odżywianie

Diety nikt Ci nie rozpisze chyba że za to zapłacisz;-) Dział odżywianie poczytaj załóż swój temat i podaj swoją propozycje na dietę a na pewno sprawdzą ją:-)

mosz soga :D qazar to dla mnie wyrocznia jesli chodzi o odzywianie :)

[...] co za takie siano powinneś kupić to drążek (i tu przyznam rację Vencowi - rozporowy będzie lepszy), 2 hantle o ciężarze który będzie odpowiedni do większości ćwiczeń. Resztę pieniędzy możesz zainwestować w dobre odżywianie, o ile będziesz miał jakieś braki w diecie to ewentualnie jakiś gainer. Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-11-22 14:59:28

wejdź od razu na 1800, na 1000 kcal niszczysz się, zamiast z tłuszczu spadasz z mięśni i wody. Załóż konto, idź do działu odżywianie, ułóż dietę i wrzuć do sprawdzenia.

Na masę jest dieta więc zacznijmy od tego - dział odżywianie. Na początek proponuje trochę poczytać http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10272

dział odżywianie lub junior się kłania, w każdym z działów masz coś takiego jak najważniejsze tematy, i tam praktycznie wszystko jest napisane jak się np odżywiać. mozesz podpatrzeć jak inni jedzą http://www.sfd.pl/CO_DZI%C5%9A_JESZ_-t1118558.html

zsumuj sobie kalorie spalone podczas biegania dolicz do tego na silownii zsumuj dzienny bilans lub chocby ten z posilkow przed silownia i jesli wowczas przeczytasz posty podwieszone w dziale odzywianie lub post dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujacych, bedziesz wiedzial co jest nie tak mozesz "brac": ryz, drob, ryby, pieczywo [...]

cos mi sie wydaje ze tej diety nie ma, bo bys doskonale wiedzial czy jest ci to potrzebne jako uzupelnienie radze odwiedzic dzial odzywianie

Kolego zapraszamy do dzialu odzywianie..

nie to nie jest dobry czs na kreatyne wezmiesz ja jeżeli bedziesz miał zastuj teraz ci nie jest potrzebna jezeli budujesz mase to poleca mass xxl z treca (tani i dobry) ułuż sobie dobrą diete w dziale odżywianie ci pomogą no i dotego białko WPC i bedzie git

Okej mam ostatnie pytanko co byś zrobił teraz na moim miejscu jestem po dyszce propa (3tyg) mam odstawic to najlepiej i wsiąść się za kalorie za odżywianie michę, czy kupić gainera aminokwasy i resztę niezbędnych i pociągnąć już testa jak zaczelem ?

a co do treningu : grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]

recepta prostaprawidłowe odżywianie i bedziesz wielki i zdrowy

tzn nie "masuj", dział odżywianie Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-19 14:29:49

Dobra ludzie nie robcie sobie jaj z kolegi. Wiadomo ze musisz pracowac nad masa. Jezeli w domu dysponujesz tylko hantelkami to bedzie ciezko. Sproboj wygospodaowac czas na 3 treningi na silowni w tygodniu. Jak chcesz wiecej masy to musisz troche odpuscic inne sporty (boks i pilka). Na razie nacznij od treningu ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ [...]

dział odżywianie

odwiedz dział odżywianie ułóż sobie jakąś tam diete,jeśli będziesz maił problem ze zjedzeniem odpowiedniej ilości jedzenia dokup gainera,ew wybierz się do lekarza może da ci recke na syrop na apetyt

(I cykl - 1 str,, a dalsze na kolejnych ) grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ----------- Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, [...]

[...] i nie wymagają żadnych substancji typu hormony itp. * Efekty przychodzą powoli ale jednak * Liczy się przede wszystkim cierpliwość i systematyczność * Należy pamiętać o postępowaniu jak przy każdej innej formie treningu (rozgrzewka, masowanie stawów, odżywianie, odpoczynek) Mam to z jakiejś strony... może pomoże

Do działu odżywianie zajrzyj , ja nie oceniam bo póki co niema co . Ale ważne że jest progres .