Słuchaj odżywianie narazoe bez diety choć czytałem juz dużo porad i staram się nie jeść sieciowego jedzenie problem tkwi w tym ze chodzę do szkoły i po tej szkole idę na siłownię pije kreatynę 30 min przed silke i po no ale zdało by się zjeść jakiś np ryż po siłowni by dostarczyć węglowodaany a ja nie mam jak przygotować ryżu bo mieszkam od miasta [...]
No to trudno będzie z ćwiczeniami przy tak ciężkiej pracy. Najważniejsze będzie tutaj odżywianie, ale pamiętaj, że organizmu nie ma co przeciążać. Jeśli nie będziesz dał rady ćwiczyć to nie ćwicz bo może się to skończyć brakiem przyrostów lub co gorsza kontuzjami.
" Alternatywna droga Trening i odżywianie dla zwykłych ludzi " Sugerujesz, że jestem niezwykły ? %-) Jeżeli tak, to proszę o przeniesienie tematu do działu dla niezwykłych ludzi, jeżeli takowy istnieje :-) A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 4s pompki na poręczach 4s rozpiętki ze sztangielkami [...]
Nitrobolon bierz z rana i przed treningiem. W nie treningowe Z rana i po poludniu. Bialko uzywa sie nie po to by uzywac... Tylko po to by uzupelnic swoja DIETE , bez ktorej nic nie zdzialasz. Wiec radze odwiedzic dzial odzywianie.
[...] też przeczytać to: http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html Jeśli to już przeczytasz zainteresuj się koniecznie: -wyszukiwarka http://www.sfd.pl/search.asp -odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html A jeśli chcesz szybko mieć obwody, to strzykawka i http://www.kujawski.pl/ (żart) Zmieniony przez - Volter14 w dniu [...]
Bedzie dobry ale jak pisze grasik musisz to podtrzymac dieta. Wyjdz od poprawnego odzywiana i potem kup sobie (ja polecam) mus blast 2000+ firmy MLO. Trec tez bedzie dobry, ale jesli chodzi o kalorycznosc to MLO jest gora.Przegladnij sobie tez forum a dokladnie dzial odzywianie, tam znajdziesz odpowiedzi na nurtujace ci pytania;] *Zycie jest jak [...]
to akoorat praca indywidualna - my mozemy jedynie pomooc/skorygowac - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 po przeczytaniu ww. postoow i ulozeniu na ich podstawie diety, udaj sie do dzialu odzywianie artystyczny leniwy' grasik [...]
[...] jak specjalną, nie chodzi tylko o zmniejszenie posilkow(ważne jest to co jesz - np. usunięcie cukrów prostych z jadłospisu). Dlatego tak jak Ci pisałem wcześniej poczytaj sobie posty podwieszone w dziale odżywianie. Pamiętaj, że redukcja=dieta+aeroby (reszta np. spalacze tłuszczu mogą tylko w jakimś stopniu przyspieszyc redukcję) Pozdrawiam
jak slabo idzie to znaczy ze cos z dieta nie tak , jakbys wrzucil do dzialu odzywianie to na pewno by ci doradzili co poprawic ale to twoj wybor , jesli koniecznie chcesz odzywke to na poczatek jakis gainer bym propnowal pozdro
Od miesiaca robie regularna silke To pocwicz nieco dluzej regularnie i dopiero bierz sie za suple. Witaminy olimpowskie moga byc, bialko w zaleznosci od potrzeb i pory. Przede wszystkim odzywianie dopracuj.
[...] odchudzanie się. Tak jak już wyżej powiedzieli, jak chcesz przybrać na masie, musisz mieć dodatni bilans kalorii, czyli odpowiednio zbilansowaną diete, jeżeli będziesz miał na minusie kalorie, będziesz chudł,a nie nabierał masy Przykro mi, ale musisz zajrzeć do działu odżywianie i zapoznać się z podstawami. Wtedy możesz pomyśleć o suplementach.
nie bęe oryginalny -jesli z dużym prawdopodobieństwe zgadne, ze trzeba wpierw przyczyn szukac w bardziej podstawowych rzeczach niż chwilowe pobudzenie, wykrzesanie dodatkowych pokladów energii, bowiem trzeba ta energis poprostu dostarczyć w ciągu całego dnia, ew. mozna sie domyslac jeszcze brak podstawowych w tym względzie mineralów; magnez, [...]
1. Gluchy czyli bezkarnie mozna pochlonac jakas ilosc wegli prostych, nie mowie tutaj o odzywkach, bardziej mysle o owocach i mleku jak pisalem wyzej, bo z tego z reguly robilem swojego shake. Po dluzszych obserwacjach i tak wychodzi na to, ze jednak endo nie moze sobie pozwolic na taki luksus, a szkoda bo uwielbiam owoce. 3. Taka informacje [...]
REDUKCJA Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 96 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30-35% Aktywność w ciągu dnia : praca przedstawiciela handlowego Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, treningu jeszcze nie rozpisałem, ale będzie to split lub trening z podziałem typu push pull, lub gór dół, na pewno 4x w tygodniu+ [...]
