Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 163 Aktywność w ciągu dnia : mała, praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : często jeżdżę na rowerku stacjonarnym (3,4 razy w tygodniu po około 25 min.) Zaczynam siłownię Odżywianie : jem głównie mięsa, chleb , nie lubię szpinaku Cel : szybka redukcja Ograniczenia [...]
witam nie nawno obiliczylem swoj poziom tluszczu i wyszlo mi troche za duzo bo 31% wiec trzeb zrobic redukcje diete uloze i wrzuce do sprawdzenia w dziale odzywianie (pisze to po to aby nikt nie pisal zbednych odpowiedzi ze dieta najwazniejszabo to oczywiscie wiem ) oto moje pytanie: podaczas rdukcji zamierzam kupic jakiegos spalacza i slyszalem [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : obecnie 97kg(wcześniej 106kg) Wzrost : 183 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 102 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg treningi BJJ 3x w tyg.MMA Odżywianie : Dieta redukcyjna Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Stan zdrowia : b.dobry [...]
[...] Nie mam możliwości aby codziennie pozwolić sobie na wysokobiałkowe posiłki jak np. Piersi z kurczaka z ryżem, dodatkowo chodzę do szkoły więc też mam utrudnione prawidłowe odżywianie. Czy opłacało by się kupić Białko Trec ULTIMATE PROTEIN ? Widziałem że ma też w sobie witaminy i aminokwasy więc jest ciekawe. Waham się nad zakupem białka bo.. [...]
Witam czy ma ktos może materiały dotyczace takich kultórystów jak : Frank zane, Steve ReevesLee Labrada,Glenn Bishop?? chodzi o to że uttaj w archiwum niewiele tego ;(( głownie chodzi mi o ich odżywianie się i pzredewszystkim sposoby trenowania pozdrawiam i z góry dziękuję!!! ax
[...] klatki myślałem że to nie poważnego i tak bolało z 3-4dni i dalej robiłem te pompki na trica i jak zobaczyłem się w lustrze to zrobiła mi się ta przerwa na środku klatki. Dlatego chciałbym się zapytać czy da się coś z tym zrobić czy muszę iść z tym co lekarza? Sorki że odżywianie i odchudzanie ale nie mogłem wybrać tematu nie umiałem znaleźć.
mam problem, na poczatek moje dane 188 cm 81 kg 35 w bicepsie, bez tłuszczu, tylko wydety brzuch (90 cm) (piwko, dodatkowo znana bakteria powodujaca nadkwasote i docelowo wzody zoladka) zaczalem trening na mase, chce jednak pozbyc sie brzucha mam zamiar rano, zaraz po przebudzeniu 20-30 min rowerka i A6W, a 4xtyg (wtor,sr, sob,niedz) cwiczyc na [...]
Mam kłopoty z trawieniem co moze mi ulatwic trawienie wszelkie propozycje tzn odżywianie i jakies preparaty prosze pomuzcie bylem u lekaza ale juz zapozno zeby przed swietami zrobic badania wczesniej mialem lekarstwo od lekaza teraz tylko espumisan i cos tam jeszcze se kupilem wogule jesc mi sie nie chce wszystko jak by w zoladku zalegalo help me!
[...] i ewentualnie jakiejś w miare prostej diety oraz spalacza tłuszczu by zgubić kilogramy na wiosnę. Mam niemiarowy system pracy, raz siedze 5 godzin a raz 10 przez co moje odżywianie nie jest zbyt regularne, a co za tym idzie nie moge zgubić zbędnych kilogramów. Postanowiłam wykluczyc z diety ziemniaki i białe pieczywo oraz słodycze i fastfoody [...]
Witam, trenuje już na siłowni jakiś czas i interesuje mnie wasza opinia o moim planie i odżywianiu co zmienić, czego nie zmieniać? Odżywianie to nie jest zawansowane Rano jem serki, pieczywo, lub jajecznicza. Przed treningiem staram się jeść dużo węglowodanów. Po treningu białko, czyli jajka, mleko. Mój plan jest taki Poniedziałek Kltka Wycisk [...]
[...] treningu oraz diety. Cel: 10kg mniej. Ale nie tyle kg są ważne co wyrzeźbienia brzucha rąk i nóg, oraz zgrubienie paru cm w obwodach. Prosiłabym abyście doradzili jakie odżywianie, nie chcę się głodować bo to wraca później z podwójną mocą kilogramową. A także na jakich zajęciach fizycznych się najbardziej skupić. Z góry dziękuję za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wstawiłem temat do działu odżywianie lecz nikt się nim nie zainteresował dlatego postanowiłem założyć go tutaj. Jeżeli można prosiłbym o usunięcie tamtego tematu. Prosiłbym o ocenę mojej diety oraz wprowadzenie potrzebnych zmian : Wyliczone zapotrzebowanie BMR : 3700- kcal Białko - 209 g = 836 kcal Węglowodany - 466,09 g = 1864,34 kcal Tłuszcze [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 94 Wzrost : 187 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : według wagi Tanita 20,1% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 3x w tygodniu aeroby Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane [...]
Moja żonka (l.38) ma problem z przemianą materii co wiąże się z żadkim opróżnianiem (raz na tydzień) + nadmiar tłuszczu . Jaki zestaw lub suplememnt możecie polecić . Odżywianie ma tradycyjne , nie ćwiczy .
cześć w dziale odżywianie niestety jakoś zapadła głucha cisza pomoim pytanku o enzymy trawienne... może ktoś z Was wie jak "szybciej" trawić to co się zjada: 420 g białka 720-40 g ww 240 g tłuszczu to ponad możliwości przerobienia (a bardziej wszamania) przez mój organizm...
Witam wszystkich użytkowników forum. Od kilku dni przeglądam skrzętnie dział odżywianie oraz kuchnia sfd i chcę przygotować dietę najbardziej dla mnie odpowiednia. Mam 17 lat 186 cm wzrostu i ważę 63 kg, z moich obliczeń wynika, że dzienne zapotrzebowanie na kcal i składniki odżywcze BTW wynosi: 3900~ kcal 140~ g białka 82~ g tłuszczu 675~ g [...]
Witam! ktoś zna, albo wie jak szukać dobrego dietetyka/lekarza sportowego w Łodzi i okolicach? Moja mamusia uparła się, że muszę koniecznie mieć wizytę, bo moje odżywianie doprowadzi mnie do grobu (jakbym jadł chipsy i pizzę nie byłoby żadnego problemu, ale wiecie, ryż i mięso zabija ;/). Chciałbym iść do ogarniętego lekarza, który nie zabroni mi [...]
Witam, chciałbym zapytać ile udało Wam się przytyć w jak najmniejszym czasie (bez odżywek). Chodzi o to, że mogę się założyć z kumplem czy do 31 grudnia 2008 będę ważył 12 (albo druga wersja 15) kg więcej niż teraz. 2,5 Miecha, dalibyście radę ? Oczywiście stosowałbym się wtedy do ścisłej diety. 60KG (wiem, wiem chudo) -> 72/75KG w 2,5 miecha dam [...]
Witam. Jestem nowym na forum i ogolnie z malym stazem-5 miesiecy. Od tygodnia zaczalem stosowac diete na mase i schudlem 2kg. Mam 29 lat 186 cm 89 kg (teraz 87). Czy przyczyna moze byc zle odzywianie poprzednio, wtedy dochodzilem juz do 93kg. Prosze o pomoc. A to moja dieta: 1.platki owsiane 80gr,mleko 250ml,rodzynki 30gr, pestki dyni 10 gr. 2.ryz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stawy wiec zacząłem jeździć systematycznie na rowerze ale niestety po 2 miesiącach treningu nie widziałem zbyt dużej różnicy powiem może tak waga nie spadała. Jeśli chodzi o dietę "poprawne odżywianie" tez patrzyłem na sfd na grupę krwi A. Starałem się robić wszystko co zalecał ale teraz czekam co wy mi powiecie mam nadzieje ze mi pomożecie.