aby podtrzymać mase to oczywiscie antykataboliki beda potrzebne, dieta redukcyjna w dziale odzywianie, a z ta beztłuszcową masa poźniej no to odpowiednio zbilansowana dieta oraz ewentualnie aeroby po treningu Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-09-04 19:48:48
aby podtrzymać mase to oczywiscie antykataboliki beda potrzebne, dieta redukcyjna w dziale odzywianie, a z ta beztłuszcową masa poźniej no to odpowiednio zbilansowana dieta oraz ewentualnie aeroby po treningu podaj konkrety : jaki antykatabolik , dieta redukcyjna niewiem ktorą ( ckd , by quazar jescze jakies inne ) wybrać najlepiej jak mozesz [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 173 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 81 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 7,5% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT biegam 30 min. + basen 2x w tygodniu [...]
potrzeba by wiedzieć jaki masz sprzęt w domu i czy są jakieś przeciwskazania medyczne treningów w zasadzie nikt nie układa. Ale za to każdy chętnie poprawi jeśli coś ktoś przynajmniej pokaże że chce zrobić,a nie wszystko mieć na tacy. dla wybitnie leniwych są nawet gotowce diet i treningów w tematach podwieszonych(diety w dziale odżywianie)
Myślę, że powinieneś się udać do działu odżywianie. Wnioskuje po Twoich wypowiedziach, że jeszcze mało wiesz i jedyny suplement jaki powinieneś stosować to dietanabol. Na białku się nie robi cyklu...
Czy HMB mozna wrzucic na redukcji oczywiscie do diety wysokobialkowej i nisko węglowodanowej (wrzuce na dniach na dział Odżywianie), treningu siłowego 3 razy w tygodniu + 3 razy aeroby + 2 razy Sauna i Basen ?
Masz 15 lat więc chyba umiesz nie? Następnym razem użyj wyszukiwarki za nim założysz nowy temat Teraz pomoc.Pamiętaj że żeby budowa mięśnie musisz mieć odpowiednią dietę i trening masz linki na dole przeanalizuj dokładnie ułóż coś swojego i daj do oceny w tym samym temacie Plan treningowy: - - Odżywianie: -] -] -]
Unikaj ćwiczeń obciążających osiowo kręgosłup i nie szarżuj z ciężarami. Gotowe plany znajdziesz w podwieszonych tematach. Choć jeśli celem jest redukcja,80% sukcesu stanowi prawidłowe odżywianie.
[...] (który razem ze śniadaniem jest najważniejsze) trzeba dostarczyć białko - serwatke (szybkowchłanialne), a w jajach masz albuminy (średnio) więc to już jest źle. 3. W jajkach masz dużo tłuszczu, który spowolni potreningową regeneracje i odżywianie mięśni 4. O oleju i kiełbasie nawet nie ma co mówić bo tego jedzenia wogóle nie powinieneś jeść
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - wystarczy poszukać leniuchu. Czy będą wzrosty - nie jestem wróżką. Tu nie tylko sama metodologia jest istotna. Ale także Twopje zaangażowanie, odżywianie, regeneracja, tryb życia. Jak będziesz sumienny to efekty będą już po miesiącu.
wszystko, ze słodyczy fast foodów i normalnych żarć weszła dieta. Od tamtej pory też cukru nie uzywam noi całe odzywianie sie przestawiło. Jest jakis suplement który łączy te 3 składniki?
Polecam dział odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html a w szczególności podwieszone tematy: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Miłej lektury!
rada moja jest jedna udaj się do działu odżywianie a następnie odżywki i suplementy-tam czytaj tematy podwieszone GB jest to odżywka węglowodanowa (gainer) czyli jedzenie w prochu,nie stosuje się jej cyklicznie tylko uzupełnią nią dietę
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
dieta jest? /// http://wojteknowak.neostrada.pl/jedzenie.rar TUTAJ JEST MOJA DIETA !!!! dni z ktorych korzystam to poniedziałek i wtorek ( posilki pokolei co i jak ) , sroda i czwartek są to posilki POJEDYNCZE ( czyli nie w takiej kolejnosci , wybieram ktorys z tamtych i zamieniam jesli niemam kasy np na piers czy brakuje mi jakiegos innego [...]
