odżywianie

Nie liczylem kalorii jadłem 4-5 posilkow dziennie, mysle ze bylo to sporo zarcia, ostatnio chorowalem w szpitalu niestety i nie zalowalem sobie niczego, nawet slodyczy to tak po krotce :) ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 170 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] sojowe. Idealnie byś dostarczył zakładaną ilość składników odżywczych bardzo tanim kosztem. Niestety raz, że miałbyś ogromne braki żywieniowe pod różnymi kątami, a dwa, że odżywianie takie wpłynęłoby w znacznym stopniu na Twoją gospodarkę hormonalną. Oczywiście jest to mocno przejaskrawione, ale w dość łatwy sposób tłumaczy dlaczego to co jemy [...]

ale dieta to słabiutka, zajrzyj do działu odżywianie i i poczytaj trochę postów podwieszonych nawet jeśli zdecydujesz się na cykl to efekty będą mizerne staż też b.krótki, zamiast saa pomyśl o dobrej suplmentacji.

odzywianie w pleni jak nalezy,nie cwicze od wczoraj hhe

6 kg to bardzo dobry wynik, ale wiesz chyba ze nie kreatyna jest za to odpowiedzialna tylko odp.odzywianie, kreatyna nie buduje miesni, czesto ludzie błednie do tego podchodzą po prostu

[...] jak wszystkie inne, ulegną hipertrofii i będą większe. Innymi słowy brzuch będzie lepiej wyglądał, gdy będzie mały poziom tkanki tłuszczowej. A żeby wiedzieć jak schudnąć kilka kg polecam lekturę postów podwieszonych w dziale odżywianie i odchudzanie. Dieta + trening siłowy + aeroby są sprawdzonym i skutecznym sposobem na pozbycie się boczków.

mozesz nawet nie odczuć działania kreatyny jak treningi będą lipne i odzywianie leżało, kreatyna to nie cudowny środek na wszystkie problemy

bialko w postaci odzywki to jeden ze skladnikow calej diety - przejdz do dzialu odzywianie i poczytaj jak ukladac diete

W Twoim wieku rzeczywiście nie ma sensu pochodzenie do restrykcyjnej diety. Sugeruję skupić się przede wszystkim na poprawie nawyków żywieniowych, czyli eliminacji produktów przetworzonych z Twojej diety, takich jak fast food, przekąski, słodycze, przetwory mięsne, słodzone produkty, napoje, itp. Odżywianie oprzeć warto o 10 wskazówek żywieniowych [...]

uprzedzę kolegów specjalistów... jestem początkującym i wiem, że najważniejesza jest DIETA! I to powiedzą Ci tu wszyscy! W dziale odżywianie pomogą Ci z pewnością ułożyć dobrą i zoptymalizowaną dla Ciebie dietkę! A do tego w razie potrzeb: białko/carbo/gainer/bulk! Czy dobrze mówię koledzy specjaliści i doradcy?;)

Dział- odżywianie

Żeby przybyło dobrej masy to i dieta musi być dobra oraz trening solidny. Pojęcie o jedzeniu widzę masz znikome bo owsianka to nie cukry tylko ww złożone (płatki owsiane). Dział odżywianie na początek jak dla ciebie.

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 100kg Wzrost : 193cm Aktywność w ciągu dnia : bywa roznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, rower Odżywianie : dieta wysokobiałkowa Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzezen Preferowane formy aktywności [...]

A na jakim etapie redukcji jestes? Bo jesli na poczatku to lepiej dopiac odzywianie, a spalacz zostawic na pozniej ;-)

Opisz jak żyjesz - praca, stres, regeneracja, odżywianie, relax, aktywność itp...

Dietę daj do oceny w dziale odzywianie , przy okazji sie sprawdzi czy wszystko jest ok i ewentualnie dostaniesz wskazówki co poprawić

Dieta 1000 kcal nie jest dobrym pomyslem. To co kolega napisal dział odżywianie

Cwiczysz na siłce tak jak zawsze - róznica polega na tym, żebyś zadbał o aeroby (bieganie, rower, pływanie itp...) i o dietę (dieta redukcyjna - dział odżywianie). Iverson Ci to napisał a Ty nadal swoje...

To aminy sobie raczej daruj... Bo do tego to trzeba mieć np dobrze rozpisana dietę... A coś mi mówi że tego nie masz.... Dział odżywianie...

praca nad sylwetką może trwać 20 minut 3x w tygodniu, więc nie widzę problemu. Kluczem jest odżywianie. Trening krótki, bardzo intensywny