odżywianie

troche nieladnie tak skopiować czyjś teks:( a swoją stroną strona Zdrowe Żywienie Super! Co prawda wszystko to było powiedziane przez specjalistów na forum , info są zebranie i ładnie posortowane! polecam każdemu kto zaczyna zabawe w diete i zdrowe odżywianie (w sumie to każdemu bez wyjątków)!!!

Co do supli to otrzymales dobra rade zeby sie wstrzymac, bo nie sa ci w ogole potrzebne, wystarczy trening + dieta. Twoj plan nadaje sie do smietnika jedynie, po 1 zadne maszyny, tylko wolne ciezary, na tym sily masy nie zrobisz, ogranicza tylko ruch co przeklada sie na mniejsza efektywnosc cwiczen. Trening dla ciebie to FBW, poczytaj, uloz plan i [...]

Dzieki chlopaki Nie odpuszczam mozecie byc spokojni oto Rybas - zajrze na dniach bo na laptopie nie moge cos zainstalowac FLahs Playera i nie moge ogladac filmow na YT ______________________________________________ Chcialem przeprosic za brak wypiski z wczoraj z powodu dupnego dostepu do neta :-/ Ogolnie to wczoraj byl dzien nietreningowy wiec [...]

[...] ładna! Na prawdę! Jak przez te wszystkie lata patrząc na siebie do głowy przychodziły mi różne niepochlebne epitety, tak teraz... praktycznie w ogóle ich nie ma :) Zdrowe odżywianie, forum i wy... zmieliliście moje życie o 180 stopni. Niech tak juz zostanie na zawsze :) Dzisiaj się nie mierzyłam z obawy, że zawaliłam wszystko przez leżenie w [...]

najpierw rozruszaj organizm, musi się przywyczaić do takiego wysiłku, jeżeli chodzi o dietę to zapraszam do działu odżywianie...

hmm masz prawidlowe bmi jesli chodzi o twoj wzrost tylko po prostu chuchro jestes bo nigdy nie pracowales fizycznie itp poczytaj troche tutaj w podwieszonych postach szczegolnie dotyczy to linkow do najlepszych artykolow w dziale odzywianie i odchudzanie. ...Piszesz pierdoooly za przeproszeniem . obecnie ograniczam tluszcze i białka jem duzo [...]

[...] nie nauczysz w porę prawidłowo odżywiać to cała twoja katorżnicza praca pójdzie na marne. Co więcej jeśli przesadzisz z chudnięciem będziesz miała odbicie i nawet regularne odżywianie nie pomoże w uniknięciu efektu jo-jo. Dalej, takie eksperymenty nie są obojętne dla Twoiego organizmu, i kolejne próby odchudzania bedą coraz trudniejsze. Ale [...]

[...] diety i organizmu. Ale należy wziąć poprawkę na inne czynniki chociażby takie czy ktoś uprawia sport, czy jest osobą otyłą, czy tylko chce pozbyć się 2 cm np. w udach itp. Jedno jest pewne, regularny sport i normalne -RACJONALNE- odżywianie to efekt, który na mnie podziałał w 100 %. Efekt - pomiar tkanki - wrzesień 2009 - 34 %, lipiec 2010 - 19 %

Ok, więc jeszcze nie będę tak dzielił i dodam szrugsy. Co do diety to co może być nie tak ? (wiem że to nie dział odżywianie, ale jak już ten temat został poruszony, to może coś zasugerujesz) Jakby co to od ponad roku wszystko zapisuję w dzienniku żywieniowym na potreningu także każdy może zobaczyć.

Nic na siłę - zgadzam się. Jednak nie można tyle czasu tak siebie samej nie szanować. Nie mam siły do diety (rozumianej jako rozsądne zdrowe odżywianie), jednak wiem, że trzeba. Na samych bułkach, marchewkach za długo nie przeżyję. Moja fizjo już mi mówi, że po moim ciele, stawach itp. widać, że jest kiepsko z dietą. Mięsa prawie nie jem i w sumie [...]

Wuchta wiem że zmniejszenie węgli daje swoje, ale w dziale odżywianie kazali mi je podnieść. :D Aktualnie wszystko idzie w dół tylko waga powoli, ale to z czasem się zredukuje. Rozumiem to że zbierałem to przez 20 wiosen i teraz muszę powoli to zrzucać, ja nie wróciłem na siłownię i do treningów z powodu chęci odchudzania, ale wrócenia do zdrowego [...]

Fela: chodzi o odzywianie kury, zazwyczaj kura lepiej odzywiona gromadzi wiecej materialu zapasowego w zoltku :-) moze sie kury redukuja na wiosne i zapas im nie zostaje :-D Ale tez ,cos ktos mi kiedys mowil, ze u kur wolno biegajacych normalne jest ze w okresie zimy i wczesnej wiosny jajka sa `gorsze` jakosciowo, bo ptaszki nie moga sobie [...]

jw. se gwiazda w stopę strzeliłaś tą wypowiedzią mało roztropną. jakbyś trochę połaziła po forum a jeszcze lepiej je poczytała to byś wiedziała że: - deja vu jest specjalistą w dziale Odżywianie i Odchudzanie - nie zadawałabyś pytań od czapy.

[...] zerknie na to makro co masz w misce. Ja mam takie zdanie, ze albo węgle albo tłuszcze. W sensie - albo 60-70g tłuszczy i reszta węglami, albo węgle nisko i reszta tłuszczami. Ale to taka moja intuicja. Spróbuj się może podpytać Deji w dziale odżywianie? A może u nas ktoś coś napisze? Zawsze możliwie, ze moja intuicja działa tylko na mnie:)

[...] albo tłuszcze. W sensie - albo 60-70g tłuszczy i reszta węglami, albo węgle nisko i reszta tłuszczami. Ale to taka moja intuicja. Spróbuj się może podpytać Deji w dziale odżywianie? A może u nas ktoś coś napisze? Zawsze możliwie, ze moja intuicja działa tylko na mnie:) Dziękuję za podpowiedzi. Jednak tak jak już przed chwilą pisałam [...]

wiedziałem że tak się to szkonczy jak ktoś ogarnięty napisze pare słow prawdy i szczerze? jak dla mnie na ten czas wbijania i takie efekty silowe/sylwetkowe to jest mega chvjowo, 100kg w siadze to rzeczywiscie osoby po 3msc siadają, trenuje neevesky tyle co Ty a bez koksu robie 150 w siadzie (nie, nie chwale sie) , tylko nie pisać że me genetyką [...]

[...] Chłopak nie odrobił lekcji z podstaw treningu i odżywiania.I tutaj dowód na to,że koks nie pomoże,jeśli błądzi się w w tych sprawach.A kolega niszczy sobie zdrowie po całości(złe odżywianie,doping).Mi personalnie etyka nie pozwala przechodzić obojętnie obok takich przypadków bądź klepać po ramieniu.Ot najzwyklejsza koleżeńska rada-żaden hejt.

A co mnie obchodzi ile na przysiad biorę? Nogi zacząłem pierwszy raz w życiu robić 3 a może 4 tygodnie temu. Nie jestem powerlifterem i nie muszę robić ćwierć-wiosło-rvchania sztangi po 300kg, żeby sobie popieścić ego. I co mnie do chooya obchodzi ile ty robisz hekade przysiad bez kosku? Robią i 300kg bez koksu i leję zarówno na to ja moczem jak i [...]

Senk ju! Moim sprzymierzeńcem jest Moc i potężnym sprzymierzeńcem ona jest Cóż, prawda to całkowita, jak i to że nic lepszego nad info z działu Odżywianie na ten temat nie wynajdziesz (+ rozpiski co be a co cacy ze stosownego rozdziału u Lafaya)

Dziękuję Rasta, cieszę się że Ci się to przydało Przez pierwsze 9-10 miesięcy jechałem na diecie zbilansowanej, czyli tej opisanej przez Lafaya (dla mojej kategorii wagowej) w stosownym rozdziale, później jak już brzucha nie było a zauważyłem spadek tempa przyrostów muskli zacząłem się stosować m.in do 10 wskazówek i innych rad z działu [...]