dział "Odżywianie " - na ujemnym bilansie kaloryczny Podaj ciężary o które prosiłem, a skleimy jakiś plan

tu potrzeba same podstawy czyli zdrowe odzywianie i jak bedzie mozliwosc to trening;-) psichika tez niesttey odgrywa ogromna role....

Udaj się do działu "Odżywianie" i poczytaj posty podwieszone, bo naprawdę dietę masz katastrofalną. Prędzej stracisz mięśnie niż tłuszcz. W każdym posiłku musisz mieć porządne białko, zdrowe tłuszcze i trochę węglowodanów, a nie same owoce i warzywa. Na redukcji tkanki tłuszczowej dieta to podstawa. Postępuj wg tego linku jak nie chce [...]

Dobry sposób, pomyśl o ile lepszym czyni Cię to że nie robisz jak oni :) Moderator Odżywianie i Suplementacja

Popieram w 100% dlatego proponuję pomyśleć że jesteś lepszy ale nie od nich tylko lepszy wogóle, nie posuwając się do oceny. A strach przed wyjściem na scenię nie jest rzeczą naturalną dlatego sposoby radzenia sobie z nim także nie będą naturalne. Więć uważam że Xena przed wyjściem na scenę może sobie myśleć co chce :) Moderator Odżywianie i [...]

wystarczą 3 posołki ale musza być odpowiednio zbilansowane ( duże ) Jeżeli trening będzie odpowiedni to boks nie koliduje z siłownią, a raczej odwrotnie jeśli chodzi o odżywianie http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html bardziej zaawansowanie masz [...]

Ja proponuję poświęcić trochę czasu na przeczytanie podwieszonych postów w działach trening i odżywianie, a potem pytac o konkretnte sprawy powodzenie

Dałem przykład. Dalsza pomoc w dziale odżywianie, odżywki suplementy. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-06-22 21:44:01

dieta tragedia. to ma byc na mase czy redukcje? czy tak czy siak - zamiast za suple - wez sie z odżywianie bo kase w bloto wywal;isz przy takim jedzeniu... pomysl na rozlozenie suplementacji - moze byc (w uproszczeniu), choc bialko - to bym nie na sztywno - a wg braków pił...

najpierw do dzialu trening...pozniej..odzywianie.... Pozdrawiam vegas

Najpierw dieta, później suple. Poza tym jak już Ci napisali albo masa albo rzeźba-dwa odrębne cele...Najlepiej wiec jak udasz sie do działu odżywianie i przedstawisz im swoja sytuacje. Wtedy pomoga ułożyć Ci odpowiednią dietkę. Wróć póżniej "do nas" i coś sie doradzi.

Przeczytaj temat, dieta nie jest dla mnie. Celem jest po prostu dobre odżywianie dostosowane do wymagań choroby. Nie ukrywam, że wolałbym rady specjalistów i osób, które znają się na tym.

Płeć : mężczyzna Waga : 107 Wzrost : 195 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie ćwiczenia insanity, raz w tygodniu sporty drużynowe Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]