odżywianie

Max 3x w tygodniu+dobre odżywianie i regeneracja http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE

do tego jest dieta odchudzająca. Dieta to odżywianie :)

Napisz coś więcej o sobie,o treningu jaki wykonujesz...jakiś cel ? Jakie odżywianie ....

Dzial odżywianie aczkolwiek w tym wypadku nazwa trafna %-)

rozpisz dokładnie swoje odzywianie w szablonach z potrenignu.pl oraz jakie masz zapotrzebowanie ?

jak we wszystkich sportach walki polecam tcm (jabłczan kreatyny) ale skoro nie chodzi tylko o siłe ale mase wiec mozesz mono stosowac z powodzeniem udaj sie równiez do działu odzywianie i dopraccuj diete, uzupełnij ja sobie białkiem i carbo mozesz dodac zma na wieczór http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=zma+apteczne

najpierw odzywianie a pozniej suple nie odwrotnie chyba ze narzekasz na nadmiar kasy to rob jak chcesz

bialko niby ok ale ta doczaskana kreatyna to pierdoła... odzywianie? daj ankiete dzialu

Dlaczego bawisz się w IF? Nic o Tobie nie wiadomo. Najwyraźniej zabrałeś się od tej strony co nie trzeba. Początek redukcji powinien przebiegać płynnie.. Wypełnij ankietę działu, aczkolwiek sugerowałbym odwiedzić dział Odżywianie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-05 10:50:39

doradze dział odżywianie- wybierz pewnie taką której proporcje białka do węglowodanów będą sie wahać w granicach 1 do 2, bo hard gainerem chyba nie jesteś?

pomyliłeś działy dział odżywianie

"Chodzi o mase i troche rzezby brzucha." To se tak ne da pane:P Na masie rzezby brzucha raczej nie uzyskasz. Brzuch mozesz rozbudowac, owszem, ale bedzie ukryty pod tluszczykiem i woda. A robienie supersuchej masy to juz wyzsza matematyka i z takim stazem nie dasz rady. Najpierw wiec masuj, a potem mysl nad rozsadna redukcja. W dziale [...]

Masz cały dział odżywianie .

To jedz tak jeszcze troszke czasu i dopiero jak Ci stanie masa w miejscu i sila to pomysl o odzywkach zeby to ruszyc. Teraz poprzegladaj sobie dziay trening i odzywianie. Poczytaj tez ten dzial a dokladnie - http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_%2D_PRZECZYTAJ_KONIECZNIE_%21_%2A%2A%2A-t284368.html

zacznij mieć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym,czyli więcej jedz,po zalogowaniu poczytaj działy odżywianie oraz trening dla początkujących

Wypełnij i wstaw ankietę działu : http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Na Twoim miejscu wziąłbym się za sensowne odżywianie z niewielką nadwyżką kaloryczną oraz rozpoczął porządne treningi oparte w głównej mierze na ćwiczeniach wielostawowych. pzdr

[...] to zastąpić prostowaniem tułowia na ławce z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała jeżeli chodzi o prostowniki. No i podciąganie szer. nachwytem- najszerszy. Jeżeli chodzi o odżywianie, to gainer własnej roboty z płatków owsianych, orzechów i bakali + śniadanie, obiad, kolacja , myślę, że dadzą radę dostarczyć mięśniom składników odżywczych. Nie [...]

[...] że w większości jest to tłuszcz a jeżeli mięśnie. Niektórzy wolą wpierw redukować od razu, jedni nie chcą od razu się na chudzielca przerobić to wpierw trochę masują. Ja bym wybrał to 2 ale to już Twój wybór.I nikt za Ciebie nie ułoży diety, tylko poczytaj trochę dział odżywianie,głównie podwieszone, do tego jakiś trening FBW na początek.

przelicz dokładnie kalorie a także poszczególne elementy diety/makroskładniki- białko, ęglowodany, tłuszcze/, poczytaj i zaznajom sie z zasadami i wybierz odpowiedni model dla siebie/dział Odżywianie/. jesli to poukładasz, systematycznie bedziesz realizował to może okazać sie że i bez gainera da radę, ale jeśli nie da to można dodać takie [...]

jezeli nie masz diety to nie kupuj kreatyny;) idz do dzialu odzywianie uluz diete daj do oceny...tam Ci pomoga jak zalapac mase;) oraz trening pzdr