odżywianie

zauwaz ze twoj temat zostal przeniesiony do dzialu odzywianie-gadka jest o diecie a nie widze tu prawie nic o odzywkach

brak podstaw:/ przejrzyj dział odżywianie, z takim stażem suple nie dla Ciebie, zajmij się jedzeniem

sprzedaj tą mete co kupiles kumplowi ktorego bardzo nie lubisz o dziesiec zlotych wiecej niz kupiles! nie dosyc ze zarobisz to jeszcze uratujesz siebie od porazki! chcesz przybrac na masie miesniowej to zacznij cwiczyc jak kulturysta i jesc jak kulturysta! Przyrosty beda bardzo zadowalajace, klucz twki w tym jak ciwczyc i jak jesc, dlatego masz [...]

trenuj dalej cyklicznie, jesli nie chcesz to ułóż sobie trening, liczba seri na duze grupy 9-12, na małe 6-9. na duze grupy 2 cwiczenia podstawowe i jedno izolowane, na male 1 podstawowe i 1 izolowane. Trening 6-8 tygodni, kazda partia trenowana 1 raz w tygodniu, zakres powtórzeń 12-6 ułóż sobie diete jest ona najwazniejsza podczas łapania masy, w [...]

patryk już nie pierwszy raz na ciebie ludzie się skażą zamiast doradzać weź się lepiej za czytanie , proponuje zacząć od postów podwieszonych W dziale odżywianie przede wszystkim

[...] bedize dla Cb najlepszy. Poćwicz FBW dopuki, doputy siła bedzie szła w gore. Dieta to sprawa indywidualna i sam musisz do tego dojsc co lubisz i co musisz jesc zeby przytyc. Dział odżywianie tematy pdwieszone i jedziesz. A jeżeli chodzi Ci o to co warto jesc to śledź dzienniki posiłkowe ekpertów forum i doświadczonych kolegów na Potreningu.pl.

[...] własnego ciała. Polecałbym Ci z czasem kupić drążek( jak najszybciej)- bardzo dobra sprawa,ale tak jak mówię przede wszystkim dieta. Poczytaj tematu podwieszone w dziale odżywianie. Jeśli się przyłożysz do ćwiczeń i systematycznego jedzenia to będzie w miarę dobrze- na pewno lepiej niż teraz. Z czasem może coś odłożysz na siłownie,ale to już [...]

Zacznij od wypełnienia ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

oj widzę, że odżywki i suple przedniej marki masz a mało wiesz w dziale "Odżywianie" ułóż sobie dietę a w dziale "trening" ułóż sobie trening. Tu wykazałeś się lenistwem generalnie to: dodatni bilans kaloryczny i powtórzenia z zakresu 8-12powt.Ćwicz 3 (max4) razy w tygodniu. Taka mini wersja pozdro

moja propozycja : dojdz do zadowalającego Ciebie poziomu tkanki tłuszczowej i wtedy bedziesz robił mase. Mozesz starać się robić rekompozycję. rozpisz swoje odżywianie i treningi to postaram się pomóc

za wczesnie nawet na kreatyne.odwiedz dzialy:odzywianie,trening,suplementacja koledze powiedz ze jest gupi ten dzial nie jest dla ciebie

Dzial odzywianie i posty podwieszone

Jak nie otworzyłeś jeszcze to może długo, a diete musisz sam ułożyć dział odżywianie

Jeśli masz 14 lat to nie ulega wątpliwości, iż nie powinieneś trzymać się stricte określonej diety. Rozwijasz się, wystarczy w zupełności zdrowe odżywianie jak i wzmożona aktywność fizyczna. http://potreningu.pl/articles/2912/odchudzanie-bez-liczenia-kalorii [...]

Wklej ten plan, i przejrzyj swoja diete, bo raczej tam cos jest nie tak, najlepiej wklej do dzialu odzywianie do sprawdzenia.

Dzial odzywianie trening.Rozpietki i wyciskania sztangi poszerza i rozbuduja Ci klatke.

Radzę unikać tłuszczu zwierzęcego z serków jezeli zależy Ci na wyglądzie. Batoniki zawierają duzo tłuszczu roślinnego, co obniza ich indeks glikemiczny i szybkość wchłaniania. Nie nadają sie ani na posiłek potreningowy ani na zaden posiłek wogóle. Moderator Odżywianie

Wszystko zależy od tempa przemiany materii. Jezeli jest zbyt szybkie - możesz jeść także tłuszcz, który spowolni tpm. W innym przypadku lepiej go unikać. Moderator Odżywianie

Moja rada jest taka: czytaj dużo SFD ! Konkretnie działy: trening dla początkujących oraz odżywianie ! Nikt nie rozpisze Ci gotowca jeśli nie dasz czegoś od siebie. Musisz czytać, czytać i jeszcze raz czytać. Jak już coś będziesz wiedział, to wtedy zapodaj to a ktoś na podstawie tego zrobi korekty mające na celu Ci pomóc. Pozdro !

na stronie głównej sfd masz obok linku do działu odżywianie kalkulatory żywnieniowe kliknij w nie