odżywianie

Dieta porazka. Pewne zarysy moze i sa, ale nic ciekawego. Ta 1 wersja odpada. 240g bialka? ciekawe z czego. Troche gainera, troche szynki, troche miesa-tyle. Dzial odzywianie kolego. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-14 20:19:51

a potem jeszcze dietka w dziale odzywianie i 1000kg bialka;d odswiezam? Zmieniony przez - moveinout w dniu 2010-03-31 17:19:27

Nikt nie odwali za ciebie całej roboty i to w dodatku za darmo. Zaglądnij do działu Junior i Odżywianie najpierw i poczytaj posty podwieszone. Nie wiem czy jest ci potrzeba 'wyliczana' dieta w tym momencie czy po prostu usystematyzowanie i nauka zdrowego jedzenia w odpowiedniej ilości. Przy takiej aktywności będzie ci ciężko przybrać na masie. [...]

żuć to dietę w ch*j Ułóż normalną Dietę wszystko znajdziesz w dziale odżywianie/Odchudzanie zacznij robić Aeroby+ćwiczenia na Brzuch ABS2/a6w jeżeli będziesz sumienie ćwiczyć do wakacji będzie Git Pozdrawiam

do autora, miłej lektury w dziale odżywianie

pisalem dzial odzywianie, nie masz o nim pojecia poczytaj i ułóż sobie diete!!! odzywki sluza do uzupelniania brakow w diecie wiec na poczatek trzeba diete miec zeby wiedziec ile czego brakuje badz nie brakuje

oj chlopie pojecia to ty nie masz Po pierwsze: ANKIETA: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html PO drugie: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY: -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na [...]

mi się wydaje, że można ćwiczyć, ale oczywiście trzeba bardzo uważać i co najważniejsze DOBRZE się odżywiać i dużo spać, bo w tym wieku bardzo ważne jest odżywianie i regeneracja. (organizm bez jakichś większych treningów ma zwiększone zapotrzebowanie na wszystko)

Jesteś suchym szczawiem.Zabierz się za porządne odżywianie i trening siłowy całego ciała.Nie ma innej drogi do porządnych mięśni brzucha.

co do zrzucenia wagi to przyda sie przemyślana dieta redukcjyjna(o jej ułożenie poczytasz w dziale odżywianie) co do treningu do 1,5h na tydzień to mało, 1,5 to przynajmniej 3 razy w tyg + do tego treningi aerobowe, i kolejna sprawa zrzucenie fatu i budowa mięsni jest tylko możliwa z przemyślaną dieta i tylko początkującym to wyjdzie, jęsli nie [...]

Jeśli nie posiadasz sprzętu to pomogą pompki, brzuszki, przysiady + dobre odżywianie.

[...] Dla początkującego najlepszy będzie trening całościowy obwodowy na kilka tygodni, potem SPLIT. Do przyrostów masy nie wystarczy jeść dużo serów itd, trzeba dobrze przemyśleć odżywianie i zacząć odróżniać syf od jedzenia. Tematy które powinny być pomocne: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html [...]

Nie rób a6w , brak w niej czasu na regenerację mięśni i szkodzi na kręgosłup . Zrób 3x w tygodniu abs II . Ważne odżywianie pamiętaj

[...] dorzuciłbym jeszcze http://www.sfd.pl/sklep/Trec_L-Glutamine_Extreme-opis1652.html?gclid=CjwKEAiA2IO0BRDXmLndksSB0WgSJADNKqqoC9NX885PfRWLucHOssdBiXjOGMM2Paqm24uwo3A1dBoCTXbw_wcB oraz jakis ISOLAT powodzonka :) 1. to co podałeś to nie bcaa tylko glutamina 2. po co mu białko (jeszcze na dodatek izolat) skoro nei wiesz jak wygląda jego odżywianie.

Kaszubi daruj sobie... Wiesz po co jest gainer? po to żeby uzupełnić braki w diecie... a jak niema diety to co on ma ****a uzupełniac co?? co do autora to zapraszamy do działy odżywianie + trening dla początkujących - posty podwieszone wyjaśnią co i jak a my ew. możemy skorygować pzdr/

Chce poszerzyć wiedzę o ćwiczeniach, dieta odżywianie oraz o suplementacji.

wpierw ogarniasz dietę, a później bierzesz się za białko bo jest to produkt stosowany do uzupełniania braków tego makroskładnika w diecie, nie korzystasz z gotowych wzorów tylko ustalasz dietę indywidualnie, w tym celu udaj się do działu odżywianie i poczytaj tematy podwieszane

Nie wystarczy Dużo nauki przed Tobą Rozdział Odżywianie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Domer ma racje w Twoim wieku wystarczy zdrowe odzywianie . Zwracaj uwagę na dobór produktów , to wystarczy

zapraszmy do dzialu odzywianie, tam ci chyba lepiej poradza edit: tylko nie zakladaj postu "kto mi ulozy diete" bo nikt tego nie zrobi, poczytaj, uluz my ocenimy, poprawimy Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-06-26 08:52:48