odżywianie

[...] kaloryczny/makroskładników (Co przy tej wadze to można załatwić 2ma posiłkami) , Kreatyne w Dzien treningowy 5g przed, 5g po , w Dzien nie Treningowy 5g kiedy znajdziesz czas. Poczytaj w dziale odżywianie Temat o diecie, kaloriach itp jesteś swieży na forum a z samej konstrukcji twojego pytania wychodzi że trochę podstawowej wiedzy ci brakuje.

plan miles bezndziejny //// tu masz rozpisane cykle itp. (zacznij od cyklu IV regenracja a potem cykl V poszukaj bo cykl V jest chyba na 65str. czyli cykl iv bedze troche wczensiej GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - [...]

Ja wcinalem nawet po 3-4 porcje i bywalo slabo ;) Ale co prawda zrobilem na nim wraz ze stormem duze postepy w sile jak i w sylwetce. Tyle ze odzywianie podstawą :)

Dobre... Dietka to podstawa, wiec...dzial odzywianie, a pozniej odzywy Pozdro

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 175 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : do końca [...]

Piterekq %-) chyba dałeś mu najgorsze co mogłeś. powinien się skupic na cięzkim fbw z samymi złozonymi ćwiczeniami, wykonywać je kilka razy w tygodniu, żeby poprawić siłę ogolną i nauczyć się techniki. plan: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x [...]

Niestety ale to zwykle naciąganie .Odżywianie to podstawa , suple w drugim etapie . Szukaj w sklepie sfd

[...] źródeł, jak np. sklep.sfd.pl ale zdecydowanie nie tego typu strony, jak wkleiłaś. Jeżeli chcesz poprawić swoją sylwetkę, to podstawą będzie solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Bez tego niestety żadne cuda nie pomogą. Zapraszam do działu odżywianie w celu ułożenia diety: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Moim zdaniem to mozesz jak najbardziej cwiczyc jedynie nie przesadzac z intesywnoscia. Zdobywanie wiedzy o kulturystyce powinienes zaczac od dzialow trening/odzywianie... Evernever jak bys mogl to zlatw mi jakas rozpiske treningu od tego magicznego instruktora bo z tego co widze to chyba jakas rewolucja sie szykuje w kuturystyce

wcale nie musisz jesc co 2 godziny, druga sprawa ze odp.odzywianie wcale nie musi byc az tak drogie... mozesz napisac co jesz w ciagu dnia?

Ogarnąłem sobie trening domatora & L. przecz. artykułów 6 Słabe to Twoje ogarnianie, nawet bardzo słabe Wyrzuć ten swój "trening" bo tylko nim czas marnujesz. Jeśli się trenuje to całe ciało, a nie tylko wybrane fragmenty. Inaczej powstają śmiesznie wyglądające dysproporcje a same efekty przychodzą dużo wolniej. A6W także sobie [...]

skoro pytasz czy warto znaczy ze nie ogarniasz podstaw jesli chodzi o odzywianie i na nim trzeba sie skupic bo odzywki sa wlasnie uzupelnieniem diety a nie zastpaieniem

Sprawy z dietą dział Odżywianie. Nie przytyłeś, bo nie miałeś nadwyżki kcal. Trenujesz rok i nie wiesz z jakim obciążeniem trenujesz?? (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

DZIAŁ odżywianie ! kwestia leży w odżywianiu i ewentualnie dobrej suplementacji ale na pewno nie CARBO %-) Staż treningowy na siłowni: 1 rok CO TRENUJESZ rok ?

Takie dawki gainer, jedynie sugeruja, ze albo nie masz pojecia o zarciu, albo nie masz diety-ja wnioskuje, ze i jedno, i drugie Dzial odzywianie kolego. Gainer to uzupelnienie.

DIETA DIETA i jeszcze raz DIETA i nie ma tłuszczu dział odżywianie

na razie starczy a w sprawie diety to skonsultuj się w dziale odzywianie bo pewnie z nią też nie najlepiej

nie wiem czy zauwazyles ale na forum jest nawet taki dzial odzywianie;) jest tam pare artykulow wartych uwagi cos na pewno znajdziesz

Cyborg69 troche za duzo tej teorii z "madrych" gazet. kamil_0590 zacznijmy od tego,ze w Twojej sytuacji,ja bym sie tak za bardzo nie rozpedzal z ta redukcja,bo zaraz wrocisz do punktu wyjscia-silowo,a wizualnie-do wiora. chcesz redukowac?zacznij od KUCHNI. wszystko powoli i spokojnie. to samo dotyczy aero/hiit jak odzywka,to nie posilek. jak [...]

To dział odchudzanie, a tego Ci nie trzeba. ;-) O diecie na masę poczytaj w dziale Odżywianie.