odżywianie

1. Nie tylko w czasie snu, ale w czasie snu najbardziej efektywnie, 2. w bezruchu tez, magnez ulatwia regeneracje, 3. Tak, dieta zawierajaca odpowiednie proporcje bialka, weglowodanow i w mniejszym stopniu tluszczu ulatwia regeneracje - poczytaj podwieszone posty dzialu odzywianie. Suplementacja, j.w. Magnez, Vit C, B, BCAA 4. Zadbac o taka pore [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: WZROST: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

jesli chodzi o diete to przejdz do dzialu odzywianie... kilem00pl odrzywki sobie moze brac (chodzi mi tutaj o gainera bo to tylko uzupelnienie diety) byle zaczekal z suplami jezeli nie mozesz przytyc to wyglada na to ze nie trzymasz michy...

Dieta to bardzo indywidualna sprawa, nikt nie ma uniwersalnych rozwiązań. Na początek dział odżywianie i podstawowe 10 zasad zdrowego odżywiania, albo zwykła dieta zbilansowana.

jw Najpierw określ co chcesz osiągnąć przez tą dietę(masa, redukcja czy po prostu zdrowe odżywianie dla osoby aktywnej).

akurat jesli chodzi o odzywianie to sie dobrze odzywiam

Tak to by wyglądało ostatecznie :) Dzięki za odpowiedzi :) /SFD/Images/2015/7/2/027771eadaa4477a96754a6f60c8e403.jpg a i z śniadaniem to będę jeszcze kombinował, żeby może robić jakieś placki, mieszkanka jajek, białka, owiasnych, rodzynek, owoców suszonych - coś z działu odżywianie ;] Zmieniony przez - Kabas w dniu 2015-07-02 23:23:49

odżywianie jest najważniejsze więc trzeba będzie się na nim skupić Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-04-06 21:39:02

zapraszam do lektury postów podwieszonych w dziale odżywianie, bo jest słabo :(

ułóż dietę apotem sobie kup tylko jakąś odżywkie na uzupełnienie diety sobie kup. dietę daj do sprawdzenia w dziale odżywianie

co ma ankieta do obserwowania wagi? nie pytam o dawkowanie czegos, trening ,odzywianie tylko o obserwacje wagi , bez przesady. Nom to bede patrzyl na wage i lustro , jak nie zauwaze roznicy po 7 dniach podbije do 3400 ^^ i tak az do skutku. Lecz mysle ze na wadze skupie sie najbardziej zawsze na poczatku cyklow mi najlepiej wchodzi. A co do [...]

[...] z tym, że stracisz dwa, trzy kg maks. Możesz podbijać kalorie świeżymi owocami, zdrowymi tłuszczami. Na bieżnie również możesz wchodzić po treningu, 20 maks 30 minut. To nie ten dział.Dział odżywianie. Suple Ci są nie potrzebne, musisz zrobić rewolucję w diecie, a wszystko się zmieni. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-28 13:14:33

rozumiem, tylko nie dales nam ku temu podstaw. czytales regulamin? ankiete? rozpisz jak do tej pory trenowales i swoje obecne odzywianie

To popraw dietę w dziale odżywianie. Na kanapeczkach, czipsach i kebabach nic nie zrobisz. Resztę masz w tamtym dziale. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-05-03 22:58:16

Jakież to dziwne produkty ci wychodzą? Podaj przykładowy jadłospis jeśli chcesz. Jesli nie wiesz co ma ile białka/tłuszczu/wegli to szukaj tabeli w dziale 'odzywianie' Pozdrawiam, Dezir - doradca w działach sportowych, głównie w "Fitness" ----------------------------------------------- "Knowledge not shared is knowledge lost"

wszystko od podstaw właściwie przeanalizować by u ciebie należało. trening- zacznij od ACT- na każdym treningu wszystkie grupy -zresztą poczytaj w dziale Trening. dieta to rwnie ważna sprawa więc trzeba by także w dziale Odżywianie "poszperać"- napomknę jednak że pewnie będzie to klasyczna 20% białka, 70% węgli i 10% tłuszczu rozłożone [...]

Tylko pytanie czy to był fat czy miecho Dział odżywianie się kłania

Tak z brzuchem już jest że najoporniej schodzi. Rozpisz odżywianie, trening, w jakim czasie zrzuciłeś kilogramy i ile.

Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 89 Wzrost : 177 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 99 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : P90X 6 dni w tygodniu Odżywianie : Dieta P90X Fat Schredder Cel : szybka redukcja [...]

Zapraszam do działu odżywianie. Tam zapoznaj się z postami podwieszonymi. Inaczej nic Ci nie pomoże w nabraniu masy/redukcji. Pozdrawiam.