[...] preparaty: Thermo Speed Extreme (widzę wyraźną różnicę podczas korzystania) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: szeroko pojęte 'zdrowe odżywianie', z wymienionymi wcześniej odstępstwami Dieta: posiłek 1 (w formie placka): 30g płatków owsianych 200g banana 10g suszonych żurawin 10g migdałów 10g łuskanego [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia + aeroby na siłowni 4 x w tygodniu + aeroby w domu (skakanka, brzuszki, przysiady) Odżywianie: od 4 miesięcy zdrowe odżywianie (ryż brązowy, kurczak, jajka, oliwa) przeplatane czasem niestety czekoladą, chipsami i innymi świństwami :( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]
Witam Ladies :-) Praktycznie prawie 2 lata przerwy od mojego ostatniego dziennika: http://www.sfd.pl/Rekompozycja_ciała_Emilys-t969903.html Miałam wrócić wcześniej, no ale zawsze znajdzie się tysiące wymówek. Przez ten czas rzadko bywało, że ćwiczyłam, ale jadłam co chciałam dzięki temu, że będąc tu naprawiłam metabolizm. Niby jest ok, akceptuje [...]
Witam, kiedyś już miałam tu dziennik i fajnie wkręciłam się w treningi. Jednak mam swoje przypadłości które raz na jakiś czas wyłączają mnie z aktywności, tj choruje na stwardnienie rozsiane i w okresie rzutu choroby mam przerwę. Ostatnimi czasy rzutów jest mniej ale często chorowałam (zwykłe infekcje często powodują osłabienie układu [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 2 razy w tygodniu - koszykówka (treningi w szkole) - wtorek i czwartek. Odżywianie : dieta Adriana Lukoszki. Cel : redukcja, zdrowe odżywianie Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
Witam Ladies Na poczatku musze sie przyznac,ze zakladalam temat juz na sfd ponad rok temu, w ktorym dostalam duzo wytycznych i porad - niestety musialo minac sporo czasu nim postanowilam na powaznie powalczyc o siebie i w koncu zastosowac sie do nich. Niestety nie dosc, ze jeszcze bardziej przytylam od tamtej pory to jeszcze pogorszyl mi sie [...]
[...] ANTYKONCPECYJNE? CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie Diety: zwykle zdrowe odżywianie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - dużo jem węglowodanych, dużo kanapek też. Noi na śniadanie po [...]
[...] Stosowane wcześniej diety : brak Witam Mam trochę tłuszczy w okolicy klatki piersiowej i brzuchu i chciałbym sie go po prostu pozbyć.Czytałem posty podwieszone w dziale "odżywianie" i postanowiłem ułozyć diete redukcyjna(-300kcal) na podstawie vitalmaxa ;)Moje zapotrzebowanie wynosi 2408-300kcal=2108(wg.vitalmaxa) Ok o to poprawa: 3 kurze [...]
No elo dziołchy :D Dawno temu, jak byłam głupio mądra w sprawie diety i treningów, robiłam tu nieudaną redukcję, której lepiej nie odgrzebujcie, bo wstyd ;) W każdym razie od tamtego czasu douczyłam się, poukładałam sobie życie (już nie mieszkam z facetem, który strzelał focha, gdy szłam biegać albo nie chciałam jeść z nim pizzy) i teraz wyglądam [...]
[...] posiłek: Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek Białko: 184 Węgle: 190 Tłuszcze: 103 Zapotrzebowanie kaloryczne po obcięciu 150kcal wyniosło ~2460kcal Do tej pory moje odżywianie wyglądało raczej marnie... KFC, Pizza Cola itp. jednak regularnie chodziłem na siłownie i co nie co wybudowałem więc nie chciałbym tego stracić :) Jeżeli jest taka [...]
[...] w postaci kakao. Mógłby ktoś skomentować ten artykuł i napisać (ponieważ większość artykułów, które tu przeczytałem dot. diet itp.) jak powinno wyglądać rzeczywiście zdrowe odżywianie się dla nastolatka w okresie wzrostu, nie chodzi mi o to aby dokładnie wyliczać kalorie itd, tylko tak ogólnie - aby zaspokoić tę dzienną dawkę witamin itd itd... [...]
WITAJCIE- OTO CZĘŚC DRUGA- LUTOWA PRZYGOTOWAŃ SŁAWKA TOCZKA Stanowczo nie polecamy prób naśladownictwa opisanych działań przez osoby nie posiadające odpowiedniego przygotowania w postaci wytrenowania oraz bazy mięśniowo - siłowej ! Zacznijmy od podsumowania cyklu pierwszego. Cykl I Cel cyklu: odbudowa bazy mięśniowej po przerwie świątecznej. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77,7 Wzrost : ~180 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Odżywianie : fast food i litry pepsi polaczone ze slodyczami (oczywiście to już przeszłość(Płeć : Mężczyzna Odżywianie : fast food i litry pepsi polaczone ze slodyczami (oczywiście to już przeszłość) Cel : stracenie paru kilogramów i wymodelowanie ciała [...]
[...] "Hack" uczynił to z wielkim zadowoleniem. W "szkole ćwiczeń atletycznych" dr Krajewskiego, Hackenschmidt był najpilniejszym uczniem. Wielka różnorodność ćwiczen i dobre odżywianie nie pozostały bez wpływu na fantastycznie szybki rozwój organizmu"Hacka". Gdy w sierpniu 1898 roku odbyły się w Wiedniu pierwsze miedzynarodowe zawody atletów w [...]
[...] nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtrening siłowy, aeroby, 2x trening piłkarski Odżywianie: wczesniejsze odżywianie złe Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak powyżej napisałem Stosowane [...]
Witam wrzucam trening oraz dietę do oceny, motywacja jest no i po wakacjach więcej czasu (ze względu na zakończenie studiów i pracę). Trening HST ze względu na to że wcześniej też było HST i były efekty nie zamierzam nic zmieniać Wyciskanie na prostej Wyciskanie skos Ściąganie drążka wyciągu do pleców Przyciąganie sztangi w opadzie Wyciskanie do [...]
[...] lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu siłownia, 2 razy trening sw, 2 razy aeroby ( około 40 minut biegu prędkością między 9-11 km) Odżywianie: Jeśli chodzi o moje odżywianie to mniej więcej wygląda to tak : I posiłek - mleko 2% lub 0,5 % + płatki musli, II posiłek - najczęściej odtłuszczony kefir + jabłko/banan/orzechy ziemne LUB jakiś [...]
[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko co jest możliwe byle tylko schudnąć :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem Stosowane wcześniej diety: zdrowe odżywianie Zmieniony przez - papryczqaa w dniu 2010-04-02 13:02:36
co do mojego celu: chcialbym lekko zgubic na wadze okolo 3-4 kg, przy tym sie wyrzebic lekko, nie zalezy mi na wielkich osiagach czy bicepsie 45, dalej co do diety przedstawia sie ona w nastepujacy sposób: Sniadanie 7:30 4 jaja ok.180 g 1 pomidor 130g 1 cebula 110g oliwa z oliwek 30 g 2 kromki-chelb zytni razowy 80g B-25 T-48 WW-45 kcal-706 9:30 [...]
DT - cini
