To najpierw ogarnij odżywianie, mamy specjalny dział , możesz dodać kreatynę jako motywator. Sterydy nie mają kalorii , szkoda zdrowia na SAA , odżywianie i trening to podstawa, a sterydy to tylko dodatek jak dwa pierwsze warunki zostaną spełnione.
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Móc możesz ale to nieznaczy że rozwiążesz swój problem, mało tego po białku może się nawet okazać że będzie trudniej o to. Podstawą to jest ogarnąć odżywianie kalorie bardzo ładwo podbić chocby tłuszczami , może i warto będzie wrzucić jakiegoś gainera po treningu ale to trzeba mieć pierw podgląd na całe odżywianie i rozpisaną dietę.
[...] tkanki mięśniowe. Organizm się broni, wytwarzając nowe. Skąd musi czerpać te komórki? Z jedzenia. Jedzenie to podstawa. 2g białka na kilogram masy ciała dziennie - jeśli tego nie zrobisz, trening mija się z celem. Czytaj jeszcze dział "odżywianie", skróciłem Ci trochę. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-06-25 10:09:12
"Co mam jeść by przytyć bo jak zacznę trening to raczej zacznę znikać w oczach niż żeby się coś powiększało... " - Przeczytaj wszystkie tematy podwieszone w dziale odżywianie. Możesz się również udać do tematu, który znajduję się w moim podpisie. Kiedy już zapoznasz się tym wszystkich, wciągniesz te wiedzę to ułóż sobie dietę na masę po czym wstaw [...]
Witam Tyka! Nie przeczytałem wcześniej tematu, w ktorym napisałeś, ze z reguly nie odpisujesz na privy, więc postanowiłem napisać tutaj. Mam 17 lat, 171cm wzrostu i waże 71kg, BF 18%, poczatkujacy ektomorfik(trudnosci z nabieraniem masy) - mianowicie moj problem polega na tym, ze jestem sporo otluszczony, co mi przeszkadza, a szczegolnia [...]
[...] wiele powtórzeń - szczerze mówiąc nawet nie liczyłem. Bardzo dobry trening nóg. Waga z samego rana 102, myślę, że do 104 dobiję przed "czymś". Tłuszczu mniej, służy mi to odżywianie. Na dziś micha będzie tak: Przed trenem: 5 jaj + trochę ketchupu + odrobina pietruszki + 2 bułki razowe wieloziarniste (miałem nie jeść jaj przed treningiem, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gotowca nikt za darmo nie ulozy musisz sam skomponowac posilki a my to pozniej skorygujemy przydatne linki I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie [...]
Ostatnio przeczytałem książkę pt. "Smacznego! Chorzy z powodu zdrowego jedzenia" i było tam przedstawione i opisane, że diety i zdrowe odżywianie wcale nie zawsze wychodzą nam na zdrowie jak to się mogłoby wydawać. Daj sobie spokój z dietą na jakiś czas i spróbuj jeść normalnie jak pozostała część rodziny. Wtedy zobacz czy ci się [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
[...] (str. 2), tyle że sama mąka pszenna, gorąca woda i ona jako tłuszcz dała smalec. Reszta bez zmian. izka: pozwalam na spam. Jak go będzie za dużo, to zwrócę uwagę :). A rozmowy o jedzeniu to jak dla mnie żaden spam - w końcu odżywianie to podstawa, czy się chce schudnąć, czy przybrać tu i tam. Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-09-15 12:11:11
wszystkiego sie można nauczyć- i nie wszystko od razu, trzeba próbiować; dział Odżywianie- byłeś tam? posilek- jesli z jakichs wzgledow wypadnie- oczywiście możesz zastąpić. monster jest takim dość uniwersalnym gainerem i mysle, ze można go w takich sytuacjach- jednak rozważając cały czas swoje odzywianie- zastosować
"Raczje braku energi nie odczułem nie dając przed interwałami węgli", pamiętaj ze na poczatku zawsze jest fajnie Demolub: Miło mi ale bez przesady, cały czas się uczę, między innymi od moderatorów działu odżywianie. Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-05-11 19:14:10
zabierz sie za diete zanim bedzie za pozno i spaprasz pierwszy cykl na kreatynie. uloz sobie diete: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
imo bedzie to mialo 0,3% wplywu na caloksztalt biorac pod uwage odzywianie, diete, regeneracje czy styl zycia. reasumujac szkoda zachodu. bazuj na pospolitym WPC i nie przejmuj sie biochemicznymi szczegolami pisanymi po to bys wlasnie kupil wszystkie 3 rodzaje bialka i sie bawil w takie p******y
masz dwa działy od tego odchudzanie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ odzywianie http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html to jest skarbnica wiedzy i klucz do dobrych wynikow w tym sporcie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z jogurtu naturalnego i słodzika do naleśników, czasem też czekoladę skruszę i wrzucę, więc przyznam, że takie połączenia potrafią smakować. A co do badań, to ja sam sobie zrobię te najważniejsze w sierpniu, zobaczymy, co wyjdzie. Nigdy nie robiłem, a moje odżywianie dalekie jest od ideału, więc nie zdziwię się, jeśli będzie coś nie tak %-)
[...] liczbe spożywanych kalorii ,ale dzięki dobremu odżwyczemu jedzeniu (ryże, kasze , piersi z kurczaka , tuńczyk itd. ,a nie np. pustych kalori (batony itd.) zajrzyj do działu odżywianie Trening: też zgłoś się do odpowiedniego działy na forum.. Kiedy będziesz widział że dieta działa i efekty są a spożywanie takiej ilośći jedzenia z pożywienia nie [...]