odżywianie

2 poczytaj dzial odzywianie. Z tego co pamietam to bialka roslinne maja mniej aminokwasow i najlepiej sie komponuja wraz z bialkami zwierzecymi. Zwierzece sa bardziej wartosciowe. A wiec chyba dla tego

Jeśli brzuch jest płaski, bo po prostu masz tam za małe mięśnie, to dieta na masę. Jeśli jest na nim warstwa tłuszczu i po prostu zakrywa mięśnie, to dieta na redukcję. Poczytaj w postach podwieszonych działu "odżywianie".

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:karolinag WIEK:23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:60 WZROST:166 OBWÓD RAMIENIA:26 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 91,5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:86/87 OBWÓD TALI 75 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Witam wszystkich ponieważ nikt nie wypowiedział ze w moim wątku to ponowie pisze ćwiczę 3x w tyg na silowi + trochę w domu codziennie robię na rzeźbę mój cel to taka oto sylwetka: http://www.youtube.com/watch?v=xxlzhk-ygY0&eurl=http://mensworkoutguide.com/ Jakie ćwiczenia mam dobrać aby to osiągnąć? proszę o poradę Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 [...]

W twoim przypadku potrzebny jest dobry trening i odpowiednie odzywianie,a nie branie koksow. W tym sporcie nic nie przychodzi szybko. Na wyglad i sile pracyje sie 5-10 lat. 666

Poczytaj dzial odzywianie bo bez diety to i tak nic nie zrobisz a potem poczytaj sobie o bialkach/bulkach/gainerach i kreatynach

trening zwykły na rzeźbe, siłe, mase.. jaki byś nie robił z deficytem kalorii bedziesz spalał tłuszcz. Choć biorać pod uwage fakt niskiej ilości praktycznie trening siłowy jest niemożliwy (mało wegli mało powera), na mase troche bez sensu, bo ciezary nie te.. wiec chcac nie chca zawsze robisz trening na rzeźbę. Proponuje zgłosić się do działu [...]

pkt10 - dział odżywianie - głodówka to nie jest dieta

musisz jeszcze trochę poczytać dział odżywianie / odchudzanie- tematy podwieszone spalacz na tą chwile zbędny

Do tego robisz klate po nogach i plecach wiec i sily juz mniej , ale na 100% to odzywianie i ujemby bilans

Jak chcesz schudnac to areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-ok 45min, tetno ok 70% cardio max (220-wiek)/ i dieta redukcyjna /ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500 kcal<-dzial odzywianie/ to podstawa. Uzupelniasz to treningiem silowym, na poczatek najbardziej odpowiedni bedzie ACT

dział odzywianie - posty podwieszone

w twoim wieku nir trzeba nic wiecej oprocz unikania smieciowego zarcia, fastfoodow nadmiernej ilosci slodyczy tylko w miare zdrowe i racjonalne odzywianie. Gospodarka hormonalna tez nie jest jeszcze w pelni uregulowana takze bez obaw. Na mase przyjdzie czas. A tymczasem duzo sportu mniej siedzenia przed kompem i obiady od mamusi wystarcza :)

narazie wertuje dzial odżywianie :D W chwili obecjej zaplanowałem kupno 1.8kg ostrowi 300 caps mono olimpa i 6.8kg mutant massa (Chcialbym kupic 2.2kg lecz w tej opcji cena jest o duuzo wieksza) Dalej meczy mnie ten mutant vs monser parzac na cene monster wychodzi znacznie atrakcyjniej. Zostaje mi 50/60zl mysle nad jakims pozadnym bialeczku np [...]

Therrax, rozumiem,że zalezy Ci na szybkiej poprawie wyglądu, formy. Pamietaj jednak,że żadne suple, zaden cudowny asortyment nie zrobi za Ciebie podstawowej roboty. Mam tu oczywiście na mysli dobry, systematyczny trening, a także odżywianie. Jak tu wszystko będzie si to efekty dostrzeżesz szybko nawet bez wyszukanych "cudów".

To zapraszam do dzialu odzywianie. Uloz diete i daj do sprawdzenia

Ani arginina ani lizyna nie wiele tu pomoże pomoże prawidłowe odżywianie zdrowy styl zycia i wypoczynek jeśli ma coś pomóc.

Carion!! Nie mozesz jednoczesnie rzeźbić klatki i masować ramion! Ułóż sobie diete redukcyjną (zajrzyj do działu odżywianie), zapodaj jakiś dobry spalacz fatu (np. Meta burn XTP lub Scorch) i skup sie głównie na aerobach. Być moze otłuszczenie klatki piersiowej moze być spowodowane uwarunkowaniami genetycznymi.

redukcyjny,później masówka później rzeźba + odpowiednia dieta-zapraszam do działu odżywianie tam znajdziesz coś odpowiedniego dla ciebie.Jeżeli masz braki w diecie to gainer do uzupełnienia.Jeśli chodzi o schudniecie to jakiś spalacz tłuszczu l-carnityna.

Sen, tezyzna fizyczna, zdrowe odzywianie - czesto lecz w malych ilosciach, ograniczyc zjadanie blonnika, odpowiedni bilans plynow - wody mineralnej, duzo witamin, owocow i warzyw, wegle zlozone o niskim IQ, zadnych sztucznych i wysokoprzetworzonych produktów zywnosciowych I dlugo by tak wymieniac