[...] Gdzie posiłek przed snem? Niezły jesteś,jeśli zjesz tyle na śniadanie btw o której Ty musisz wstać by tyle zjeść?! Na początku proponował bym Ci zajrzeć do działu odżywianie i uważnie poczytać podwieszone posty i zastosować się najpierw bez diety do 10 Rad dla nie początkujących i 10 wskazówek żywieniowych (tutaj powinieneś znaleźć [...]
I rozumiem ze posilek 3 jest posilkiem przedtrenigowym wiec przydaloby sie troche wegli, np ryz brazowy lub makaron pelnoziarnisty. Przedtreningowy 1,5 h-2h przed treningiem. Najlpeiej daj diete do sprawdzenia w dziale odzywianie - tam ktos kompetentny Ci ja poprawi
ogolnie to miska kulturystyczna nie jest :) zobaczymy efekty, bo moze na Ciebie podziala lepiej takie odzywianie niz ryz z kurą ;) bo czasem tak jest :D:D
Jak piszesz trenujesz 10 lat,to trochę dziwne te pytania,jak u... nowicjusza.Trening rób jaki Ci pasuje,kolejność ćwiczeń w treningu hst(i nie tylko) powinieneś znać.Odżywianie trochę kuleje,w posiłku 2 daj jakieś źródło białka np.jajka,a w ostatnim zamiast tego dżemu daj miodu.Pozdrawiam.
to idź do działu odżywianie bo nie masz o tym pojęcia, bez urazy ale metr w klacie+metr w pasie to jest najzwyklejszy grubas, a węgli chcesz jeść tyle co niektórzy nawet na masówce tyle nie jedzą, po cyklu stawiam na jakieś 120 cm w pasie
Odzywianie trening regeneracja suple to podstawa w tej kolejnosci co napisalem jak tego nie ma to zadne saa nie pomoze Jak opanujesz to i talia bedzie wezsza to proponuje 1-14tygodni enana norma jak nie chcesz zbyt duzej retencji wody to cynk 100-150 mg dziennie 1-12 boldek zamiast deki plus odblok hcg clom z nolv i clenbuterol lub [...]
[...] sie nie stanie strasznego, jak po godzinie dopiero zjesz posiłek. odżywki zawieraja rozne swinstwa, dopoki nie ogarniesz sie z tym jelitem, to ja bym uważala. Nie daj wcisnac sobie przez gine leku na "wywołanie miesiączki" - powinna wrocic sama, sprobuj Castagnus i zadbaj o dobre odżywianie. Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2013-10-06 15:59:56
największa durnota neutralizowanie kwasów żołądkowych zneutralizowanie kwasów żołądka nie oznacza pozbycie się zgagi. Oznacza jedynie tyle, że przestajemy ją czuć w charakterystyczny sposób, problem dalej jest. Złe odżywianie tu leży przyczyna. Nic nie bierze się z powietrza
Na początek to wystarczy Ci dieta + ewentualnie gainer i białko do uzupełnienia. W ZMA i inne witaminki bym się nie bawił bo to można spokojnie z pożywienia dostarczać. Na dobrą sprawę to na początek zbilansowana dieta zapewni oczekiwane rezultaty. Zajrzyj do działu odżywianie.
Ja moze dodam cos od siebie; FIT zgłaszasz sie do testów ,a przeglądając Twoje posty na sfd widze tylko udział w tym dziale , w dziale z testami (głownie ten temat + troche postów w kilku innych topicach) A zasady od poczatku istnienia tego działu, sa proste i nie raz była o tym mowa. Oprócz wymaganej ankiety i abonamentu , kolejnym ważnym [...]
Kamil Moim zdaniem zaczales temat troche od strony ogona. Najpierw piszac o suplach a potem o kosztownych/nie zawsze latwo dostepnych zabiegach jak krio. Ja bym to widzial tak, jesli chodzi o rzeczy majace wplyw na regenracje (podstawy): 1.) Dieta- dbamy o dobry sposob odzywiania, jemy w mniej wiecej rownych odstepach czasowych, dostarczamy [...]
[...] wyniki siłowe i ogólne zaawansowanie są na takim poziomie, ze masz jeszcze bardzo duży potencjalny zapas siły przy treningu masowym, a to pod warunkiem właściwego ukierunkowania i oczywiście odżywiania, czasem bowiem jest tak, ze siła idzie nieźle w sumie na treningu na masę a masa stoi w miejscu, a to z racji na niewystarczające odżywianie...
Ładne świąteczne pazurki :-) };-) Zauważyłem, że Tadziu także bije się z dziewczynami:) Bo każda dziewczyna chcę żeby Tadeusz się nią opiekował %-) :)) A tak na serio, to wspominał na szkoleniu o tym jak ważne jest odżywianie w sportach walki! Wielu na to nie zwraca uwagi, ale Tadeusz jak zawsze i w tej dziedzinie odnalazł się doskonale :-))
Dziewczyny dziękuję :-)) No jednak prawidłowe odżywianie, to jak widać klucz do sukcesu, nie tylko pod kątem wyglądu sylwetki, ale również samopoczucia, ilości energii i nastawienia do życia. A gdzie te 10kg jest także się zastanawiam %-) ważne, że tak się rozłożyły, ze nie biją mocno po oczach }:-( Generalnie największe podziękowania należą się [...]
SheWolf/Blog/Czyli Wilczyca w akcji gubienia i atrakcji!
