Wiem że odżywianie niewygląda najlepiej ale już pisałem że miałem bardzo dobrze ułożoną dietę tylko finanse nie pozwalają mi na to żeby ją utrzymać. Dlatego staram się jak najtańszym kosztem chociaż systematycznść utrzymać. Jest co zgubić naprawdę ale jestem dobrej myśli i mam plan na dobrze wyglądać
[...] (min.2 razy dziennie po 30min) nie stosuje rygorystycznej diety, po prostu wielu rzeczy nie lubię jeść, więc się nie zmuszam pozostaje mi niewielka praca nad brzuchem (około 5cm do redukcji) i ewentualnie -5kg max.(mam 166cm, ważę 59) zabrałam się intensywnie za dział odżywianie, poczytam co mogę zmienić w treningach i z Waszą pomocą będzie ok :)
Jestem po wizycie, lekarz nie widział niczego niepokojącego. Zalecił zdrowe odżywianie. Nie mam zjazdów, senności, czuję się super. Cały czas trenuje, dbam i michę jest dobrze. Udało mi się zrzucić 2,5kg, ale widzę też zmianę w ciele - jest jędrniejsze :) Zmieniony przez - Clarka w dniu 2016-03-07 11:09:42 Zmieniony przez - Clarka w dniu [...]
Odchudzanie ciężko ukierunkować o ile w ogóle jest to możliwe w znacznym stopniu,po prostu będziesz pozbywała się tłuszczu z okolic gdzie występuje.Po dwóch miesiącach odpowiednio ułożonej diety i po odpowiednio przeprowadzonych ćwiczeniach(pamiętaj o zakresie pulsu,tylko z takim masz ćwiczyć i mam nadzieję,że się rozumiemy)po dwóch miesiącach [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 183 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 76 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x push pull w tyg,(piłka nożna,basen,ale to rekreacyjnie). Odżywianie : od niedawna [...]
Poczytaj podstawy, a dopiero później dawaj plan do sprawdzenia, 13 serii na bica przy 8 na plecy ? Bez komentarza. +ogarnij dietę, wszystko w dziale odżywianie znajdziesz.
no ok a rzez ile mam cwiczyc planem FBW??? a po ilu moge zaczac normalnie cwiczc ? nie bardzo rozumiem, plan FBW to jest najzwyklejszy, normalny plan treningowy. mozesz nim cwiczyc i cale zycie.. silownia i trening na splicie sie nie konczy. co do masy czy rzezby, najlepiej jakbys cwiczyl na mase i dorzucil jakies aeroby, hiit'a 2,3 razy w [...]
I też nie znaczy, że niedoczynność :-) Niedoczynność to stan chorobowy. Poza tym to tylko jedno badanie. Po prostu daleki byłbym od diagnozowania choroby... Ja nie miałem na myśli choroby tylko wynik w górnej granicy mówi że metabolizm nie na najwyższym poziomie , ale fakt złe odżywianie ma też wpływ.
[...] domatora jeśli tego niema to za pomocą czego kolwiek .Trening na masę powinien być wspierany odpowiednią dietą masową i tu zapraszam do podwieszonych postów w dziale odżywianie bo jeśli myślisz że jesteś wstanie coś zbudować bez diety na minimalnych wymaganiach sprzętowych w domu to mogę ci już powiedzieć że jesteś w wielkim błędzie ... [...]
dieta w dziale odzywianie np. jakis tytul by ludzie wiedzieli ocb np. 'dieta pod test spalacza hollywood labs' itp. to samo z treningiem - w dziale trening zeby juz nie bylo niedomowien w topicu testowym
[...] jest o wiele bardziej efektywny trenując grupę poszczególną raz w tygodniu zestawiając go z treningiem trzykrotnym[pewnym -i to nie do końca- zachwianiem tychże proporcji sa początkujący. wchodzi tu oczywiście w grę szereg aspektow, takich jak intensywnośc, odżywianie, regeneracja- ogólnie pojęta, właściwości osobnicze, rodzaj treningu itp...
SpiceLady nie denerwuj sie tak.Złość piękności szkodzi. Ps.Ja wierze że jesteś miła kobietką heeheheh KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
[...] normy. Wynik jest w granicach normy ale jest niski jak na Twój wiek, powinieneś mieć w górnej granicy. Niestety mało który lekarz Ci pomoże, bo dla nich w normie.. znaczy w normie, nawet gdybyś miał 249 . Nie napisałem nic o swoim trybie życia . Aktywność , odżywianie , stres ? To są ważne czynniki które przekładają się na poziom testosteronu .
[...] w górnej granicy. Niestety mało który lekarz Ci pomoże, bo dla nich w normie.. znaczy w normie, nawet gdybyś miał 249 . Nie napisałem nic o swoim trybie życia . Aktywność , odżywianie , stres ? To są ważne czynniki które przekładają się na poziom testosteronu . Tak jak wspominałem regularnie trenowałem sztuki walki 2 razy w tygodniu , trening [...]
Dieta na masę do oceny, 67kg
