odżywianie

Jeśli nie odróżniasz tych odżywek to znaczy, że ich nie potrzebujesz. Na start najlepsze jest prawidłowe odżywianie.

Przejrzyj dział odżywianie :)

Żaden pas nie odchudza, od tego jest trening i odżywianie

odpowiednie odzywianie+sen

[...] jedzenie gdy jesteś głodny i coś tam trenowanie w domu niekoniecznie da porządne efekty. Z tego też względu polecam Tobie udać się do odpowiednich działów jakimi będą odżywianie i odchudzanie oraz trening dla początkujących. Tutaj masz do nich bezpośrednie linki: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html [...]

przede wszystkim musisz wykonac rowniez 5 podstawowych krokow 1. NAJPIERW UKŁADASZ DIETĘ http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 2. W RAZIE BRAKÓW BIAŁKA W DIECIE, W OKREŚLONYCH PORACH KUPUJESZ WPC, W RAZIE BRAKÓW WĘGLOWODANÓW EWENTUALNIE GAINER/BULK'a. 3. POTEM UKŁADASZ TRENING / STOSUJESZ GOTOWY SCHEMAT - czytaj dalej. 4. ZACZYNASZ ĆWICZYĆ 5. PO [...]

Dział odżywianie, ja nie wiem przecież wystarczy się rozejrzeć po forum albo wpisać w wyszukiwarce

Musisz jeść więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne przy braku aktywności fizycznej. Zapraszam do działu odżywianie.

ułóż sobie dietę a odżywki zostaw w spokoju wejdź w dział odżywianie

Masz jakiś sprzęt ? Poczytaj dział odżywianie jesli chcesz przytyć.

Skieruj wpis do działu odżywianie (poproś o to moderatora działu). W kuchni są przepisy ;-)

Chodziło mi o to, że w kuchni (a tam założyłeś temat) są przepisy, a nie pytania o odżywianie. Teraz jesteś w dobrym dziale. Już Cię przeniesiono. To zależy jaką masz dietę, jaki masz cel, sam poziom węgli nie wiele mówi. Jesteś na Low Carb? Tutaj węgle operują 100-150g

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]

ten naturalny standardowo po 30, ale to też zależy od genetyki i stylu życia - odżywianie, aktywność fizyczna, regeneracja itp.

zacznij od dzialów trening i odzywianie. Tam pomoga ci ułożyć sensowny trening dla poczatkujacego i diete do założeń treningu. Teraz potrzebna bedzie silna wola i cheć działania.

Naczytałem się trochę o tych dietach, i radzę skomponować swoją - ewentualnie podeprzyj się jakąś z działu 'odżywianie'. Sam wiesz najlepiej ile jesteś w stanie zjeść, co zjesz, i jakie masz braki. Oblicz przykładowy dzień pod względem B/T/W i ewentualnie uzułepnij braki gainerem :]

http://www.sfd.pl/MASS_DLA_KA%C5%BBDEGO_RUSZAMY_%2D_ZAPRASZAM_%21-t377090.html Dostaniesz własny plan dostosowany do twoich mozliwości Odwiedź dział ODŻYWIANIE

Niestety nic nie napisałeś, więc nie bardzo wiemy jakie dokładnie nasz pytanie/a. Jeżeli chodzi o budowę masy mięśniowej, to istotne będzie wypełnienie ankiety działu. Od tego warto zacząć: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód [...]

zapraszam do rejestracji i odwiedzenia działu odżywianie w szczególności lektura postów podwieszonych podstawy znajdziesz w tym topicu http://www.sfd.pl/10_wskaz%c3%b3wek_%c5%bcywieniowych-t315293.html zdr

Trening ogólnorozwojowy typu FBW - 3 razy w tygodniu. Ważne by nie był przeładowany, 45 - 60 minut powinno wystarczyć na sesje treningową. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Wskazówki w dziale "odżywianie" Odpoczynek.