Możliwe że nie kuleje nic, jedynie co to po prostu nowy bodziec dla organizm i pojawia się obolałość mięśniowa zwana potocznie zakwasami. Żadna książka o kulturystyce nie będzie dobrze opisywała odżywiania, jak nazwa wskazuje kulturystka a ni odżywianie. O takie sprawy pytaj np w po siłowni o siłowni
Wiem, że pytanie bardziej pasuje do działu odżywianie, ale wolałbym jednak zadać je tutaj: Co jest potrzebne do wzrostu mięśnia, hormony czy dodatni bilans kaloryczny? Jak oddziałują na siebie takie sytuacje, gdzie np. dane składniki odżywcze blokują wydzielanie jakiegoś hormonu odpowiedzialnego za wzrost, a jednocześnie dieta teoretycznie [...]
Pozwolę wkleić raz jeszcze, bo przepadł: Wiem, że pytanie bardziej pasuje do działu odżywianie, ale wolałbym jednak zadać je tutaj: Co jest potrzebne do wzrostu mięśnia, hormony czy dodatni bilans kaloryczny? Jak oddziałują na siebie takie sytuacje, gdzie np. dane składniki odżywcze blokują wydzielanie jakiegoś hormonu odpowiedzialnego za wzrost, [...]
Zadam tutaj jedno pytanie nie do końca "treningowe" by nie musieć zakładać nowego tematu. Chodzi o odżywianie. W zrzutach ekranu gdy liczy się kalorie podaję się wagę np. ryżu/makaronu surowego bo po ugotowaniu jego waga się zwiększa przez nasiąkniętą wodę. Jak natomiast się waży np. kurczak/kotlet który się smaży na patelni? Wydaję mi się, że [...]
Czy po tygodniu jedzac posikki bialkowo tluszczowe wejdziemy w ketoze? Zbyt indywidualna sprawa, ale powinno się wejść. Sprawy odżywiania najlepiej załatwiać w dziale odżywianie.
Ja mam pytanie z działu odżywianie ale nie widziałem tam tematu pojedyncze pytania a nie chcę śmiecic tematami.wstaje koło godz 8 idę spać koło 1 czy dobrze robię jedząc śniadanie ok godz. 10:30 natomiast kolacja 21 dieta to 160b 450w 90t jest to dieta z dodatnim bilansem. Nie ma żadnego problemu. Również w dni wolne jem śniadanie jakiś czas po [...]
Nie ma co się obawiać, wysiłek fizyczny będziesz miał, treningi siłowe są bardziej wyczerpujące nic np jakiś rowerek itp, nie ma co się obawiać, no chyba że odżywianie lezy.
Przede wszystkim trzeba ogarnąć odżywianie to po pierwsze. Po drugie w zależności od tego jakim sprzętem dysponujesz dobrać sensowny, zrównoważony trening. Możesz również zaglądnąć do działu poświęconego kobietom czyli Ladies
Najlepiej napisz w dziale ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html zapoznaj się z regulaminem, rozpisz obecny trening i odżywianie wtedy mozna wyłapać jakieś błędy.
[...] ciągnij planem treningowym dopóki są efekty. ok, a jak mam tego przestrzegać poza tym, że białko 2g/kg i limit kaloryczny? Ustal sobie białko i tłuszcze na względnie stałym poziomie i trzymaj się założonego bilansu i będzie ok. Oczywiście im lepsze źródła poszczególnym składników diety tym lepiej. Możesz szerzej się zagłębić w dziale odżywianie.
[...] ważne to jakość i higiena snu ma bardzo duże znaczenie więc jak sam widzisz czynników odpowiedzialnych za hormon wzrostu jest sporo. Najważniejsze właśnie to prawidłowe odżywianie i odpowiednia długość i jakość snu. Dlaczego akurat takie zainteresowanie hormonem wzrostu u Ciebie występuje? Chcesz urosnąć więcej czy w ramach budowy sylwetki?
Oczywiście nic nie znika i jak najbardziej należy wziąć to pod uwagę w komponowaniu diety i obliczaniu spożywanych kalorii i składników odżywczych. Więcej informacji na ten temat można poczytać w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety-139 [...]
[...] - ewentualnie artykuły na stronie głównej sfd.pl lub pomoc w dziale https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html Nie próbuj szukać drogi na skróty, bo bez wiedzy z zakresu odżywianie np. co to i po co jest deficyt kaloryczny, bez odpowiednio ułożonego planu treningowego, ustawienia odpowiedniej dawki treningów cardio/interwałówych itd. - cudów [...]
[...] znajdujesz. Rozwijaj całe ciało równomiernie poprzez przysiady, martwe ciągi, wykroki itp. a pośladki na pewno w ten sposób także poprawisz. Kluczowe będzie także prawidłowe odżywianie więc polecam również zaglądnąć do działu Odżywianie i Odchudzanie. Również w dziale Ladies znajdziesz dużo porad odnośnie treningu i nie tylko. Zmieniony przez - [...]
[...] sobie pytanie jak obniżyć nadciśnienie i od razu sięga po leki i tabletki... A ciśnienie można zbić np. poprzez aktywność fizyczną czy zmianę diety na zdrową... Zdrowe odżywianie na prawdę potrafi zdziałać cuda ;). Zresztą jeśli ktoś już koniecznie nie chce zmieniać diety, to można do nie po prostu prowiadzić dodatkowe suplementy diety [...]
[...] produktów przetworzonych, takich jak: - fast-food, - słodycze, - słodzone napoje, - przekąski, - używki. W celu dokładniejszej analizy diety warto udać się do działu odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Moderatorzy i doradcy udzielający w nim porad pomogą Ci w kwestii diety i wytłumaczą jej [...]
[...] zdecydowanie nie należy tutaj wprowadzać jakichś znacznych restrykcji pod kątem żywieniowym, czy też treningowym. Bez wątpienia jednak właśnie aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie będzie tutaj odgrywało kluczowe znaczenie. Nie pozostaje nic innego, jak wprowadzić regularną aktywność fizyczną. Cokolwiek, co lubisz będzie dobrym rozwiązaniem. [...]
https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html bierz gotowaca, co do diety skocz do działu odżywianie i napisz jak obecnie Twe odżywianie wygląda
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
